OUT le BURN-OUT – Prévenir et sortir du burn-out

CÉCILIA DE ROVÈRE
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  • CARRIÈRE
  • CHAQUE SEMAINE
OUT le BURN-OUT – Prévenir et sortir du burn-out

OUT le Burnout est le podcast francophone dédié aux femmes actives en surcharge, en questionnement ou en plein burnout professionnel. Chaque semaine, je vous aide à reconnaître les signes d’alerte, à comprendre ce qui vous épuise vraiment, et à retrouver de l’énergie sans culpabilité ni rupture brutale. Je suis Cécilia de Rovère, coach certifiée spécialisée dans la sortie du burnout. J’ai traversé cette crise moi-même — et aujourd’hui, j’aide d’autres femmes à s’en sortir durablement, sans tout plaquer. 🎯 Test gratuit : Évaluez votre niveau de burnout sur outleburnout.com/test

  1. Burn-out : par où commence vraiment la récupération ? (084)

    -2 J

    Burn-out : par où commence vraiment la récupération ? (084)

    Quand on réalise qu’on est en burnout, la première question qui revient, c’est souvent : “Qu’est-ce que je dois faire pour aller mieux ?” Et la réponse peut être déroutante : rien. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la récupération ne commence ni par l’action, ni par un “plan de guérison”, mais par quelque chose de bien plus profond — souvent oublié ou mal compris : la reconnaissance. Pourquoi c’est si difficile de s’arrêter quand on est une femme ultra compétente, habituée à tout porter ? Pourquoi le burn-in est une phase aussi dangereuse que silencieuse ? Et comment le repos, loin d’être une faiblesse, devient le premier vrai acte de guérison ? Un épisode à écouter si vous êtes dans cette phase où vous voulez aller mieux mais vous ne savez même plus par où commencer. 🔍 Faites le test burnout ici : outleburnout.com/test 📩 Réservez une session gratuite ici : outleburnout.com/stop-burnout

    13 min
  2. Faut-il quitter son job pour sortir du burnout ? (083)

    4 JUIL.

    Faut-il quitter son job pour sortir du burnout ? (083)

    Vous traversez (ou venez à peine de sortir) d’un burnout, et vous vous demandez s’il faut quitter votre poste pour vous en sortir ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi je recommande de ne pas partir trop vite, ce que vous risquez en fuyant sans avoir compris les vraies causes de l’épuisement professionnel, et comment reprendre votre place autrement, même dans un environnement imparfait. Pour aller plus loin : ✅ Faites le point avec le test burnout gratuit : https://www.outleburnout.com/test 🎁 Accédez à mon mini-cours gratuit en 3 vidéos pour mieux comprendre le burnout et retrouver de l’élan : • Pourquoi « lever le pied » ne suffit pas • Les 3 erreurs qui entretiennent le burnout • Ce qu’il faut changer en priorité pour retrouver de l’énergie https://www.outleburnout.com 💬 Et si vous voulez en parler, réservez votre session d’évaluation personnalisée gratuite ici : https://www.outleburnout.com/stop-burnout

    10 min
  3. Vous êtes en burn-out ? Voici ce que ça dit (vraiment) de vous (082)

    27 JUIN

    Vous êtes en burn-out ? Voici ce que ça dit (vraiment) de vous (082)

    Vous êtes en burnout ? Et vous vous demandez ce que cela dit de vous ? Dans cet épisode du podcast OUT le Burnout, je vous explique pourquoi le burnout ne dit rien de votre valeur — et comment comprendre vos réactions sans vous juger. Le burnout est un phénomène complexe, personnel, et il n’existe pas une seule façon de le vivre. Hypersensibilité, perfectionnisme, besoin de faire plaisir… autant de mécanismes qui vous ont aidée à tenir, mais qui peuvent aujourd’hui vous épuiser. Dans cet épisode, je vous aide à les comprendre pour amorcer une véritable sortie du burnout. Pour aller plus loin : faites le test burnout gratuit et réservez votre session d’évaluation personnalisée gratuite sur https://www.outleburnout.com/stop-burnout burnout, symptômes burnout, sortir du burnout, test burnout, coaching burnout.

    10 min
  4. Dépression ou Burn-out ? Découvre la vraie différence !

    19 JUIN

    Dépression ou Burn-out ? Découvre la vraie différence !

    Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qu’on me demande souvent : la différence entre le burn out et la dépression. Parce que oui, ils partagent des symptômes comme la fatigue, la perte d’envie, la sensation d’être à côté de soi. Mais la dépression, c’est un grand ralentissement… alors que le burn out, c’est un cerveau en surchauffe qui ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée. Je t’explique pourquoi on confond les deux, les signes qui montrent qu’il s’agit plutôt d’un burn out, et surtout pourquoi c’est dangereux de traiter un burn out comme une dépression. Si tu veux savoir où tu en es, fais le test gratuit sur outleburnout.com/test. Bonne écoute !

    10 min
  5. Stress ou Burn-out : Comment faire la différence ?

    13 JUIN

    Stress ou Burn-out : Comment faire la différence ?

    Dans cet épisode du podcast « OUT le Burnout », nous explorons ensemble la différence fondamentale entre le stress et le burn-out. Parce que si le stress ponctuel fait partie de la vie, il n’est pas toujours synonyme de burn-out. Mais quand le stress devient chronique, qu’il s’installe et qu’il épuise votre corps et votre esprit, alors il se transforme en burn-out. Je vous explique comment reconnaître les signes du burn-out, les différences essentielles avec le stress, et surtout comment savoir si votre stress est déjà en train de se transformer en burn-out. Vous découvrirez pourquoi on ne peut pas faire un burn-out sans stress, mais qu’on peut très bien vivre du stress sans être en burn-out. Dans cet épisode, je partage : La différence entre le stress ponctuel et le burn-out chronique Les signes qui montrent que votre corps n’arrive plus à récupérer Les "lions modernes" qui alimentent notre stress quotidien et qui peuvent conduire au burn-out Pourquoi la pression, les deadlines, les attentes extérieures… peuvent devenir un terrain propice au burn-out La clé qui distingue le stress du burn-out : votre capacité à récupérer et à rebondir Si vous vous demandez si vous vivez « juste » du stress ou si c’est déjà un burn-out, cet épisode vous aidera à y voir clair. Parce que comprendre la différence, c’est le premier pas pour sortir de l’épuisement avant qu’il ne devienne un burn-out profond. Et si vous voulez aller plus loin, je vous propose un test gratuit pour faire le point sur votre niveau d’épuisement. Rendez-vous sur outleburnout.com/test pour découvrir où vous en êtes et comment commencer à retrouver de l’énergie.

    7 min
  6. Burn-out : 5 signes à ne pas ignorer

    5 JUIN

    Burn-out : 5 signes à ne pas ignorer

    Burnout : 5 signes que je retrouve chez 90 % des femmes que j’accompagneFatigue persistante, émotions incontrôlées, cerveau en boucle, isolement… Dans cet épisode, je décris les signaux d’alerte souvent minimisés alors qu’ils montrent que le burnout est en train de s’installer. Si vous vous demandez : “Est-ce que je suis en burnout ?”, cet épisode est pour vous. On passe en revue : la fatigue qui ne passe plus les émotions qui explosent le cerveau qui rumine sans s’arrêter la perte de motivation et l’isolement social les comportements d’évitement pour ne plus rien ressentir Pour aller plus loin, faites le test burnout gratuit ici : Le podcast OUT le Burnout aide les femmes à sortir de l’épuisement professionnel sans culpabiliser, sans tout plaquer, et avec des outils concrets.

    12 min
  7. Burn-out et intelligence émotionnelle : la clé pour retrouver votre équilibre (077)

    7 MAI

    Burn-out et intelligence émotionnelle : la clé pour retrouver votre équilibre (077)

    🔥 Et si votre intelligence émotionnelle était la clé pour sortir du burn-out ? Lorsque l’on traverse un burn-out, on peut se sentir submergé(e) par le stress ou, au contraire, complètement déconnecté(e) de ses émotions. Mais pour se reconstruire, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en nous et d’apprendre à réguler nos émotions. 🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✔ Pourquoi nous avons appris à ignorer ou fuir nos émotions ✔ Comment le burn-out perturbe notre capacité à ressentir ✔ Pourquoi résister aux émotions ne fait que les amplifier ✔ Le lien entre burn-out et addictions émotionnelles 📖 Références citées dans cet épisode : 📊 Schutte et al. (2002) ; Gallagher & Vella-Brodrick (2008) – Lien entre intelligence émotionnelle et bien-être 📊 Ciarrochi et al. (2002) ; Downey et al. (2008) – Impact d’un déficit émotionnel sur l’anxiété et le burn-out 📊 Martins et al. (2010) – L’intelligence émotionnelle comme facteur prédictif de la santé physique 📊 Bastin et al. (2004) ; Porcelli et al. (2003) – Lien entre gestion émotionnelle et maladies chroniques 👉 Pour aller plus loin, j’ai créé un mini-cours gratuit en 3 vidéos pour t’aider à sortir du burnout durablement : ⁠⁠⁠outleburnout.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Pour encore plus de conseils : Retrouve-moi sur ⁠⁠LINKEDIN @ceciliaderovere⁠ #BurnOut #IntelligenceÉmotionnelle #GestionDuStress #Émotions #SantéMentale #BienÊtre #Coaching #SortirDuBurnOut #Mindfulness #ÉpuisementProfessionnel

    17 min
  8. Ressentir ses émotions pour mieux sortir du burnout (078)

    21 MARS

    Ressentir ses émotions pour mieux sortir du burnout (078)

    Dans cet épisode, découvrez comment ressentir vos émotions peut devenir une clé puissante pour prévenir, ou sortir du burn-out. À travers un exercice guidé, je vous aide à vous reconnecter à votre corps, à mieux comprendre vos sensations physiques, et à observer vos émotions, sans jugement. Vous apprendrez pourquoi les émotions sont essentielles à notre équilibre mental et émotionnel, comment elles se manifestent dans le corps, et pourquoi les accueillir, plutôt que les fuir, est un acte de self-leadership. Que vous soyez en épuisement émotionnel, en stress chronique, ou en pleine reconquête de votre énergie intérieure, cet épisode vous offre un espace de recentrage, de pleine conscience, et de douceur. 👉 Pour aller plus loin, j’ai créé un mini-cours gratuit en 3 vidéos pour t’aider à sortir du burnout durablement : ⁠⁠⁠outleburnout.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Pour encore plus de conseils : Retrouve-moi sur ⁠⁠LINKEDIN @ceciliaderovere⁠ #burnout, #émotions, #stress, #épuisementémotionnel, #pleineconscience, #intelligenceémotionnelle, #écoutedesoncorps, #développementpersonnel, #selfleadership, #autocoaching, #bienêtre, #santémentale, #connexionàsoi

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OUT le Burnout est le podcast francophone dédié aux femmes actives en surcharge, en questionnement ou en plein burnout professionnel. Chaque semaine, je vous aide à reconnaître les signes d’alerte, à comprendre ce qui vous épuise vraiment, et à retrouver de l’énergie sans culpabilité ni rupture brutale. Je suis Cécilia de Rovère, coach certifiée spécialisée dans la sortie du burnout. J’ai traversé cette crise moi-même — et aujourd’hui, j’aide d’autres femmes à s’en sortir durablement, sans tout plaquer. 🎯 Test gratuit : Évaluez votre niveau de burnout sur outleburnout.com/test

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