24 min

Méditation facile pour son bien être L univers du bonheur

    • Médecine parallèle

Voici “Méditation facile pour son bien être”

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Coucou à toutes, les belle âmes !! Je vous propose un exercice BIEN ÊTRE, de méditation, pour les débutants et les confirmés. C’est basé sur une technique de relaxation.



Prendre soi de soi et extrêmement important pour prévenir une disharmonie énergétique quelconque et pour notre santé.





Comme pour toute nouvelle activité, l’entrainement permet d’améliorer notre facilité à exécuter les exercices et optimiser notre bien-être.

Je vous encourage à pratiquer cet exercice chaque jour.

Peut être que le 1er jour, cela vous demandera 45 min pour le réaliser. Puis d’ici quelques jours, ce sera environ 20 min.

Pour cet exercice de méditation de pleine conscience, prenez le temps qu’il vous faut pour faire le plein à chaque étape. Rassurez-vous, vous le sentirez, quand cela sera fait.

Avant de commencer, lisez toute la méditation. Vous vous inspirerez ensuite de l’image ci dessous.

Voici une représentation de nos chakras principaux sur notre corps.

Les chakras racine et coronal sont tournés respectivement vers le sol (la terre) et  vers le ciel.

Les chakras sacrés, plexus solaires, cœurs, gorges et troisième œil, sont doublés. Un tourné vers l’avant et un vers l’arrière du corps.



¤ Tout d’abord, Commencez par vous installer vous, bien confortablement:

– assis ou couché, à vous de choisir ?

– dans un endroit très calme, à l’intérieur ou à l’extérieur , selon vos envies,

Si vous le souhaitez, placez en fond sonore une musique douce,

¤ Faites plusieurs inspirations – expirations, calmement. Puis ensuite, allonger le temps d’expir et inspir, à peu à peu jusqu’à plusieurs secondes. Avoir le même temps en inspirant qu’en expirant, permet de faire de la cohérence cardiaque, qui est très bénéfique pour notre organisme.

¤ Visualisez ensuite l’énergie qui vient de la Terre et qui pénètre dans notre corps en passant sous nos pieds.

Sentez les fourmillements, ou autres sensations, sous les pieds…

Laissez monter l’énergie aux chevilles, puis à votre rythme dans vos jambes…..

TOUJOURS sur le mouvement de votre respiration

¤ Arrivée au niveau du chakra racine n°1, cette énergie se colore d’un très beau rouge. Elle est renvoyée tout autour de nous, dans les conduits ou tuyaux énergétiques, appelés les nadis.

Continuez à respirer tranquillement., FAIRE CIRCULER l’énergie autour de nous

¤ Quand l’énergie continue de monter, elle rencontre le chakra n°2, de la couleur orange. L’énergie renvoyée par ce chakra, doit être d’un bel orange.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du orange partout!!

¤ L’énergie ensuite monte au chakra plexus solaire, n°3. Même principe, avec la couleur jaune.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du jaune partout!!

¤ Vient ensuite le chakra du cœur, avec la couleur verte! Même principe. ( certains peuvent préférer du rose pour le cœur)

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du vert partout!!

Donc en respirant tranquillement, l’énergie monte de vos pieds, par vos jambes, jusqu’au chakra rouge, puis au chakra orange, puis au chakra jaune, puis au vert. 

¤ Passons ensuite au chakra n°5, celui de la gorge, et de la couleur bleu.

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Coucou à toutes, les belle âmes !! Je vous propose un exercice BIEN ÊTRE, de méditation, pour les débutants et les confirmés. C’est basé sur une technique de relaxation.



Prendre soi de soi et extrêmement important pour prévenir une disharmonie énergétique quelconque et pour notre santé.





Comme pour toute nouvelle activité, l’entrainement permet d’améliorer notre facilité à exécuter les exercices et optimiser notre bien-être.

Je vous encourage à pratiquer cet exercice chaque jour.

Peut être que le 1er jour, cela vous demandera 45 min pour le réaliser. Puis d’ici quelques jours, ce sera environ 20 min.

Pour cet exercice de méditation de pleine conscience, prenez le temps qu’il vous faut pour faire le plein à chaque étape. Rassurez-vous, vous le sentirez, quand cela sera fait.

Avant de commencer, lisez toute la méditation. Vous vous inspirerez ensuite de l’image ci dessous.

Voici une représentation de nos chakras principaux sur notre corps.

Les chakras racine et coronal sont tournés respectivement vers le sol (la terre) et  vers le ciel.

Les chakras sacrés, plexus solaires, cœurs, gorges et troisième œil, sont doublés. Un tourné vers l’avant et un vers l’arrière du corps.



¤ Tout d’abord, Commencez par vous installer vous, bien confortablement:

– assis ou couché, à vous de choisir ?

– dans un endroit très calme, à l’intérieur ou à l’extérieur , selon vos envies,

Si vous le souhaitez, placez en fond sonore une musique douce,

¤ Faites plusieurs inspirations – expirations, calmement. Puis ensuite, allonger le temps d’expir et inspir, à peu à peu jusqu’à plusieurs secondes. Avoir le même temps en inspirant qu’en expirant, permet de faire de la cohérence cardiaque, qui est très bénéfique pour notre organisme.

¤ Visualisez ensuite l’énergie qui vient de la Terre et qui pénètre dans notre corps en passant sous nos pieds.

Sentez les fourmillements, ou autres sensations, sous les pieds…

Laissez monter l’énergie aux chevilles, puis à votre rythme dans vos jambes…..

TOUJOURS sur le mouvement de votre respiration

¤ Arrivée au niveau du chakra racine n°1, cette énergie se colore d’un très beau rouge. Elle est renvoyée tout autour de nous, dans les conduits ou tuyaux énergétiques, appelés les nadis.

Continuez à respirer tranquillement., FAIRE CIRCULER l’énergie autour de nous

¤ Quand l’énergie continue de monter, elle rencontre le chakra n°2, de la couleur orange. L’énergie renvoyée par ce chakra, doit être d’un bel orange.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du orange partout!!

¤ L’énergie ensuite monte au chakra plexus solaire, n°3. Même principe, avec la couleur jaune.

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du jaune partout!!

¤ Vient ensuite le chakra du cœur, avec la couleur verte! Même principe. ( certains peuvent préférer du rose pour le cœur)

Continuez à respirer tranquillement jusqu’à ce qu’il y ait du vert partout!!

Donc en respirant tranquillement, l’énergie monte de vos pieds, par vos jambes, jusqu’au chakra rouge, puis au chakra orange, puis au chakra jaune, puis au vert. 

¤ Passons ensuite au chakra n°5, celui de la gorge, et de la couleur bleu.

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