Métamorphose, éveille ta conscience ‪!‬ Métamorphose

/!\ Si vous êtes sous traitement médical ou si vous souffrez d’une condition physique ou psychique particulière (maladie cardiovasculaire, haute tension artérielle, AVC, glaucome, épilepsie, grossesse, TSPT important, traitement anxiolytique, épisode psychotique, etc.), n’hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer de la compatibilité de votre traitement avec une pratique de breath work.
Il se peut que vous ressentiez des picotements, des fourmillements ou un peu de vertige. C’est normal. Il est possible également de rencontrer des émotions. Si c’est le cas, laissez-les tout simplement circuler. Continuez à respirer doucement avec ce qui vous traverse. Et revenez toujours à une respiration dans le bas-ventre avec une expiration relâchée, afin de vous ancrer. 
Si jamais vous sentez que cela devient trop intense, il y a plusieurs moyens pour adoucir l’expérience : vous pouvez ralentir, réduire le volume et/ou passer à une respiration par le nez au lieu de respirer par la bouche. Et à tout moment, sentez-vous libre de revenir à votre respiration habituelle. Les effets s’estomperont alors naturellement. /!\
Bienvenue dans la série Métamorphose Découvre qui tu es avec le souffle.
Dans cette série en 6 épisodes, Catharina Von Bargen, experte en respiration, voix et présidente de Transformational Breath® France vous propose une série d'exercices de respiration. Elle nous invite à apprendre à respirer pleinement pour nous découvrir et faire de notre souffle un allié face aux tracas du quotidien.
Épisode 1 : Rencontrer son souffle
Dans cet épisode, Catharina Von Bargen nous un moment doux pour prendre conscience de notre souffle, le tout accompagné d'Olivia Colboc, au piano. Installez vous dans un espace tranquille où vous pouvez vous allonger confortablement et couvrez-vous d’une couverture si vous le souhaitez. Puis après la méditation, penchez vous sur ces questions :
Comment je respire ?Où y avait-il du mouvement lors de ma respiration ?Ma respiration, est-elle plutôt fluide ?Ai-je ressenti des tensions dans mon corps ?
À réecouter :
#468 Catharina von Bargen : Respire… et découvre qui tu es !

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Qui est Catharina Von Bargen ?
Catharina von Bargen est Senior Trainer en Transformational Breath®, experte en respiration, voix et présidente de Transformational Breath® France. Après dix ans dans le breathwork, Catharina a accompagné des milliers de personnes dans leur transformation. Que ce soit en animation de formation ou en tant que coach de dirigeants et d’artistes, elle propose un espace de présence propice à la profondeur, à l’authenticité et à l’inspiration. Son ouvrage "Respire…et découvre qui tu es !" est publié chez Eyrolles.
Photo DR

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Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Sophie Lavault, docteure en neurosciences et psychologue clinicienne. Pourquoi sommes-nous tant dépendant de nos écrans ? D'où vient ce besoin d'être sans arrêt hyperconnecté ? Notre invitée du jour utilise les neurosciences pour nous aider à comprendre les mécanismes qui se cachent derrière cette dépendance. Comment nous sommes venus peu à peu nous déconnecter de notre corps et de notre environnement. Dans son essai Revenir à soi, aux éditions Albin-Michel, Sophie Lavaut nous invite à suivre une approche thérapeutique pour se reconnecter à nous-mêmes et à notre entourage. Épisode #482

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Lavault :
Les impacts du numérique sur l'individu et la sociétéL'importance de revenir à soi et d'accepter sa vulnérabilitéL'importance du lien dans nos vies Trouver l'équilibre entre les périodes de calme et les périodes stressantesLa méditation pleine conscience comme outil face à l'anxiétéLes méthodes d'activation de différentes zones du cerveau pour trouver le bonheurDistinguer plaisir et bonheur ?Apprécier la vulnérabilité humaine et prendre conscience de la mort
Quelques citations du podcast avec Sophie Lavault :
"Le numérique est une manière d’échapper à notre condition humaine."
"Je pense que le sens de l’humanité c’est d’être en lien."
"Ne pas s’ennuyer c’est se couper de l’opportunité de poser les choses, de donner du sens."
"Les croyances sont obligatoires pour exister et on ne peut pas les remettre en cause, elles sont propres à chacun."
"Notre système cognitif s’est formé en intrication totale avec le système émotionnel, on ne peut pas séparer les deux."
Photo (c) Deborah Farnault

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana, auteur et fondateur de LiveMentor, nous partage sa méthode qui donne des clés pour acquérir les compétences nécessaire pour faire avancer ses projets. Vous arrive-t-il d'éprouver des difficultés à trouver le courage de vous lancer ? À ne pas savoir par où commencer ? À vous demander si vous allez pouvoir en vivre ? Alexandre a lui-même fondée sa propre entreprise et livre aujourd'hui en exclusivité sa méthode LiveMentor pour accompagner tous les entrepreneurs dans leur parcours. Cette méthode est issue du Carnet LiveMentor aux éditions Alisio, un livre pratique donnant des exercices concrets pour avancer pas à pas, devenir entrepreneur et le rester ! Épisode #91
À réécouter :
#330 Alexandre Dana : Être heureux après un Burn Out
#29 Alexandre Dana : Bilan Annuel

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :
Trouver le courage de lancer son projet !Vaincre les défis liés au lancement d'un projet entrepreneurialL'importance de la vision dans un projetTransformer une idée en réalité et en rentabilitéLes étapes du carnet Livementor : la préparation, les premiers kilomètres, l’ascension, le sommetTrouver ses propres capacités, atouts et passions, tous les secretsIkigaï : trouver sa raison d'être !Trouver la rentabilitéL'importance des relations et de l'inspiration dans le parcours entrepreneurial
Quelques citations du podcast avec Alexandre Dana :
"Affirmer son désalignement est la toute première étape pour avancer sur le chemin de l’entrepreneuriat."
"La méthode LiveMentor permet à des entrepreneurs normaux de passer de l’idée à la rentabilité."
"Les entrepreneurs qui se concentrent sur leurs forces obtiennent de bien meilleurs résultats que ceux qui tentent de gommer leurs faiblesses."
"Définir sa vision permet notamment de maintenir sa motivation sur le long terme."
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/!\ En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à un suivi médical et/ou para médical. /!\
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose le Pr Olivier Bonnot, médecin pédopsychiatre et auteur. Vous arrive-t-il de procrastiner ? D'éprouver des difficultés à terminer des tâches ? D'être systématiquement en retard ? De ne pas savoir gérer vos émotions ? Il est possible, que cela soit lié à un trouble de déficit de l’attention, avec ou sans hyperactivité, plus couramment appelé TDAH. Ce trouble est souvent associé à l'enfant, pourtant il touche 3% des français adultes, qui sont, malheureusement, souvent diagnostiqués tardivement, à cause de cette idée reçue. Dans son ouvrage, Et si c’était un TDAH ? aux éditions Marabout, le Pr Olivier Bonnot nous donne des clefs pour essayer d’identifier les personnes avec un TDAH. Il nous aide à comprendre comment elles fonctionnent et surtout ce que l'ont peut mettre en place pour les aider dans leur quotidien. Épisode #483
À réécouter sur le même sujet :
#397 Pr Nader Perroud : Comprendre le TDAH chez l'adulte
#64 Alice Gendron : Mieux vivre avec un TDAH

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Olivier Bonnot :
Les différents symptômes du TDAHLes diagnostics du TDAHLe TDAH est-il inné (génétique) ou acquis ?Les difficultés d'accès aux expertsLe rôle des thérapies comportementales et cognitivesLa médication du TDAHLes différentes stratégies, thérapies et les différents outils pour gérer le TDAHEnvisager les symptômes selon les genres ?Les aspects positifs du TDAH au quotidien !L'évolution des comportements et des symptômes avec l'âge
Quelques citations du podcast avec le Pr Olivier Bonnot :
"Le TDAH n’est pas une invention toute neuve mais quelque chose qui existe depuis très longtemps."
"Le diagnostic psychiatrique est beaucoup social, c’est la société qui décide de dire ce qui est pathologique et ce qui ne l’est pas."
"Le TDAH de l'adulte a cette capacité a avoir un esprit bouillonnant qui a cinquante idées à la minute."
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{REDIFFUSION} du podcast #353 paru le 22 décembre 2022
***Best-Of***
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose François-Marie Dru musicien et compositeur, musico-thérapeute. Et si le son était une énergie d’avenir, une source guérisseuse et vibrante qui viendrait soigner nos plaies et panser nos états d’âmes ? François-Marie Dru va nous permettre de comprendre à quel point le son gouverne nos vies, de la fréquence du cœur au chant des arbres, du son de la Terre à la musique des étoiles. Diplômé du Berklee College of Music, il est aujourd'hui musico-thérapeute, donne des soins et des formations fondés sur le pouvoir thérapeutique du son. C’est un voyage fascinant, un voyage qui fait converger la physique quantique, la musicothérapie et le rêve… Vous n’en croirez pas vos oreilles. Épisode #353
À la fin de l'épisode vous pourrez écouter deux chansons en live : When the Sun comes down et A Blue Peace of You

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Thèmes abordés lors du podcast avec François-Marie Dru :
Explication sur la vibration dans notre sémantique   Perception des vibrations sonoresPhénomène de la résonanceExplication du phénomène des harmoniques ?Soigner avec le son et les ondesCapacités des ondes et du son
Quelques citations du podcast avec François-Marie Dru :
"Comme tout vibre, quand les choses sont dans la même fréquence, il va y avoir un échange d’information, un transfert d’énergie."
"Les harmoniques sont les fractales acoustiques de l’univers."
"La dualité c’est l’expression de l’unité, on ne peut pas avoir consonance sans dissonance."
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Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Frédéric Fanget, médecin psychiatre. Vous arrive-t-il de ne pas vous sentir à la hauteur ? D'avoir l'impression de ne pas disposer des ressources pour avoir confiance en vous et en vos projets ? Bonne nouvelle, la confiance en soi s'apprend. Il nous partage aujourd'hui tous les outils pour se sentir bien dans sa peau, cesser de douter oser avancer et s'accomplir. La confiance en nous est l'une des bases de nos liens avec le monde qui nous entoure et de notre épanouissement personnel. Il est donc primordial d'en comprendre les mécanismes et de pouvoir la réparer. Frédéric Fanget a coécrit une nouvelle BD La confiance en soi – Comment croire en vous, avec Catherine Meyer et Line Hachem, aux éditions Les Arènes. Épisode #480
À réécouter :
#401: Dr Frédéric Fanget : Comment combattre l'anxiété ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Frédéric Fanget :
Les éléments déclencheurs du manque de confiance en soiLes différentes formes d'estime de soiLes techniques pour renforcer l'estime et la confiance en soiLes principaux domaines qui peuvent être touchés par le manque d’estime de soiComment s'aimer, oser, agir et s'affirmerQu'est-ce que l'estime inconditionnelleSavoir dire non en respectant ses besoinsLes thérapies éprouvées qui peuvent aider à prendre confiancePrendre confiance à tout âgeLes différences entre hommes et femmes
Quelques citations du podcast avec Frédéric Fanget :
"Pour moi la confiance en soi c’est la connaissance de nos forces et de nos faiblesses."
"L'estime de soi va baisser au fur et à mesure qu'on va monter nos exigences."
"On a le droit de critiquer votre travail, mais on n'a pas le droit de critiquer votre personne."
"Être affirmé c’est m’exprimer autant que j’écoute l’autre."
Photo (c) Philippe Quaisse

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