17 épisodes
Lizi Relax : le podcast du bien être Lysiane Randriamamonjisoa
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- Éducation
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5,0 • 3 notes
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Infirmière Sophro relaxologue diplômée, je vous invite à partager une bulle de bien être.
Laissez vous guider et glisser vers des plages de calme et de détente .
Laissez vous tenter par un voyage musical , une balade guidée vers la relaxation, le lâcher prise et la détente .
Offrez vous une parenthèse de douceur et oubliez votre stress….
Lizi Relax a également sa chaine YouTube.
A vos écouteurs…🎧 bon voyage…🎈
Je tiens à préciser que ce podcast ne peut se substituer à la consultation avec un sophro-relaxologue qui construira avec vous un accompagnement personnalisé suivant vos besoins.
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Episode 16 : Sieste flash
Il est possible de récupérer et de se rebooster en 10/15 minutes en s'accordant une " sieste flash, une micro sieste".
Faire une sieste flash ce n'est pas dormir, c'est se relaxer.
La micro sieste correspond à la phase du " sommeil léger".
Elle permet de récupérer , de se défatiguer et de se rebooster .
Elle peut se pratique n'importe où : chez soi, au travail, dans la nature…
La pratique régulière de la micro sieste permet également de diminuer son niveau de stress.
Bonne écoute
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Episode 15 : Méditation des pensées.
Cette méditation nous aide à prendre du recul par rapport à nos pensées.
Elle augmente la prise de conscience que les pensées ne sont que des pensées , que des objets qui passent dans notre esprit.
Elle nous apprend à observer nos pensées qui passent tout en restant en contact avec le moment présent
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Episode 14 : Méditation de la respiration.
Je vous invite à expérimenter un moment de pleine conscience au tavers d'une méditation guidée : " la méditation de la respiration".
la respiration est un processus qui nous accompagne tout au long de notre vie.
Elle est essentielle et vitale.
Pratiquer en pleine conscience consiste à porter son attention sur son souffle.
Se concentrer pleinement sur sa respiration permet de se centrer sur l'instant présent, de trouver, de retrouver un équilibre, un apaisement.
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Episode 13 : La télécommande magique
Je vous propose une courte histoire écrite par Pascale Pavy et tirée de son ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur" sur une musique de " Lizi'n'Ko".
Pascale Pavy, vous invite à faire du coucher un moment de tendre complicité.
L'histoire d'aujourd'hui " la télécommande magique "va aider votre enfant à reconnaitre ses émotions et à trouver l'apaisement pour s'endormir tranquillement.
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Episode 12 : J'apaise mon mental avec le signe signal.
Le signe signal est une technique qui peut être utilisée dans de nombreuses situations. C'est un " signal déclencheur" que vous allez choisir et que vous pourrez utiliser à chaque fois que vous en éprouverez le besoin afin de (re) trouver un état d'équilibre, un apaisement. Ce geste signal se substituera alors à la situation stressante , cette technique vient en complément du lieu refuge. Avant de commencer la séance ,je vous invite à choisir un geste naturel, facile à exécuter dans n'importe quelle circonstance et dans n'importe quel lieu, puis de choisir un mot "positif" pour vous et un lieu apaisant , peut être votre lieu refuge? La répétition de cette technique est essentielle pour lui donner toute son efficacité.
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Episode 11 : Pratique du lieu sûr
Cette pratique du lieu sûr, du lieu refuge va vous aider à vous apaiser et à diminuer votre niveau de stress quand vous en ressentez le besoin.
Elle va également vous permettre de (re) trouver un sentiment de sécurité lorsque vous faites face à un trop plein de stress, d'anxiété.
Cette pratique fait appel à un travail mental : la visualisation d'un lieu apaisant, bénéfique , sécurisant pour vous, dans lequel vous pourrez vous réfugier lors de moments de tempêtes intérieures.
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