
82 épisodes

Le café des burnies - Pour sortir du burn-out Boost Ton Feeling Good
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- Éducation
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5,0 • 40 notes
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Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out.
Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale.
Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes:
Comment repérer les signes d’alarmes du burn out ?
Comment éviter la phase de l’effondrement ?
Comment se reconstruire après un burn out ?
Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique. Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main !
Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, conseillère en naturopathie spécialisée dans le burn-out, coach certifiée en résilience ET tricotaddict !
Tous les lundi, en solo ou avec une nana inspirante, on parlera de notre vécu de burnies et des solutions qui s’offrent à toi.
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EP 81 : 6 ACTIONS POUR PRÉSERVER TA SANTÉ MENTAL AU TRAVAIL ?
Parfois le travail rend malade, parfois il tue à petit feu !
Il devient impératif d'identifier les aspects de ton travail qui portent atteinte à ta santé physique et mentale. Pour pouvoir agir dessus.
Je te partage 6 conseils pour préserver ta santé mentale au travail au quotidien.
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EP 80 : LES NOUVELLES TENDANCES AU TRAVAIL, BIENFAIT OU PIÈGE À BURN-OUT ?
Ça vient de tomber, le rapport sur le travail post covid.
Je détaille avec vous les résultats sur le bien-être au travail, la reconnaissance et la place du travail dans nos vies.
On verra ensemble les bons côtés qui sortent de ce rapport, mais aussi les pièges à éviter.
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EP 79 : BURNOUT ET HYPERSENSIBLE, HPI, HPE. On fait le point avec Elodie Crepel
Ah ! J'ai le plaisir d'accueillir Elodie Crepel ancienne codirigeante de l’Observatoire de la sensibilité.
Elle même une maman atypiques de 4 enfants atypiques.
Elle nous partage ses connaissances sur ces sujets qui la passionnent tant professionnellement que personnellement.
Nous avons parlé des différents profils atypiques mais surtout faire le lien avec le burn-out.
Est-ce que les neuroatypiques sont plus sensibles au burn-out ?
C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode.
Elodie nous partage aussi les 3 étapes par lesquelles commencer quand on veut bien vivre sa différence.
D'ailleurs, voici une liste des livres qui pourraient t'intéresser en fonction de tes besoins:
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- Pour le couple "JE T'AIME UN PEU BEAUCOUP HYPERSENSIBLEMENT" : https://amzn.to/3YcESaU
Je t'encourage aussi à la suivre sur instagram :https://www.instagram.com/elodiecrepel/
Etant médiatrice familiale, maître en Psychanalyse, conférencière et formatrice.
Elle partage des pépites au quotidien !
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EP 78 : 8 CHOSES À RÉGLER POUR SORTIR DU BURN-OUT
Sortir du burn-out nécessite un travail d'introspection. Ça tu l'as bien compris n"est-ce pas :p
Mais je sais que le travail d'introspection n'est pas facile, souvent on ne sait pas par où commencer ? Quelles questions se poser ? Su quoi se concentrer...etc
Alors, je te présente 8 éléments à prendre en compte pour faire le point sur ta situation et savoir sur quoi travailler en priorité.
On met souvent notre focus sur l'organisation et la reconversion professionnelle. Mais les solutions les plus durables et percutantes dans le temps sont les changements à faire en toi, avec toi, entre toi et toi-même haha
Je te laisse découvrir la méthode d'introspection en écoutant cet épisode :)
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EP 77 : 3 RAISONS QUI T'EMPÊCHENT DE RETROUVER TA JOIE DE VIVRE
Retrouver le smile est l'un des plus gros objectif d'une nana en burn-out.
Le mode survie du système d'adaptation au stress te met dans un mood négatif, tu deviens addict à cet état d'esprit là et tu as beaucoup de mal à en sortir.
Dans cet épisode je te parle des trois mécanismes issues des neurosciences qui expliquent pourquoi tu as du mal à retrouver ta joie de vivre et ça malgré les actions que tu mets en place.
À la fin de l'épisode je te partage des questions pour identifier ton pourquoi profond. Car c'est un réel carburant pour dépasser les 3 blocages que je te cite dans cet épisode.
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EP 76 : 5 ETAPES POUR DÉVELOPPER TA RÉSILIENCE
La résilience est la seule recette qui te permet de sortir du burn-out mais surtout d'éviter toute récidive.
Imagine si tu pouvais sortir du burn-out et enfin ...
➡️ Être moins stressée, plus sereine et mener des actions qui ont du sens.
➡️ Te sentir confiante, bien dans ta peau avec l'esprit léger.
➡️ Être calme, apaisée, épanouie, heureuse, sereine.
➡️ Être organisée, capable de faire face aux épreuves de la vie.
➡️ Retrouver le plaisir d'être avec les autres.
➡️ Te lancer dans ce projet professionnel ou personnel qui te tient à coeur.
➡️ T'accorder des temps de qualité à toi, mais aussi avec ceux qui sont importants pour toi.
➡️ Baisser ta charge mentale et construire des habitudes plus saines.
➡️ Ne plus jamais subir le regard des autres ou avoir peur de l'échec.
Et si je te disais que tout ça est possible pour toi aussi ? Ecoute cet épisode, cat je t'explique comment tu peux y parvenir.
Pour être accompagnée à chaque étape, pour être soutenue, épaulée et aidée à chaque difficulté.
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Avis
Bravo ! Enfin des ressources optimistes sur le BO
Merci pour ton travail.
Clairement une thématique sous représentée, et je suis certaine que tu peux aider beaucoup de monde à travers ce contenu.
🎙Sarra de RythmeTonFlow
Une mine d’or d’information
J’ai été déclaré en burn-out en mai 2021 et tes podcast sont géniaux
Ça me fait beaucoup de bien
Merci de ton merveilleux travail
l’estime de soi
Ton émission podcast, c’est ce que je recherché, j’espère gagner en estime en mettant en place des conseils.