17 épisodes

🤗 Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre épanouissement personnel et vos relations.

✨ J'aborderai des thèmes visant à permettre de progresser dans la connaissance de soi, développer ses forces et ses potentiels, améliorer la qualité de vie, réaliser ses aspirations et ses rêves, mieux vivre avec ses émotions, enrichir la communication et la relations aux autres.

par Rachel, Coach Personnel certifiée

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Envol d'Elles Rachel Hemes

    • Éducation
    • 5,0 • 1 note

🤗 Bienvenue sur Envol d'Elles ! Mon souhait c'est qu'ici vous trouviez des outils pratiques, concrets et applicables dans la vie de tous les jours pour votre épanouissement personnel et vos relations.

✨ J'aborderai des thèmes visant à permettre de progresser dans la connaissance de soi, développer ses forces et ses potentiels, améliorer la qualité de vie, réaliser ses aspirations et ses rêves, mieux vivre avec ses émotions, enrichir la communication et la relations aux autres.

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    Un boost pour votre bonheur

    Un boost pour votre bonheur

    Dans cet épisode, nous allons parler d’un boost pour votre bonheur incroyable : la gratitude !

    Je suis sûre que vous en avez déjà entendu parler, peut-être même que vous vous dites que vous en connaissez déjà tout 😉 Ce thème était en tout cas trop important pour que je passe à côté !

    ✨ La gratitude génère une multitude de bienfaits pour nos vies, ça serait bien dommage de s'en priver ! Nous aborderons ses bienfaits, nous verrons aussi ce qui nous empêche de la vivre, puis des manières pour la pratiquer afin de l'intégrer plus profondément.

    📙 Les références de livre, pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin :

    - Gratitude Works! (pas encore traduit en français), de Robert A. Emmons

    - Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier (en français La Gratitude), de Robert A. Emmons

    - One Thousand Gifts: A Dare to Live Fully Right Where You Are (en français Mille cadeaux), d'Ann Voskamp

    Pour aller plus loin concernant le journaling, vous pouvez lire ou écouter l'épisode : Les bienfaits du journaling



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    👩🏻 Je suis Rachel, Coach Personnel certifiée et j'accompagne les femmes à améliorer leur mieux-être : grandir en confiance & vivre des relations harmonieuses.

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    • 15 min
    3 Clés pour être bienveillante avec soi

    3 Clés pour être bienveillante avec soi

    La bienveillance envers soi ce n'est pas si évident !

    On a plutôt tendance à écouter notre critique intérieur, celui qui nous juge, nous évalue, nous parle durement dès que nous commettons une erreur ou une imperfection 👩🏻‍⚖️ Cette voix-là étant difficilement satisfaite, il en découle plein de conséquences néfastes pour nous... Des effets qui ne vont pas nous aider à nous améliorer et à grandir. 

    Là où la dureté échoue, la bienveillance réussit ! 

    Dans cet épisode nous verrons 3 Clés pour nous permettre de l'exercer et de nous l'approprier : C'est parti ! 🎧

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    Des références de livre, pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin :

    📙 Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l'estime de soi, de Christophe André

    📙 Self Compassion (en français S'aimer), de Kristin Neff

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    • 11 min
    Êtes-vous plutôt introvertie ou extravertie ?

    Êtes-vous plutôt introvertie ou extravertie ?

    Dans cet épisode, nous allons parler d’introversion, d’extraversion, et surtout d’apprendre à mieux se connaître.

    Nous y verrons que cette tendance s'explique en partie biologiquement et que nous avons des niveaux de stimulations optimaux différents les uns des autres.

    J'aborderai aussi quelques astuces pour les introverties parmi nous, pour nous aider dans ce monde bruyant 😉

    Les références des livres, pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin :

    📙 Quiet: The power of introverts in a world that can't stop talking (en français La Force des discrets), de Susan Cain

    📙 Introvert Power: Why Your Inner Life Is Your Hidden Strength (pas encore traduit à ce jour) de Laurie Helgoe

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    • 12 min
    Un outil bien-être : le mouvement

    Un outil bien-être : le mouvement

    Dans cet épisode, nous allons parler d’un outil pour notre bien-être très connu et parfois sous utilisé : le mouvement.

    A ce stade, je sais que vous savez déjà que c'est bon pour vous de bouger, cependant comme le dit Sonja Lyubomirsky, professeur en psychologie : "Mais est-ce que quelqu'un vous a dit — en fait, vous a garanti — qu'une activité physique régulière vous rendrait plus heureux ? Je le jure."

    Il y a ici une clé et nous allons explorer ses bénéfices ainsi que des façons de l'intégrer dans nos vies 😊

    📙 Des références de livre pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin :

    - The How of Happiness (en français Comment être heureux... et le rester) de Sonja Lyubomirsky

    - The Joy of Movement (en anglais uniquement à ce jour) de Kelly McGonigal

    - No Sweat (en anglais uniquement à ce jour) de Michelle Segar

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    • 9 min
    Les 3 ingrédients pour approfondir nos amitiés

    Les 3 ingrédients pour approfondir nos amitiés

    J’avais à cœur de vous parler des amitiés car c’est un élément essentiel pour notre bien-être et notre bonheur.

    Dans cet épisode, nous verrons les 3 ingrédients qui nous permettent de les construire et de les approfondir !

    Rendez-vous dans l'épisode pour les découvrir ☺️

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    📙 La référence du livre (en anglais), pour celles et ceux que ça intéressent de creuser plus loin : Frientimacy, How to deepen friendships for lifelong health and happiness, par Shasta Nelson.

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    • 8 min
    5 Outils pour faire face à l'inquiétude et retrouver la sérénité

    5 Outils pour faire face à l'inquiétude et retrouver la sérénité

    Je m’inquiète facilement et j’ai dû apprendre – d’ailleurs j’apprends encore – à y faire face, c'est pour ça que j'avais envie de partager avec vous 5 outils qui m'aident à retrouver la sérénité.

    📙 Le livre en référence pour celles et ceux qui désirent creuser ce sujet : Comment dominer le stress et les soucis, de Dale Carnegie.

    Pour d'autres détails à propos du Stress, vous pouvez lire ou écouter l'épisode : Le stress, cet ami qui me veut du bien ?


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    • 11 min

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