Comment intégrer la discipline pour atteindre nos objectifs ‪?‬ Sensible & décomplexée ☽

Eschyle dans « Les sept contre Thèbes » nous disait « La discipline est mère du succès »

Mais, une autre citation que j’apprécie nous suggère que  » La dissipline en soi n’est pas un concept empoisonné, seule l’est la discipline imposée au lieu d’être choisie. »J’avais envie de faire un podcast à ce sujet car je rentre d’une dizaine de jours passés en  Espagne et ce point m’a fortement marqué. Nous le savons tous, nous sommes dans un contexte sanitaire particulier et nous sommes tous plus ou moins soumis aux mêmes règles, et notamment le port du masque.

Je me suis alors demandée: pourquoi dans un pays voisin, les personnes sont autant respectueuses et soucieuses des règles et des normes alors que dans le notre, nous avons tendance, souvent, à les contourner ?Pour être tout à fait honnête avec vous, je n’ai absolument pas la reponse à cette question mais cela m’a amené à réflechir à différentes notions. Avant de commencer, je dois préciser qu’être dans un environnement carré, c’est quand même rassurant!Pour continuer, cela m’amène à parler en premier point de la notion d’habitude.

I-Comment adopter une habitude sans se priver d’une certaine liberté ?

Je l’ai bien remarqué, au bout de 10 jours, certains automatismes que je n’ai pas forcément pris en France se sont manifestés. Alors, lorsque l’on dit qu’une habitude se développe au bout de 21 jours, je pense même que cela peut être plus court. Et même si la sollicitatation à cette habitude venait de l’extérieur pour ma part, la simple volonté que l’on peut avoir de changer les choses nous amène à adopter une attitude différente.

Nous sommes à la rentrée, alors, quelles sont les nouvelles habitudes que vous allez mettre en place pour atteindre des objectifs en particulier ?

II- ÉQUILIBRER NOS HABITUDES

Lorsque je pense à habitude, je tiens à préciser que dans ma philosophie de vie, une habitude encadre notre quotidien mais ses modalités varient d’un jour à l’autre. Par exemple, si nous souhaitons reprendre une activité physique quotidienne, peut-être que nous n’aurons pas l’envie ni la motivation à la même heure, chaque jour. L’idée est de se dépenser d’avantage, chaque jour, mais si la pression pointe le bout de son nez, peut-être que nous n’aurons plus du tout envie de faire de sport. Le simple fait de se priver d’une forme de liberté de décision ou d’action peut très rapidement nous conduire à une demotivation générale.Mais heureusement, nous pouvons tout à fait intégrer la discipline dans notre vie et changer nos habitudes sans pour autant que cela soit une source de stress supplémentaire!

III- MES SUGGESTIONS POUR NOUS DISCIPLINER SEREINEMENT

Nous pouvons tout simplement:

ETAPE 1- ÉCRIRE NOS OBJECTIFS en nous laissant une marge de manoeuvre. Je vais prendre un autre exemple: si nous souhaitons boire de l’eau avant chaque repas pour améliorer notre digestion, bien entendu, là nous n’aurons pas le choix que d’y penser ! Mais, si nous voulons méditer chaque jour, nous avons toute la journée pour le faire ! Il n’y a aucune pression à avoir ni à se mettre pour ce qui est de la détente, du plaisir et des activité loisirs.

Je pense à cela car la notion de morning routine est pour moi parfois plus contraignante qu’encadrante. Pour ceux qui decouvre la notion comme moi il y’a quelques mois, le principe est de se lever avec une routine que nous pratiquons chaque matin. Par exemple, mettre le réveil à 6h30, faire 30 min de sport, 10 min de meditation et 15 min de lecture. Mais, il suffit que l’on soit plus fatigué d’un jour à l’autre et nous pouvons ne pas forcément avoir envie de la pratiquer. Comment faire dans ce cas ? privilégier la discipline et la régularité ou bien préférer le sommeil?

ETAPE 2- ÉCRIRE NOS OBJECTIFS au delà d’écrire, nous visualiser dans quelques jours, semaines ou moi