Manque de bienveillance envers soi : que faire ‪?‬ Marguin Design

Faire preuve de bienveillance envers soi VS être son propres bourreau… Dans quelle équipe es-tu ?

Aujourd’hui c’est un podcast un petit peu spécial puisque je vais vous parler de deux personnes qui sont dans nos têtes.

De deux voix qui sont dans nos têtes.

Pour faciliter l’enregistrement de ce podcast pour moi, je vais appeler ces deux personnes par les noms que moi je leur donne : il s’agit de ma C******e intérieure et de ma Coach intérieure.

Alors vous pouvez nommer les vôtres comme vous voulez, leur donner même des prénoms, mais sachez que dans mon cas, il s’agit de Connasse et Coach.

Ecouter le podcast “Manque de bienveillance envers soi : que faire ?”



Lorsqu’on manque de bienveillance envers soi, la Connasse intérieure rapplique !

Pour vous dépeindre un petit peu le portrait de C******e : c’est la pire des patronnes.

C’est celle qui vous pousse au burn-out.

Tandis que la Coach intérieure, c’est celle qui, pour ma part, à tendance à ne pas forcément s’exprimer… du moins si je ne lui en donne pas l’autorisation.

Souvent, c’est la C******e intérieure qui prend le dessus. Du coup j’ai appris à laisser la parole à la Coach intérieure.

Le manque de bienveillance envers soi quand on se lance à son compte

Vous savez au début de votre projet, vous vous sentiez léger et enthousiaste à l’idée de devenir votre propre patron, mais à un moment donné, vous est peut-être devenu votre propre bourreau.

Cela a été mon cas.

Je suis en mesure de témoigner qu’on peut aller jusqu’au burn-out par manque de bienveillance envers soi.

Identifier la voie de la Connasse intérieure a été la première étape pour m’en débarrasser et pour laisser la place à la Coach intérieure.

Une journée type : Connasse VS Coach intérieures

Pour vous expliquer un petit peu comment ça se passe, je vais vous dépeindre une journée type de dialogue intérieur avec Connasse et Coach.

Un matin à 7h30 dans mon lit, la C******e me dit :“Tu vas te lever oui ! Tu crois que tu vas faire du chiffre en restant couché !”

À ce moment là, si j’avais écouté ma Coach, elle m’aurait dit :“Regarde c’est une magnifique journée qui commence, ça va être génial !”

8h, la C******e me dis :“Allez ! Plus vite que ça ! Un café basta ! De toute façon la confiture ça finira sur tes cuisses !”

Alors que ma Coach me dirait :“Cool, tu es dans les temps, prends ton café, apaise et vide ton esprit et mange ce qu’il faut pour avoir une journée productive”.

9h, Connasse me dit :“Enfin devant l’ordi, c’est pas trop tôt ! Bon, est ce que tu vas être à la hauteur ? Rien n’est moins sûr…”

Tandis que ma Coach intérieure me dit :“Super ! Tu as fait ta routine matinale, maintenant tu peux démarrer. Tu n’es pas en retard, tu es dans les temps et tu vas voir tout va super bien se passer.”

Vers midi, quand je commence à avoir faim, Connasse me dit :“Quoi ?! Manger ?! Allé, tu peux bien tenir une heure de plus ! Tu ne vas pas t’arrêter en cours de route alors que tu n’as déjà pas fait grand-chose de ta matinée ! Et puis bon… si tu prends une pause déjeuner, tu ne prends pas 1h hein ! Parce qu’après sinon, ‘va falloir carburer pour rattraper tout le temps perdu !”

Ma Coach intérieure m’aurait dit :“Il est bon faire des pauses pour ta créativité et pour ta productivité.”

Parce que C******e est pleine de contradiction, si j’ai le malheur de l’écouter et de manger plus tard et donc de manger en décalé vers 14h30, elle va me dire :“Ah c’est malin de manger en décalé comme ça ! Bon tu te fais un truc vite fait pour ne pas perdre trop de ...