36 épisodes

Il y a 4 ans, je pesais plus de 100 kilos, j'avais les joues d'un hamster et le regard triste. Avec l'aide de ma femme nous avons entrepris un rééquilibrage alimentaire et je me suis remis au sport. J'ai alors pris goût à la course à pied au point de me lancer dans un défi marathon pour mes 42 ans.

Je voulais vous raconter cette aventure. Et finalement je crois que je vais aussi parler tout simplement de running, de sport et de ma philosophie de vie autour du sport. Un podcast par Bertrand Soulier

Km42 - Running - Trail - Lifestyle Bertrand Soulier

    • Course à pied

Il y a 4 ans, je pesais plus de 100 kilos, j'avais les joues d'un hamster et le regard triste. Avec l'aide de ma femme nous avons entrepris un rééquilibrage alimentaire et je me suis remis au sport. J'ai alors pris goût à la course à pied au point de me lancer dans un défi marathon pour mes 42 ans.

Je voulais vous raconter cette aventure. Et finalement je crois que je vais aussi parler tout simplement de running, de sport et de ma philosophie de vie autour du sport. Un podcast par Bertrand Soulier

    Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon parcours et vos questions

    Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon parcours et vos questions

    C’est une question que je me suis souvent posé. Si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. Et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. Il fut même une époque où je grossissais tout en courant.


    Dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. Je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet.


    Liens :
    - Ma mini-formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam
    - Fitnessmith : https://www.fitnessmith.fr


    Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.


    Vous abonner sur iTunes : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail-lifestyle/id1427857153?mt=2
    Vous abonner sur Spotify : https://open.spotify.com/show/6xm6xOyAwrfjA729TlnNeE?si=2O-7vMwGRi6dVoYJ8Jrxcg


    Le site du podcast : https://km42.run


    - Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier
    - Mon blog : https://bertrandsoulier.com
    - Instagram : https://www.instagram.com/bertrandsoulier
    - Me retrouver sur Strava : https://www.strava.com/athletes/bertrandsoulier


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    "Upbeat Forever" by Kevin MacLeod (https://incompetech.com)
    License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy

    • 1h 21 min
    C’est parti pour 10 semaines de préparation marathon !

    C’est parti pour 10 semaines de préparation marathon !

    Et c’est parti ! Nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au Marathon d’Albi le 26 avril prochain. Après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. Je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. Et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer la sortie longue.
    Les liens :
    - Notes de l’épisode : https://km42.run/35
    - Le Patreon de KM42 pour soutenir le podcast : https://patreon.com/km42
    Les podcasts d’Ermanno :
    - Salut les sportifs : https://salut-les-sportifs.com
    - Dans les vestiaires qui décortique les difficultés rencontrées par les sportifs de haut niveau pour financer leurs carrières : http://vestiaires.info
    - Le podcast de Nakan où ils parlent de nutrition, entrainement, technologie : https://podcast.nakan.ch


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    Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Depuis je fais du trail et j’ai couru mon premier marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et un mode de vie sportif. Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.


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    • 41 min
    Je réponds à vos questions : marathon, organisation, fatigue, alimentation, renfo, Ironman - Ask My Anything

    Je réponds à vos questions : marathon, organisation, fatigue, alimentation, renfo, Ironman - Ask My Anything

    Dans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… Et je réponds même à la question de faire un Ironman !


    Le Patreon pour soutenir KM42 : https://patreon.com/km42


    Ma recette personnelle du Egg Mc Muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/
    J’augmente ma dose de protéines végétales : https://bertrandsoulier.com/manger-proteines-vegetales/
    Recette énergy balls pour la course à pied : https://bertrandsoulier.com/recette-energy-balls-running-course/
    Pliométrie pour mieux courir sur IGTV : https://www.instagram.com/tv/B1S6pPAovdh/
    Rich Roll : https://www.richroll.com


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    • 1h 18 min
    Ma routine de pré-préparation marathon

    Ma routine de pré-préparation marathon

    La préparation marathon débute dans une dizaine de jours. Et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. Je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon.


    Le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run


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    • 39 min
    Reprendre son programme d’entraînement après une maladie hivernale

    Reprendre son programme d’entraînement après une maladie hivernale

    C’est la saison. Nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. Nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. Mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. C’est le sujet du jour.


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    • 15 min
    L'entraînement invisible

    L'entraînement invisible

    Courir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. C’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. C’est tout l’objectif de l’entraînement invisible.


    Ma formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam/
    La vidéo de Major Mouvement : https://youtu.be/HCgPVY-IlcQ
    Le post Instagram de Rémi Barbier Coaching fruité : https://www.instagram.com/p/B7k-X6_DU-X/


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    • 23 min

Avis d’utilisateurs

cha4469 ,

Le must pour la prépa marathon

Super podcast qui m’a accompagnée pendant ma prepa marathon. Discussions sur des problématiques que rencontrent je pense tous les coureurs, en partageant son expérience perso,dans la bonne humeur!
Très agréable à écouter, c’est devenu un de mes podcasts favoris

MéloEo ,

Super podcast

J’écoute Km42 depuis plus d’un an je pense. Les épisodes sont tous très intéressants, on y apprend beaucoup de choses. Bertrand est motivant, son parcours est génial. Il n’hésite pas à partager son expérience et ses connaissances. Et tout cela dans la bonne humeur.
J’adore!

cristof38 ,

Podcast au top

Tu me régal à chaque podcast , continue comme ça et change rien , c est parfait , et bonne préparation marathon, pour ma part le mien est celui d Annecy le 19 avril , 👍💪🏃🏽‍♂️

Classement des podcasts dans Course à pied

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