Ce qu’il te faut vraiment dans l’assiette, micro et macronutriments 45+ , avec Marion Lelong naturopathe

Si vous voulez une assiette simple qui nourrit votre énergie, apaise votre ventre et stabilise votre glycémie, cet épisode avec naturopathe Marion Lelong, naturopathe, vous donne des repères clairs pour composer vos repas au quotidien.

Nous avons échangé sur :

• Protéines : pourquoi en mettre à chaque repas et idées faciles.

• Fibres & microbiote : où les trouver sans inconfort.

• Bons gras & oméga-3 : les meilleures sources.

• Micronutriments clés où les piocher au quotidien.

• Glycémie : astuces simples (

• Hydratation : objectifs réalistes

• Supplémentation : quand c’est pertinent et comment choisir en sécurité.

• Organisation :batch-cooking light, liste de courses type, assiettes “10 minutes”.

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