51 épisodes

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine n'a aucune solution à vous proposer à part dégainer une ordonnance d'anti dépresseurs, d'anxiolitiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit ! 
Après 15 ans d'insomnie j'arrive enfin, peu à peu à sortir la tête de l'eau. A mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant jouer à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. 
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout GAGNER du TEMPS et prendre soin de vous.

Insomnie, hors de mon li‪t‬ Insomnie, hors de mon lit !

    • Forme et santé
    • 5.0 • 37 notes

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine n'a aucune solution à vous proposer à part dégainer une ordonnance d'anti dépresseurs, d'anxiolitiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit ! 
Après 15 ans d'insomnie j'arrive enfin, peu à peu à sortir la tête de l'eau. A mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant jouer à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. 
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout GAGNER du TEMPS et prendre soin de vous.

    ITW#9 - Sommeil et ondes... de choc - Avec Florence Rolando, thérapeute et auteure

    ITW#9 - Sommeil et ondes... de choc - Avec Florence Rolando, thérapeute et auteure

    De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuir ainsi à la santé de façon directe et indirecte. 

    De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormissement et entraine des réveils nocturnes et réduit le temps de sommeil total.

    Nous allons échanger sur ces 2 sujets avec mon invitée du jour : Florence Rolando, auteure du livre "les ondes, la 5G et notre santé". 

    Après l'écoute de cet épisode, vous connaîtrez l’enjeu des ondes et de la dépendance numérique vis-à-vis du sommeil. Vous aurez de nombreuses pistes de réflexion pour adopter de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et ainsi dormir plus et mieux.

    .

    Découvrir le livre de Florence Rolando, aux éditions Exuvie :

    https://exuvie.fr/book-author/florence-rolando/

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    • 58 min
    #32 - Comment cette vitamine peut vous changer vos nuits

    #32 - Comment cette vitamine peut vous changer vos nuits

    Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant. 

    Et aujourd'hui j'aimerais vous parler de son lien direct avec le SOMMEIL !

    Après l'écoute de cet épisode, vous saurez pourquoi la vitamine D est si essentielle à notre sommeil, pourquoi nous en manquons presque tous et surtout quelles sont les erreurs à ne pas commettre si nous nous supplémentons.

    .

    Bonne écoute !

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    • 27 min
    ITW#8 - "Cerveau, stop ! Au dodo !" - Avec Guillaume Attias, Expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives

    ITW#8 - "Cerveau, stop ! Au dodo !" - Avec Guillaume Attias, Expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives

    Pour découvrir le travail de Guillaume Attias :

    BMO Academy

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    • 1h 33 min
    #31 - Un coup de main qui fait la différence

    #31 - Un coup de main qui fait la différence

    Dans cet épisode, je vous propose d'aborder le sujet des massages, plus préciséments des massages bienveillants, qui peuvent avoir des répercussions extrêmement positives sur votre sommeil.

    Une question d'expertise ? Pas forcément ! Nous allons voir que c'est surtout une question ... hormonale -pour changer- qui fait la différence.

    Bonne écoute.

    .

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    • 20 min
    #30 - Et si on était à 1°C près

    #30 - Et si on était à 1°C près

    Faire attention à la température pour un meilleur sommeil, c'est ... bizarre ? Ou bien ... ESSENTIEL ?

    Dans cet épisode je vous partage le lien entre baisse de la température et fenêtre du sommeil, et pourquoi il est important de ne pas prendre une chambre surchauffée à la légère !

    Bonne écoute.

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    • 19 min
    B.S.B n°4 - "Activez votre nerf vague" - Dr Navaz Habib, spécialiste en médecine fonctionn

    B.S.B n°4 - "Activez votre nerf vague" - Dr Navaz Habib, spécialiste en médecine fonctionn

    Qu'est-ce que le nerf vague ?

    Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ? 

    Quel lien avec le sommeil ?

    Comment en prendre soin et même l'activer volontaire ?

    Après l'écoute de cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions. Alors à tout de suite dans vos écouteurs !

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    • 27 min

Avis d’utilisateurs

5.0 sur 5
37 notes

37 notes

Miliaboule ,

Même pas insomniaque...

...mais complètement accro !
Je m'abonne et j'ai hâte de tout écouter !!

Rebecca HPGP ,

Enveloppante et enrichissante

Bon moment pour identifier l’ampleur du sujet!! Un plaisir pour les oreilles ( sa voix est très agréable) et l’intellect ( ses sujets sont travaillés)! Merci:)

Lou9422 ,

Super

Bonjour, je viens de découvrir votre podcast via l'épisode avec Madame J. Il est d'ailleurs super. J'ai hâte d'écouter les autres :)

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