Dans ce podcast, nous allons parler de Muscles Gras, Cortisol, Sommeil Profond et Testostérone. Nouveau ! Booster sa testostérone à 40 ans et au-delà Sommaire du podcast : * Des muscles gras augmentent les risques cardiaques, même chez les non-obèses Les muscles contenant du gras, même chez les personnes ayant un poids santé, augmentent considérablement les risques de maladies cardiaques, selon une étude publiée dans l’European Heart Journal. Ce type de graisse, appelé « graisse intermusculaire », peut accroître de 7 % les risques de crises cardiaques ou d’insuffisance cardiaque pour chaque augmentation de 1 % de graisse dans les muscles.L’étude, menée auprès de 669 patients, révèle que cette graisse altère les petits vaisseaux du cœur, un phénomène appelé dysfonction microvasculaire. Les participants, âgés en moyenne de 63 ans, ont été suivis pendant six ans, avec des analyses détaillées de la graisse et de la masse musculaire via des scanners. Les femmes et les personnes de diverses origines représentaient une part importante des sujets. Contrairement à la graisse sous-cutanée (sous la peau), la graisse intermusculaire favorise l’inflammation et la résistance à l’insuline, aggravant les risques cardiaques. À l’inverse, une masse musculaire maigre réduit ces dangers. Ces résultats soulignent les limites de l’indice de masse corporelle (IMC) pour évaluer les risques cardiaques et ouvrent la voie à des recherches sur l’impact de l’exercice et des traitements sur cette graisse. Source : www.sciencedaily.com/releases/2025/01/250119230805.htm * Le réveil n’augmente pas le cortisol Contrairement aux idées reçues, le réveil n’entraîne pas une augmentation du cortisol, l’hormone du stress. Une étude menée par l’Université de Bristol, publiée dans les Proceedings of the Royal Society B, montre que le cortisol commence à augmenter avant le réveil, suivant le rythme naturel du corps.Les chercheurs ont analysé 201 participants âgés de 18 à 68 ans grâce à un système de prélèvements automatiques. Résultat : aucun pic de cortisol n’a été observé après le réveil. L’augmentation constatée reflète simplement le cycle naturel du cortisol, qui atteint un pic peu après l’heure habituelle de lever. Les variations individuelles sont significatives : durée et qualité du sommeil influencent les niveaux de cortisol. Cette découverte remet en question l’interprétation traditionnelle des mesures post-réveil, souvent utilisées pour évaluer des troubles comme la dépression ou le syndrome de fatigue chronique. Ces travaux soulignent l’importance des rythmes circadiens, cycles naturels de 24 heures qui influencent santé mentale, métabolisme et système immunitaire. Ils ouvrent des pistes pour mieux comprendre et traiter des conditions liées au sommeil et au stress. Source : www.sciencedaily.com/releases/2025/01/250114204144.htm * Le sommeil profond nettoie le cerveau, littéralement Dormir profondément ne se limite pas à recharger les batteries : c’est aussi un mécanisme essentiel pour éliminer les déchets du cerveau, révèle une étude publiée dans Cell. Pendant le sommeil profond, le cerveau active son système glymphatique, un processus qui élimine les toxines, dont celles liées à des maladies comme Alzheimer.Les chercheurs ont découvert que la noradrénaline, un neurotransmetteur, joue un rôle clé. Pendant le sommeil, des vagues de noradrénaline sont libérées toutes les 50 secondes, provoquant des contractions rythmées des vaisseaux sanguins. Ces pulsations propulsent les fluides cérébraux, éliminant les déchets accumulés pendant la journée.
