21 épisodes

Fais le choix d’une santé radieuse et durable !
J’ai à coeur de t’informer, t’accompagner et t’apporter les outils nécessaires afin que tu puisses reprendre le chemin d’une vie plus consciente, saine, lumineuse et plus épanouie. Mais aussi pour que tu puisse te libérer, créer et rencontrer la plus belle version de toi même.
Je suis coach en hygiène de vie, professeur de yoga et naturopathe et je prône un accompagnement global (le corps, l’esprit, l’environnement) pour retrouver l'équilibre et l'harmonie dans ta vie.
Belle écoute, 
Florence

Green and Flow Florence Lebioda

    • Forme et santé
    • 5.0 • 3 notes

Fais le choix d’une santé radieuse et durable !
J’ai à coeur de t’informer, t’accompagner et t’apporter les outils nécessaires afin que tu puisses reprendre le chemin d’une vie plus consciente, saine, lumineuse et plus épanouie. Mais aussi pour que tu puisse te libérer, créer et rencontrer la plus belle version de toi même.
Je suis coach en hygiène de vie, professeur de yoga et naturopathe et je prône un accompagnement global (le corps, l’esprit, l’environnement) pour retrouver l'équilibre et l'harmonie dans ta vie.
Belle écoute, 
Florence

    EPISODE #21 - Règles et douleurs (3) L'interêt du mouvement et du yoga

    EPISODE #21 - Règles et douleurs (3) L'interêt du mouvement et du yoga

    L'interêt du mouvement et du yoga dans les douleurs de règles

    Voilà le troisième et dernier épisode de cette mini série sur les règles et les douleurs de règles.

    Au programme, on aborde la notion de mouvement dans le corps, d'exercice physique et de yoga. Comment et pourquoi ils peuvent être bénéfiques pour réduire et soulager les douleurs de règles. 



    Belle écoute, 



    Les postures cités dans cet épisode 

    Le squat Yogi - Malasana 

    La déesse du sommeil - Supta bhada konasana

    Le demi-pont - Setu bandhasana 



    Episodes précédents de la mini série

    (1) Pourquoi ce n'est pas normal d'avoir mal 

    (2) Quelques pistes pour soulager les douleurs durablement

    • 15 min
    EPISODE #20 - Règles et douleurs (2) - Quelques pistes pour soulager les douleurs durablement

    EPISODE #20 - Règles et douleurs (2) - Quelques pistes pour soulager les douleurs durablement

    Voici le deuxième épisode de la mini série de 3 épisodes sur les règles et les douleurs de règles. 

    Dans cet épisode, je vous présente quelques pistes pour pouvoir soulager vos douleurs de règles durablement et naturellement. 

    Parce que parfois, on peut être soulagée par quelques changements sans son quotidien, alimentation ... et ce durablement ! 

    Trop de femmes souffrent dans leur quotidien sans broncher parce qu’on leur a toujours dit que c’était normal et qu’elle devait faire avec les douleurs. Ce n’est pas normal de souffrir, on ne devrait jamais laisser une personne en souffrance en lui disant que c’est normal. 

    Belle écoute, 

    Mentionné dans cet épisode 

    Articles sur les protéines 

    Articles sur les lipides 

    Articles sur les glucides 

    Episode #19 - Règles et douleurs (1) 

    Episode #13 - Mieux comprendre son cycle menstruel 

    • 15 min
    EPISODE #19 - Règles et douleur (1) Pourquoi ce n'est pas normal d'avoir mal

    EPISODE #19 - Règles et douleur (1) Pourquoi ce n'est pas normal d'avoir mal

    Ce nouvel épisode ouvre une mini série de 3 épisodes sur les règles et les douleurs de règles. 

    Dans ce premier épisode, je vous explique ce que sont des règles physiologique et pourquoi il n’est pas normal d’avoir des douleurs de règles. Oui, tu as bien lu, malgré tout ce que tu as pu entendre depuis toujours, avoir mal pendant ses règles ce n’est pas physiologique et SURTOUT ce n’est pas une fatalité ! 

    Trop de femmes souffrent dans leur quotidien sans broncher parce qu’on leur a toujours dit que c’était normal et qu’elle devait faire avec les douleurs. Ce n’est pas normal de souffrir, on ne devrait jamais laisser une personne en souffrance en lui disant que c’est normal. 

    Belle écoute, 

    Mentionné dans cet épisode 

    Episode 13 : Mieux comprendre son cycle mensturel pour s'accepter et déculpabiliser

    • 20 min
    EPISODE #18 - Ces (fausses) idées reçues sur l'alimentation santé

    EPISODE #18 - Ces (fausses) idées reçues sur l'alimentation santé

    Dans ce nouvel épisode, je déconstruis pour vous 6 des (fausses) idées reçues que l'on peut avoir sur l'alimentation santé. Ces choses que l'on a pu entendre et encore, repéter à notre tour encore et encore en croyant qu'elles étaient vraies.

    Et enfaite peut-être pas ... Comme quoi il est toujours bon de garder l'esprit ouvert, de rester curieux.se, de se remettre en question et remettre en question nos croyances : ce n'est pas parce qu'on vous a toujours dis quelque chose que c'est vrai. 

    Ce n'est pas parce qu'on a toujours fait ainsi, qu'il faut continuer si ce n'est pas la meilleure chose pour vous (et là on peut deborder sur des sujets bien au délà de l'alimentation) 

    Et petite confession, je crois savoir de quoi je parle parce que pendant des années, j'y ai cru dur comme fer à ces idées reçues moi aussi ! 



    Belle écoute,  



    Ressources cité dans cet épisode (par odre d'apparition)  : 

    > L’article sur les lipides :

    https://florencelebioda.com/manger-en-conscience/vers-une-alimentation-plus-saine-4-focus-sur-les-lipides/

    > Les deux épisodes de podcast sur l’alimentation bio : 

    https://podcast.ausha.co/florence-lebioda/episode-5-pourquoi-manger-bio-partie-1

    https://podcast.ausha.co/florence-lebioda/episode-6-et-le-bio-pour-les-petits-budgets

    > Les recette sur mon blog 

    https://florencelebioda.com/category/manger-vegetal/

    > Le ebook de recette (gratuit)

    https://florencelebioda.com/vegetalisez-votre-assiette/

    > Mon compte Instagram 

    https://www.instagram.com/greenandflow/

    • 24 min
    EPISODE #17 - L'importance du stress !

    EPISODE #17 - L'importance du stress !

    Dans cet épisode, je vous expliquer qu'est ce que le stress physiologique, comment il se transforme en stress chronique mais aussi l'importance du stress pour notre corps et notre santé. Parce que oui, aussi étonnant que cela puisse paraître, le stress n'est pas forcément un ennemi pour notre santé. Je partage avec vous ici plusieurs exemples où le stress est important, nécessaire et bénéfique pour la santé (et sans pour autant tomber dans un stress chronique et aller à l'épuisement) ! 

    Belle écoute ! 

    • 17 min
    EPISODE #16 - La méditation, ce n'est pas fait pour moi !

    EPISODE #16 - La méditation, ce n'est pas fait pour moi !

    Il y a quelques jours, je vous ai posé des questions en story instagram concernant la médiation pour mieux connaitre votre vision et votre avis. 

    A cette question : Est ce que tu t'es déjà dit que la méditation n'était pas faite pour toi, une majorité d'entre vous m'ont répondu oui. 

    C'est pourquoi dans cet épisode, je mets en parallèle la pratique de la méditation avec l'état méditatif, pour vous permettre d'élargir votre vision concernant la méditation afin de comprendre toute sa puissance.

    Belle écoute ! 



    Le livre cité dans cet épisode : 

    Ganga White - Yoga beyond belief

    • 14 min

Avis d’utilisateurs

5.0 sur 5
3 notes

3 notes

Audrey3001 ,

Fan de ce podcast!

Merci Florence pour ce podcast qui fait du bien! J’ai l’impression d’écouter une copine qui me donne des conseils ♥️ et tu as une douce et agréable voix!

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