17 épisodes

Professeur de yoga et de méditation de pleine conscience, je suis passionnée par le bien-être physique et émotionnel. Je guide des méditations pour développer l'attention et réduire les fluctuations de l'esprit. Je propose également des séances de relaxation profonde utilisant les techniques du Yoga Nidra.

Be well, work better Be well, work better

    • Forme et santé

Professeur de yoga et de méditation de pleine conscience, je suis passionnée par le bien-être physique et émotionnel. Je guide des méditations pour développer l'attention et réduire les fluctuations de l'esprit. Je propose également des séances de relaxation profonde utilisant les techniques du Yoga Nidra.

    Yoga mobilité sur dos - adapté aux femmes enceintes

    Yoga mobilité sur dos - adapté aux femmes enceintes

    Une pratique inclusive ouvertes à toutes et tous, pour mobiliser votre colonne vertébrale et retrouver une plus grande mobilité.

    • 34 min
    Yoga de la sirène - adapté aux femmes enceintes

    Yoga de la sirène - adapté aux femmes enceintes

    Une séance de yoga inclusive pour toutes les femmes (enceinte ou non) et les hommes.
    Cette pratique vous permettra d'étirer les côtés du buste et de relâcher les tensions dans le bassin.

    • 29 min
    Douche mentale

    Douche mentale

    Je reprends ici l'expression d'un hypnothérapeuthe que j'apprécie particulièrement, et vous propose ma version de la "douche mentale". Une pratique courte en 5 étapes, que vous pourrez reproduire seul après avoir écouté plusieurs fois la version guidée. Je vous encourage de lui faire une petite place dans votre routine quotidienne, pour nettoyer votre mental, au même titre que votre corps. Bonne pratique !

    • 16 min
    Yoga à la maison

    Yoga à la maison

    Pratiquez le yoga à la maison. Une pratique courte et calme, pour retrouver souplesse et mobilité, concentrer votre attention, et vous recentrer sur votre respiration. Bonn pratique !

    • 24 min
    Porter son attention

    Porter son attention

    Apprenez à porter votre attention sur un objet, ou à choisir de la laisser dériver sans qu'elle n' s'attache à des pensées parasites. Au travers de ces exercices, familiarisez-vous avec votre attention, et choisissez où vous la portez.

    • 20 min
    Créez votre bulle d'attention

    Créez votre bulle d'attention

    Créez votre bulle pour une pratique attentive et développez votre sentiment de bien-être. Entraînez-vous à créer un environnement sécurisant, pour y revenir lorsque vous en aurez besoin (situation de stress, besoin de concentration ou de réconfort).

    • 19 min

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