Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

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  • DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
  • CHAQUE SEMAINE
Le café des burnies - Pour sortir du burn-out

Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out. Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale. Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes: Comment repérer les signes d’alarmes du burn out ? Comment éviter la phase de l’effondrement ? Comment se reconstruire après un burn out ? Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique. Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main ! Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, conseillère en naturopathie spécialisée dans le burn-out, coach certifiée en résilience ET tricotaddict ! Tous les lundi, en solo ou avec une nana inspirante, on parlera de notre vécu de burnies et des solutions qui s’offrent à toi. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👉🏽 Tu te demandes si tu es en burn-out ? Fais le tes CBI : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Pour reprendre ta vie en main grâce à l’un de mes programmes, réserve ton appel offert de 20 min : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Mon programme le plus complet est le KINTSUGI : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Profite de 5 jours de coaching via un podcast privé : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Rejoins la communauté sur TELEGRAM : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Pour une alimentation ciblée, visionne cette vidéo : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/videoalimentation 👉🏼 Pour papoter sur instagram: https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/ 👉🏼 Pour mes autres programmes, ça se passe par ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

  1. 21 AVR.

    EP 136 SORTIR DE L’ISOLEMENT SOCIAL PENDANT UN ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL (un burnout)

    Tu refuses les invitations, tu ne réponds plus aux messages, tu te caches, tu t’éteins… Et tu culpabilises de t’éloigner de tout le monde. Mais si je te disais que ce repli social n’est pas une faiblesse, mais un mécanisme de protection de ton cerveau en surchauffe ? Dans cet épisode, on parle de l’évitement social en burn-out : ce moment où tu n’as plus la force d’être en contact avec les autres, et où chaque interaction devient une corvée. Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉🏼 Pourquoi ton cerveau fuit les interactions quand tu es épuisée 👉🏼 Ce que provoque l’isolement prolongé sur ton moral et ta récupération 👉🏼 L’image puissante de la zone de confort qui rétrécit 👉🏼 Comment recommencer doucement à te reconnecter aux autres, sans culpabilité ni pression 👉🏼 Pourquoi l’accompagnement est souvent indispensable pour sortir du repli Un épisode à écouter si tu veux briser le cercle vicieux de l’isolement, retrouver un peu de lien humain, à ton rythme, et sans t'épuiser davantage. Tu n’as pas à te forcer. Mais tu peux avancer, tout doucement. Liens utiles : Accès au coaching gratuit 7 jours : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK Réserve ton appel offert si tu veux qu’on fasse le point ensemble: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

    16 min

  2. 15 AVR.

    EP 135 REDÉCOUVRIR L’AMOUR APRÈS UN BURN-OUT Avec Fanny Gippa

    Peut-on aimer (ou retomber amoureuse) quand on est en plein burn-out ? 💔 Est-ce une bonne idée de dater quand on est épuisée, fragile, vulnérable émotionnellement ? Dans cet épisode inédit, j’ai invité Fanny Gipa, créatrice de la méthode Change ton schéma amoureux, pour parler d’un sujet trop souvent mis de côté quand on parle de burn-out : la relation de couple. Tu vas découvrir dans cet épisode : 👉 Les signes d’un schéma amoureux toxique (et pourquoi on les reproduit) 👉 Comment ne pas s’oublier dans la relation quand on sort de l’épuisement. 👉 Les red flags à éviter quand on recommence à dater. 👉 Comment rester alignée avec soi-même sans se perdre dans le regard de l’autre. 👉 Si tu es en couple et que tu ne te sens pas soutenue, 👉 Si tu es célibataire et que tu veux aimer sans retomber dans les vieux schémas, 👉 Ou si tu veux simplement mieux comprendre ton fonctionnement amoureux après une période difficile… Retrouve FANNY sur : INSTA: https://www.instagram.com/fannygippa_love_expert SITE: https://fannygippa.com/ LIVRE: https://www.amazon.fr/dp/2493578341/ref=mp_s_a_1_1? Pour sortir du burn-out, réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

    32 min

  3. 8 AVR.

    EP 134: BURNOUT CHEZ LES JEUNES SALARIÉS, LE RECONNAÎTRE ET LE PRÉVENIR

    Tu sors à peine de tes études, tu décroches ton premier job… Et là, c’est la claque. Fatigue, anxiété, doutes, pression… Tu ne comprends pas comment tu peux déjà être à bout. Tu n’es pas faible. Tu n’exagères pas. Tu es juste au cœur d’un système qui écrase ses jeunes recrues. Dans cet épisode, on parle des vrais visages du burn-out chez les jeunes professionnels : CDD à rallonge, missions abusives, manque de reconnaissance Pression à performer comme une senior alors que tu débarques Peur de dire non, besoin de faire ses preuves, isolement total Ce n’est pas une génération qui n’a pas envie de bosser, c’est une génération qui refuse de se sacrifier pour un système malade. Tu es jeune, ambitieuse, mais ta santé mentale et physique doit passer en priorité. Ce job n’est pas plus important que toi. Ta valeur ne dépend pas de ta productivité. Tu as le droit de réussir sans te cramer. 📞 Pour être accompagnée dans cette crise silencieuse qui impacte ta santé physique et mentale, réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

    16 min

  4. 31 MARS

    EP 133 BURNOUT DES ENSEIGNANTS: RECONNAÎTRE, COMPRENDRE ET LE SURMONTER

    Des classes surchargées, à la pression des programmes en constante évolution, peu de reconnaissance… Dans cet épisode je vais vous parler de la réalité alarmante du burn-out dans le milieu éducatif. Avec près de 50% des enseignants en France souffrant d'épuisement professionnel, ce sujet n'a jamais été aussi crucial. Pourquoi tant d'enseignants ressentent une solitude intense ? Quelles signaux annoncent un burn-out ? Et comment développer des routines anti-stress efficaces ? Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi, je te partage des astuces pratiques pour poser des limites saines, trouver du soutien vital et redonner du sens à ton métier. 📞 Pour être accompagnée dans cette crise silencieuse qui impacte ta santé physique et mentale, réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

    17 min

  5. 24 MARS

    EP 132 COMMENT MIEUX RÉAGIR AU STRESS QUAND TU ES DÉJÀ A BOUT

    Tu te sens constamment sur le fil ? Chaque nouvelle contrariété est une goutte de trop dans ton vase déjà plein ? Bienvenue dans le quotidien d’une femme en burn-out. 😞 Mais voici une vérité que peu de gens osent dire : Ce n’est pas le stress qui est le vrai problème. C’est ta manière d’y réagir. Dans cet épisode, je t’explique comment transformer le stress en messager plutôt qu’en ennemi, et surtout, comment récupérer de l’énergie mentale et émotionnelle sans t’épuiser davantage. 💆‍♀️ Tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi le stress n’est pas à fuir, mais à comprendre Ce qui rend le stress destructeur (spoiler : ce n’est pas son intensité) 4 stratégies simples et puissantes pour réagir autrement au stress L’impact d’une routine self-care bien pensée sur ton système nerveux 🧘‍♀️ Pourquoi écouter cet épisode ? Parce qu’attendre que le stress disparaisse n’est pas une option. Mais réapprendre à l’apprivoiser… c’est ce qui peut te sauver. Et si tu veux aller plus loin, découvrir une méthode concrète pour sortir de l’épuisement et éviter toute rechute, mon programme Bouclier Anti-Burnout est là pour toi. Adapté à ton rythme, à ton énergie, à ta vie. 👉 Découvrir le programme Bouclier Anti-Burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo Tu hésites ou tu veux en parler ? 📞 Réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

    12 min

  6. 17 MARS

    EP 131 STRATEGIES POUR GÉRER LES IMPRÉVUS QUAND ON EST EN BURN-OUT

    Un imprévu, un changement brutal… et ton cerveau panique ? 😵‍💫 Que ce soit un changement de boulot, une séparation, un déménagement, une reconversion ou même l’arrivée d’un bébé, quand on est déjà épuisée, cette goutte d’eau peut faire déborder le vase… Alors comment affronter un changement sans t’épuiser encore plus ? 💡 Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Pourquoi ton cerveau rejette naturellement l’inconnu et le changement ✅ Les 4 étapes incontournables quand un imprévu te tombe dessus ✅ Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver ton burn-out ✅ 5 stratégies concrètes pour apprivoiser le changement en douceur 🔎 Le secret ? Ce n’est pas l’événement en lui-même qui t’épuise, mais ta façon de l’aborder. On déconstruit ça ensemble dans cet épisode. 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. 💛 - Faire le test « suis-je en burn-out ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbiaffi - Réserver ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall **JUSQU’AU 18 MARS**, je t’offre deux séances de coaching privé pour toute inscription au programme BOUCLIER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo

    12 min

  7. 10 MARS

    EP 130 : LES BIENFAITS DU BÉNÉVOLAT SUR LA SANTÉ MENTALE

    Tu es fatiguée, épuisée, et tu n’as même pas l’énergie de t’occuper de toi… alors comment pourrais-tu aider les autres ? 😵 Et pourtant, le bénévolat et l’engagement communautaire peuvent être des outils puissants pour sortir du burn-out. Pas question de t’épuiser davantage, mais de trouver une manière simple et adaptée à toi pour redonner du sens à ton quotidien. 💡 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi aider peut aussi TE faire du bien : ✅ Pourquoi se sentir utile est un moteur puissant pour sortir du burn-out ✅ Les questions clés à te poser pour trouver une cause qui te correspond ✅ Pourquoi même les entrepreneures peuvent bénéficier d’un engagement associatif 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. 💛 - Faire le test « suis-je en burn-out ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbiaffi - Réserver ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall **JUSQU’AU 18 MARS**, je t’offre deux séances de coaching privé pour toute inscription au programme BOUCLIER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo

    12 min

  8. 24 FÉVR.

    EP 129 BURN-OUT: TRANSFORMER LE STRESS EN FORCE GRÂCE A LA LOI DE L’HORMES

    Le stress est-il vraiment ton ennemi ? Et si tu pouvais l’utiliser pour te renforcer ? On nous répète sans cesse qu’il faut éliminer le stress, qu’il est toxique, qu’il est la cause du burn-out… Mais aujourd’hui, je vais te parler d’un concept révolutionnaire qui va peut-être changer ta vision du stress ! 🤯 Dans cet épisode, je t’explique la Loi de l’Hormèse, un principe biologique qui prouve que de petites doses de stress bien utilisées peuvent te rendre plus forte, plus résiliente et plus énergique. On va voir ensemble : - Pourquoi vouloir supprimer totalement le stress est une erreur - Comment ton cerveau et ton corps réagissent à de petites doses de stress contrôlées - Des exemples concrets d’hormèse : douche froide, exercice physique, respiration… - Comment appliquer ce principe pour retrouver de l’énergie et sortir du burn-out progressivement Si tu es épuisée, que tout te semble insurmontable, que tu veux aller mieux… cet épisode est pour toi ! 🎧 Appuie sur PLAY et découvre comment apprivoiser le stress au lieu de le subir. MES RESSOURCES : - Test “suis-je en burnt ou” : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbiaffi - 5 jours de coaching offerts : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK - Rejoindre mon groupe Telegram : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk - Réserver ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

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