50 episodes

On parle de musculation, de nutrition et de développement personnel. Les régimes qui fonctionnent, les entrainements sportifs à tester ou bien des méthodes pour la motivation à appliquer.

Le seul podcast français régulier sur la musculation ( culturisme, bodybuilding, fitness ) qui regroupe la bonne santé, l'alimentation, le style de vie. Pour reprendre le terme de Tim ferriss, c'est un lifestyle design particulier.

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La pause Fitness Fitnessmith

    • Health & Fitness
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    Évitez cette blessure !

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    Aujourd’hui nous allons parler des salles de sport, de la viande de Bill Gates, du sport en chambre et d’une recette simple.

     

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    LIENS À SUIVRE :



    AIMEZ entraîner vos cuisses : https://www.fitnessmith.fr/aimez-entrainer-vos-cuisses-la-methode-en-7-points/

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    Bill Gates voudrait que l’on mange de la viande synthétique

    Bill Gates a une grande idée pour lutter contre le changement climatique. Le cofondateur de Microsoft et président du fonds d’investissement Breakthrough Energy Ventures a récemment suggéré que « tous les pays riches devraient passer à 100 % de bœuf synthétique » dans une interview avec MIT Technology Review .

    source



    Les salles de sport ou de fitness sont le deuxième secteur le plus touché par la pandémie de Covid-19, après les discothèques, suite aux différents confinements.

    Après 11 mois de fermeture, la réouverture des salles de sport le 19 mai dernier a été un véritable soulagement pour les gérants. Pourtant, alors qu’octobre et septembre sont traditionnellement les mois les plus importants de l’année pour ce secteur en terme d’activité, les salles de sport ont connu une rentrée 2021 en demi-teinte.

    En France, 30% des salles de sport ont définitivement fermé depuis un an. L’obligation de présenter un pass sanitaire pour y  n’arrange pas la pas la situation, et la fréquentation ne remonte pas. Le secteur est convalescent et l’avenir reste incertain.

    source



    Sport en chambre attention à la blessure

    La grande majorité des fractures péniennes de cette étude ont eu lieu lors d’un rapport hétérosexuel. Dans une confession que l’on imagine difficile, 50 % des hommes ont déclaré qu’au moment de la fracture,

    • 34 min
    C’est grave si j’ai pas 1,8g de protéines ?

    C’est grave si j’ai pas 1,8g de protéines ?

    Aujourd’hui nous allons parler de nouveaux IG, des applications santé et de sauter quelques prises de protéines.

    LIENS À SUIVRE :



    LE GUIDE DES ŒUFS : https://www.fitnessmith.fr/les-oeufs-en-musculation-combien-lesquels-et-la-recette-parfaite/

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    L’IG évolue

    Le concept a progressivement gagné l’intérêt de la communauté scientifique et de plus en plus de mesures standardisées ont été réalisées, ce qui permet d’obtenir des fourchettes de valeur d’IG et non plus des valeurs uniques, comme c’était le cas pour les éditions précédentes. On peut également constater que de nouveaux paramètres comme le lieu de production ont été pris en compte et que l’IG des aliments peut parfois changer en conséquence étant donné l’hétérogénéité des modes de production entre les cultures et les pays.

    source

    12 applications pour sa santé

    Il est possible d’utiliser son smartphone pour améliorer sa santé, ou prendre de meilleures habitudes. Alimentation, sommeil, sport, bien-être environnement… voici 12 applications qui peuvent vous aider.

    source

     

    Question de l’auditeur

    Est-ce normal certains jours surtout les jours off de ne pas avoir envie de manger 1,8g pdc de protéine pour la (prise de muscle ou conservation). Mais plutôt envie de glucides ou sucré. Nos protéines sont elles absolument nécessaires si on saute son quota deux jours de suite ? Que penses-tu de prendre une dose de sucré le soir équivalent d’un corneto et un cookie par exemple (pré dodo) si ça nous détend un peu^^ Merci excellent travail !

    LA VIDÉO QUE TU DOIS VOIR : https://www.fitnessmith.fr/maigrir-se-priver-grosses-assiettes-regime/

     

    LIENS À SUIVRE :



    LE GUIDE DES ŒUFS : https://www.fitnessmith.fr/les-oeufs-en-musculation-combien-lesquels-et-la-recette-parfaite/

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    • 51 min
    La testostérone après 30 ans

    La testostérone après 30 ans

    Aujourd’hui nous parlons de la testostérone après 30 ans, des réseaux sociaux et de comment améliorer la santé globale en FRANCE.

     

    LIENS À SUIVRE :



    PROGRAMME DIÈTE  MANNEQUIN : DIÈTE MANNEQUIN, ce qu’ils mangent toute l’année pour garder la forme

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    Les ados et les réseaux… On n’est pas tous de vieux ados ?

    40% des jeunes se jugeant moches relient cette impression à leur présence sur les réseaux sociaux selon des documents internes de Facebook. Instagram serait responsable de la mauvaise représentation qu’ont les adolescents d’eux-mêmes.

    une enquête sur l’impact des réseaux sociaux  publiée il y a cinq ans établissait l’existence d’un lien entre leur utilisation, tant par des adultes que par des jeunes, et les problèmes d’image du corps ou de troubles de l’alimentation.

    Toutefois, cette étude montrait que ce n’était pas forcément le temps passé sur les réseaux sociaux, mais plutôt des activités spécifiques comme le visionnage, la retouche et la publication de photos idéalisées qui posaient problème.

    Source

     

     

    Sur quels fronts est engagé le PNNS Plan National de Nutrition Santé ?

    Le plan de nutrition de santé initial a été organisé et lancé en 2001 et depuis cette date le PNNS se renouvèle tous les cinq ans, pour veiller toujours à ce que les habitudes alimentaires s’améliorent de plus en plus.

    Le plan de nutrition national agit principalement sur cinq axes qui vont tous vers un seul et même objectif qui est l’amélioration de tout ce qui est nutrition et alimentation pour une meilleure santé de toute la population française, ces 5 axes sont les suivants :



    * amélioration de l’environnement nutritionnel et physique ;

    * inciter à un comportement qui sera favorable à la santé de la communauté ;

    * améliorer la prise en charge des personnes souffrant de surpoids, dénutri ou atteint de maladie chronique ;

    * encourager un mouvement et une dynamique territoriale et locale ;

    * approfondir encore plus les recherches sur la nutrition.



    source

     

    Question de l’auditeur

    Bonjour merci pour ton travail j’ai 32 ans et je me demande comment faire pour garder un niveau de testostérone élevé quand on prend de l’Âge sachant qu’elle diminue à partir de 30 ans. Faisant du sport ( musculation , marche, home gym) depuis un an et demi , quels conseils pour garder un bon niveau de testostérone d’ici 10 ans ( donc un bon niveau physique) et surtout de ne pas pre...

    • 55 min
    Le gras de la ceinture abdominale

    Le gras de la ceinture abdominale

    Aujourd’hui nous allons parler du régime de prise de masse « recommandé », de voyager gratuitement grâce aux squats et aussi de gras sur la ceinture abdominale.

     

    LIENS À SUIVRE :



    S’entraîner dans sa chambre : https://www.fitnessmith.fr/musculation-sentrainer-dans-une-chambre-maison-hotel-airbnb-etc/

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    Régime hypercalorique : quel menu pour prendre du poids ?



    Petit déjeuner hypercalorique



    Du pain aux céréales,

    Du beurre,

    Une banane,

    Un jus de fruit pressé,

    Un café / thé.



    Déjeuner ou dîner hypercalorique



    En entrée : une part de quiche Lorraine,

    En plat : du riz et de l’agneau

    En dessert : du fromage.

    N’hésitez pas à faire des collations dans la journée, le matin et l’après-midi

    Source

     

    Un ticket de bus contre des squats

    C’est une idée plutôt éclairée pour pousser les gens à faire plus de sport. Dans la ville de Cluj-Napoca en Roumanie, on vous offre un ticket de bus si, en échange, vous faites 20 squats.

    Depuis la mise en place de cette initiative, près de 1 525 tickets de bus ont été distribués. Les habitants de Cluj-Napoca sont donc totalement conquis, et ce, quels que soient leur âge et leur condition physique.

    source

     

    Question auditeur

    Bonjour Theo, je suis en train de changer ma nutrition et je voulais savoir si c’était recommandé d’être à environ 1600cal par jours ? Est-ce que la restriction ne va pas forcer mon corps à stocker ? Je mesure 1,80m pour 85kg avec du gras essentiellement sur la ceinture abdominale. Merci pour tout ce que tu nous apporte au quotidien.

     

    LIENS À SUIVRE :



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    • 47 min
    Manger un fastfood c’est bon pour la santé

    Manger un fastfood c’est bon pour la santé

    Aujourd’hui nous allons parler de notre futur, celui dicté par un algorithme pour bien manger.

     

    LIENS À SUIVRE :



    Tenir 10 ans et plus sans perdre sa motivation : https://www.fitnessmith.fr/comment-rester-motive-en-musculation-meme-apres-10-ans/

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    Cristiano Ronaldo mange quoi ?

    Lee Grant, un des gardiens remplaçants de Manchester United, a livré à TalkSPORT quelques secrets sur ce repas et donc sur le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo. “Aucun joueur n’a touché aux desserts, a-t-il confié. Personne n’est allé se servir, tout le monde est resté assis. Un des gars m’a dit: ‘Qu’est-ce que Cristiano a dans son assiette ?’ On jetait tous un coup d’œil à ce qu’il mangeait et c’est évidemment les assiettes les plus saines que vous puissiez imaginer.” Nous avons donc compris qu’il n’y avait pas de dessert dans l’assiette, mais qu’y avait-il donc ? Selon Lee Grant, quinoa, avocat et œufs durs étaient au menu du joueur portugais. Voilà donc le secret de Cristiano Ronaldo pour avoir ce corps incroyable. Mais ce n’est qu’une petite partie du régime alimentaire. source 

     

    Bientôt du poisson sans poisson

    Selon un sondage de l’Ifop pour FranceAgrimer, environ 2,2 % des Français déclarent désormais observer une diète sans viande (24 % se disent «flexitariens» et réduisent leur consommation).

    Une start-up parisienne, qui a levé cet été 2,3 millions d’euros de fonds auprès de business angels et de la Banque publique d’investissements (Bpi), a déjà développé des œufs de saumon et du caviar végétaux à partir d’extraits d’algues. source

     

    Nutriscore et fast food

    Le temple de la malbouffe, McDonald’s, accueille depuis cet été un fidèle plutôt incongru : le Nutriscore. Ce logo nutritionnel, encore facultatif, mais qui pourrait devenir obligatoire dans toute l’Union européenne d’ici fin 2022, est venu estampiller les produits phares de la première chaîne de restauration rapide de France. Le «Double Cheese» est noté D, le «Big Mac» C et, étonnamment, les frites B. source

    Le Nutri-Score est calculé à l’aide d’un algorithme scientifiquement validé. Il prend en compte,

    • 49 min
    La flexibilité métabolique, ça vous concerne ?

    La flexibilité métabolique, ça vous concerne ?

    Dans l’épisode du jour, nous allons parler de la marche, de la flexibilité métabolique et de vivre plus souvent dehors.

    Liens à suivre :



    Atelier cuisine : https://www.fitnessmith.fr/atelier-cuisine-1-cuisson-pour-4-repas/

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    Dehors ou dedans ?

    Chaque heure supplémentaire passée à l’extérieur améliore la santé circadienne, l’humeur, la névrose et presque tout.



    Une autre bonne raison de marcher

    Un effet que Jens Kleinert attribue en partie à une certaine distanciation physique : « Pour la récupération mentale, il est important de quitter le lieu du stress. » Henning Allmer, professeur émérite de psychologie de la santé à l’université allemande du sport de Cologne, pense également que la séparation spatiale aide à se détacher émotionnellement du stress. Selon lui, la première chose à faire pour se détendre est de prendre de la distance, physiquement et psychologiquement. Dans le meilleur des cas, nous laisserons notre colère et nos problèmes derrière nous, peu à peu, tout en marchant.

    Source



    La flexibilité métabolique

    La flexibilité métabolique est la capacité du corps humain à augmenter l’utilisation du carburant disponible à travers l’alimentation. Si nous consommons plus de graisse, le corps brûlera plus de graisse ; si nous consommons plus de glucides, le corps privilégiera les glucides comme carburant.

    Les personnes ayant une flexibilité métabolique perdent plus efficacement de la graisse et ont plus de masse musculaire. Cela permet à l’organisme de mieux s’adapter au type d’alimentation suivi.

    Être métaboliquement flexible signifie donc que le corps peut changer de manière efficace pour fonctionner avec le carburant le plus disponible. À l’égard d’un véhicule hybride, qui peut utiliser soit un moteur à essence, soit un moteur électrique pour fonctionner selon le type d’énergie qu’il reçoit.

     

    Source 

     

    Liens à suivre :



    Atelier cuisine : https://www.fitnessmith.fr/atelier-cuisine-1-cuisson-pour-4-repas/

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    • 54 min

Customer Reviews

4.7 out of 5
308 Ratings

308 Ratings

Olivgou ,

Bravo

J’écoute depuis des années le podcast de Théo. C’est juste excellent car on navigue entre actualité, réflexions sociétales (de plus en plus fines d’ailleurs ce qui est appréciable) et training. Merci pour cette source de motivation. Sache qu’à Toulouse on attend avec impatiente l’instant Fitnessmith ! Olivier

kskette ,

Excellents contenus .

Podcasts instructifs , passionnants , motivants . Un mix d’énergie positive ! Attendre tous les mardis cela devenait très frustrant , je suis passé à l’abonnement encore plus complet , clair et précis . Les thèmes sont vastes et chacun trouveras son bonheur.
Sportivement

elie coquart ,

Taux de testostérone

Désolé mais tu dit n’importe quoi, ton étude sur l’action de la testostérone sur la générosité est complètement incomplète. Comment peut-on conclure que c’est seulement la testostérone qui est à une action sur la générosité. Tu ne tient absolument pas compte de la psychologie de la personne de son passé de son éducation et ça a mon avis agit beaucoup plus sur la générosité que la testostérone. Et ensuite tu dit « les politiques qui rentre en conflit ont un taux de testostérone plus élevé que ceux qui ne rentre pas en conflit » mais en quelle droit tu te permets de conclure ça, as tu fait des études sur le sujet ? Te base tu sur plusieurs études. Je sais pas où ta trouver ton étude mais elle n’est pas du tout sérieuse. La générosité n’est pas seulement qu’une question d’hormone, mais un mélange de beaucoup de chose est en partit une majorité de ta psychologie, ton passé et surtout ton éducation ...

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