393 épisodes

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde.
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.
Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.

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Km42 - courir pour ma forme physique et mentale Bouger plus manger mieux

    • Sports
    • 4,8 • 280 notes

Sommeil. Alimentation. Mouvement. Mental. Ces outils que les athlètes professionnels utilisent pour battre des records nous aident à rester en bonne santé et heureux. C’est ce que j’ai découvert en reprenant le sport et la course à pied à 40 ans. Et c’est le sujet de ce podcast dédié à la course à pied et à la préparation mentale pour t’aider à devenir Champion.ne du Monde ton Monde.
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et j’apprends la préparation mentale.  
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde.
Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans leur réussite.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. Tous les jours.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires. Et je vous aide à faire la même chose.

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    Pourquoi il ne faut pas lire sur tablette le soir — Instant SAMi 36

    Pourquoi il ne faut pas lire sur tablette le soir — Instant SAMi 36

    Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans vous en rendre compte et en voulant prendre la bonne habitude de lire le soir. Car si vous lisez sur tablette vous pouvez décaler complètement votre sommeil. 
    La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam
    J’en avais fait le constat avec mon iPad. Mais des scientifiques l’ont confirmé. La lecture sur tablette décale et perturbe le sommeil en agissant sur nos niveaux de mélatonine.
    Dans cet épisode je vous donne quelques chiffres qui montrent l’impact de la lumière de nos écrans. Et qui ne concerne pas que smartphones et tablettes.
    Et surprise, leur impact dure bien plus longtemps que les quelques minutes qui suivent. Car la gueule de bois digitale dure plusieurs jours.
    La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam
    Découvre la méthode SAM en 12 jours : https://go.soulier.xyz/SAM12Jours
    Tu veux que je t’accompagne ? Discutons-en : https://bertrandsoulier.com/SAMCoachingDecouverte

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    • 8 min
    Comment gérer les coups de mou — Le Conseil 72

    Comment gérer les coups de mou — Le Conseil 72

    Vous vivez un coup de mou physique ou mental ? Vous avez du mal à vous motiver, vous entraîner, garder vos bonnes habitudes ? C’est le thème de la question de Lise cette semaine
    Ce genre de moment arrive à tout le monde. Alors nous n’allons pas nous flageller et plutôt trouver des pistes pour rebondir. Car oui je pense qu’après chaque coup de mou il peut y avoir rebond, et même plus haut que le niveau avant coup de mou.
    Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier
    Mes programmes : https://champions.soulier.xyz/

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    • 21 min
    Lutter contre la sclérose en plaque avec l’alimentation cétogène et le sport — Virginie Meunier @cetovie

    Lutter contre la sclérose en plaque avec l’alimentation cétogène et le sport — Virginie Meunier @cetovie

    Il y a quelques années, Virginie était loin de penser qu’elle viserait un jour de courir un semi-marathon. Obèse et handicapée par la SEP, elle a découvert le sport et l’alimentation cétogène. Le début d’une nouvelle vie.
    Que vous apporte le sport dans votre vie ? Nous avons tous notre réponse à cette question. Mais la réponse que m’a faite un jour Virginie fut tellement incroyable que je voulais qu’elle la partage avec nous.
    Dans cet épisode vous allez découvrir le parcours de Virginie. Comment elle devenue une coureuse malgré une sclérose en plaque et son obésité. Et pourquoi elle le doit en bonne partie à son alimentation cétogène.
    Souvent décriée, l’alimentation cétogène lui a permis de sortir de l’obésité, de reprendre le sport alors qu’elle marchait avec une cane, fut en partie paralysée, d’avoir une meilleure santé, une meilleure immunité, une meilleure estime d’elle. Et tout ça avec des bilans sanguins parfaits
    Et vous allez constater que ce n’est pas qu’une victoire physique mais aussi mentale et une autre manière d’aborder sa vie. Virginie a lancé son entreprise et rêve de courir un semi-marathon.
    Dans cet épisode nous avons parlé de son parcours et de l’alimentation cétogène :
    comment elle a reprise le sportcomment elle devenue keto,en quoi ça consiste pour elle,comment elle s’est rendue compte de la quantité de glucides qu’elle mangeait chaque jour,les difficultés rencontrées en cuisine,pourquoi cette alimentation est efficace,les ajustements qu’elle peut faire et notamment le passage au low carb par moment.
    Virginie est pétillante, pleine de belles ondes mais aussi très lucide sur son parcours et sans volonté de faire passer tout le monde au cétogène. Elle constate et témoigne de ce qui fonctionne pour elle. Et ce qu’en pensent les médecins qui la suivent.
    Et vous allez aussi découvrir le petit défi cuisine qu’on vous lance à la fin.
    Liens
    Son compte Instagram : https://www.instagram.com/ceto_vie/Son site internet : https://cetovie.fr/Son livre de recettes cétogènes pour toute la famille : https://amzn.to/3IzALAoLe site de la team Ruban Bleu : https://rubanbleuandco-asso.com/
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    KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. recommencer. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.
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    • 1h 25 min
    Pourquoi s’inscrire à une course — Instant SAMi 35

    Pourquoi s’inscrire à une course — Instant SAMi 35

    Vous avez du mal à progresser ou du mal à vous motiver pour courir ou faire certains efforts pour votre forme ? Et si ça venait de votre manque d’objectif ? 
    Définir de bons objectifs adaptés à votre situation est une étape importante pour votre progression. Car les objectifs vous donne un cadre précis et nourrissent votre motivation pour courir, vous entraîner mais aussi créer votre mode de vie sportif.
    La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksam
    Mon programme débutant : https://champions.soulier.xyz/leve-toi-et-cours-programme-running-debutant
    Définir des objectifs efficaces : https://champions.soulier.xyz/objectifs-efficaces-les-methodes-de-preparation-mentale-pour-atteindre-tes-resultats

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    • 11 min
    J’ai mal aux mollets quand je cours — Le Conseil 71

    J’ai mal aux mollets quand je cours — Le Conseil 71

    Vous courrez mais vous avez mal aux mollets pendant la séance et après ? Et ça vous énerve car vous aimeriez courir plus et surtout avoir moins mal.
    Mon programme pour débuter le running https://go.soulier.xyz/progdebutant
    C’est une question qui m’a été posée par Magali et que j’ai aussi vu passer sur les réseaux sociaux. Alors avoir très mal aux mollets n’est pas un passage obligé de la course à pied. 
    Dans cet épisode vous allez comprendre comment fonctionnent les mollets, leur lien avec le tendon d’Achille et pourquoi TOUS les coureurs doivent améliorer leur fonctionnement. Nous allons notamment parler de l’effet ressort de la jambe.
    Bien entendu, je vais vous donner deux pistes pour ne plus avoir mal et quelques exercices pour les renforcer. Et ne vous inquiétez pas, vous n’allez pas pour autant vous retrouver avec des mollets énormes. Et vous comprendrez pourquoi.
    Mon programme pour débuter le running https://go.soulier.xyz/progdebutant
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    • 42 min
    Equilibre de vie entre ultra et télétravail avec Colin @slowlywerun

    Equilibre de vie entre ultra et télétravail avec Colin @slowlywerun

    Courir c’est bon pour la santé. La santé physique bien entendu mais aussi pour l’équilibre psychologique et même la créativité. J’en suis convaincu. La course à pied est aussi un moyen de mieux travailler. Et vous allez en avoir un exemple avec Colin.
    Le travail revient souvent dans les discussions avec mes invités sur le podcast et la communauté de Champions et Championnes. D’un côté il peut-être un frein pour s’entraîner comme on le souhaite. 
    Mais d’un autre côté on se rend compte à quel point le sport et la course aident à se sentir mieux, décompresser, avoir des idées ou même débloquer des problèmes. Et puis la course est aussi un temps important pour bouger et encore plus quand on est en télétravail comme Colin
    Dans cet épisode vous allez découvrir comment Colin s’organise et prépare des courses longues qui nécessitent un gros volume d’entraînement comme la Diagonale des Fous ou le Dernier Homme Debout.
    Tout ça en étant papa, en travaillant de chez lui et en faisant même de la musculation et des gâteaux.
    Vous allez découvrir sa philosophie de coureur qui ne se focalise pas sur la vitesse et le temps. Quel drôle d’appareil il utilise pour bouger tout en travaillant, et ce n’est pas un tapis de course.
    Et vous allez découvrir la drôle de rencontre qu’il a fait une nuit sur un chemin corse. Allez c’est parti !
    Liens
    Suivre Colin Sur Theads : https://www.threads.net/@slowlywerun Et sur Instagram : https://www.instagram.com/slowlywerun/Son blog : https://slowly-we.run/L'étude scientifique dont nous parlons : https://www.threads.net/@slowlywerun/post/C3zns7ZNFfxLe vélo d’appartement : https://amzn.to/4a1lO5B
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    • 1h 37 min

Avis

4,8 sur 5
280 notes

280 notes

sylvain nacio ,

Je me reconnais dans ce podcast

J’étais un nageur à bon niveau quand j’étais ado. Je suis devenu un peu plus sédentaire pendant mes études sup. Grosse prise de poids (je suis monté jusqu’à 120kg pour 1m74). J’ai repris le sport via la course à pieds et la muscu. Puis j’ai fini par redevenir sédentaire vers 2020 (merci Covid). Je suis de nouveau remonté à 120kg… Mais depuis l’arrivée de ma fille, je me suis remis sérieusement au sport. Je reprends à peine la course à pieds (aponevrosite m’a empêché de reprendre avant), mais je suis retombé à 100 kg, et j’ai envie de retrouver ma forme d’avant (sportivement et physiquement). Merci pour ces conseils, je m’en inspire aussi. Mes objectifs? Pour 2024 courir un 5km ou un 10km avec les minimalistes (je transitionne en ce moment), pour 2025 être finisher d’une spartan race 10 km, et 2026 réussir à refaire le semi marathon du mont ventoux! Merci mille fois pour ce podcast et ces conseils précieux!!!

Davidenim ,

Un bon podcast à écouter en courant

Bon podcast sur la course à pieds qui balaie de nombreux sujets. Certains épisodes sont meilleurs que d’autres (c’est normal en même temps). À écouter en courant

yannrhcp ,

Le goût de la bonne santé

Merci de transmettre le goût du sport et d’une vie saine
Étant médecin j’invite mes patients à vous écouter pour se remettre en activité

Merci

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