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Dans l’épisode n°16,  on revient sur cette croyance : est-ce possible de cibler la perte de graisse par un exercice spécifique ?

Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio Rédactrice en chef de Mes Conseils fit

Dans cet épisode vous apprendrez:


Ce qu’est la graisse
Comment et où elle se stocke
Dans quel but
Que le problème, c’est l’excès absorbé et le manque de dépenses
Si je peux maigrir localement
Si l’exercice peut aider et comment
Si c’est utile de faire des abdos pour perdre du ventre
Quelle est la meilleure activité pour perdre du gras localement ?

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Dans l’épisode n°15, on répond à une question qui fait souvent débat « Faut-il faire des étirements et les étirements sont-ils efficaces ? »

Patrick, coach Sport et Nutrition, et Eric, ostéopathe spécialiste du sport, discutent de l’intérêt des étirements en musculation.

Dans cet épisode vous apprendrez:


Ce qu’est un étirement
Pourquoi s’étirer ?
L'intérêt de l'étirement en musculation
Comment bien s’étirer ?
Quel est le bon moment pour s'étirer?

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Dans l’épisode n°14,  on va essayer de vous expliquer en quelques mots l’essentiel de ce qu’il faut savoir sur la créatine

Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, Rédactrice en chef de Mes Conseils Fit.

Dans cet épisode vous apprendrez:


Ce qu'est la créatine
A quoi elle sert
Si elle est aussi dangereuse qu'on le dit
Pour quel objectif elle va m'aider?
Si je peux en prendre quand même lorsque je débute la musculation ?
A quel moment de la journée et à quelle dose prendre de la créatine ?
Si c'est une bonne idée d’en prendre toute l’année ?

Merci de nous avoir écoutés jusqu’au bout. Laissez un commentaire ou une note si vous avez aimé ce podcast et pour découvrir les autres podcasts de Culture Fit, rendez-vous sur Fitadium.com.

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Dans l’épisode n°13, on parle du cheat meal ce fameux repas "triché" qu’on s’autorise parfois.

Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio. Rédactrice en chef de Mes Conseils fit

Tout le monde a déjà entendu parler au moins une fois du cheat meal, mais qu’est-ce que ça veut dire ?

Dans cet épisode, vous apprendrez:


Ce qu'est vraiment un cheat meal ?
Si tout le monde peut faire un cheat meal ? 
En quoi c’est utile, dans quel but on fait ça ?
Si le cheat meal, c’est vraiment une bonne idée 
Comment ça fonctionne ?
Comment je m’organise et à quel moment je le fais ?

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Dans l’épisode n°12, on répond à une question essentielle « qu’est-ce que l’échauffement et comment bien s’échauffer »

Patrick, coach Sport et Nutrition et Eric ostéopathe, spécialiste du sport discutent de l’intérêt de l’échauffement.

Dans cet épisode vous apprendrez:


L’intérêt de l’échauffement
Ce qu'est l’échauffement
Quelles sont les phases, quels sont les effets
Quels sont les risques si on le zappe
Les avantages d'un bon échauffement
La bonne méthode pour s'échauffer

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Dans l’épisode n°11, on se demande comment gérer sa diète à Noël, quels sont les trucs à faire et à ne pas faire !!

Interview de Patrick Wiaux, coach Sport et Nutrition par Christine Leggio, rédactrice en chef de Mes Conseils fit

On approche de la pire période, pour ceux qui ont du mal à résister au foie gras et au chocolat, les tables de Noël, les 13 desserts tout ça, combiné aux plats en sauce et c’est la noyade assurée dans les calories !

Dans cet épisode vous apprendrez:


Ce que le coach Patrick conseille à ses clients pour gérer au mieux et ne pas craquer
Comment le corps s'adapte
Si on peut être raisonnable et se faire plaisir
Comment jouer sur les quantités et ne pas se priver, ni s'affamer
Est-ce qu’il vaut mieux ne pas y penser, sans frustration ni excès ?
Que ce qui compte c'est de ne pas enchaîner les repas
Si l’alcool c’est permis
Ce qu'il faut avoir en tête au moment du choix des aliments pour un réveillon sain

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