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Méditation de pleine conscience et introspective, ce podcast explore les nombreuses facettes de cette pratique. Chaque semaine, un nouvel épisode.

Pratiquer la Méditatio‪n‬ Moutassem Hammour

    • Alternative Health
    • 4.3 • 153 Ratings

Méditation de pleine conscience et introspective, ce podcast explore les nombreuses facettes de cette pratique. Chaque semaine, un nouvel épisode.

    Gratitude & Loi D’Attraction

    Gratitude & Loi D’Attraction

    Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semble procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons.Robinson Crusoe (1719) de Daniel Defoe







    Vous souhaitez sortir d’une situation de crise ? Faire grandir votre activité professionnelle ? Faire de nouvelles rencontres ? Ou simplement avoir plus de paix et de joie au quotidien ?







    La solution ? : Trouver et alimenter le sentiment de gratitude.







    Cet état est un ingrédient essentiel pour se rapprocher de ce que votre coeur souhaite.









    Podcast Gratitude & Loi D’Attraction







    La gratitude est un ingrédient essentiel pour se rapprocher de ce que votre coeur souhaite.







    Pour comprendre cela, je vous propose d’explorer 2 questions.







    Question 1 : Quel sentiment allez-vous ressentir lorsque vous allez obtenir ce qui est important pour vous ?







    Pour répondre à cette première question, on va faire appel à l’imagination. 







    Si par exemple vous souhaitez sortir d’une situation de crise (vécue par vous ou l’un de vos proches), comment changerait votre quotidien si cette situation est en bonne voie de résolution ?







    Amenez à votre attention quelques-unes des étapes vous rapprochant d’un quotidien plus apaisé et plus joyeux. Maintenant, imaginez le résultat espéré, enfin arrivé. Voyez mentalement une scène de votre nouveau quotidien (par ex. un repas à deux, en famille ou entre amis). Essayez d’être spécifique.







    Que ressentez-vous alors ?







    Un sentiment de soulagement, une plus grande confiance en vous, plus d’enthousiasme, plus de joie ?







    Le dénominateur commun à tous ces sentiments est la gratitude : une profonde et vibrante appréciation pour ce que l’on vit dans le moment présent.







    Voilà maintenant la seconde question.







    Question 2 :  Pouvez-vous ressentir MAINTENANT ce sentiment de gratitude ?







    Pour répondre à cette question, on va faire appel à un regard frais et lucide de notre quotidien.







    Malgré la crise que vous traversez, malgré les contraintes et les difficultés, malgré les sentiments de frustration et d’insatisfaction, pouvez-vous voir ce qui va bien dans votre vie actuelle ?







    Pensez aux personnes que vous aimez et qui vous aiment. Choisissez une de ces personnes. Repensez à une interaction heureuse que vous avez récemment eue avec elle, jusqu’à ressentir un mouvement d’expansion dans votre poitrine.







    Vraiment, faites-le.







    Tournez maintenant l’attention vers votre corps. Il y a peut-être des douleurs, mais aussi (pour la grande majorité d’entre vous) la possibilité de respirer librement, de bouger, d’interagir avec le monde qui vous entoure.







    Vos yeux. Ils vous donnent la possibilité de voir les formes et les couleurs, et la beauté qui peut se révéler dans des recoins inattendus de vos scènes du quotidien.







    Ajouter à cela que vous êtes libre d’explorer et d’apprendre de vos expériences et de l’expérience des autres, enrichissant ainsi votre monde intérieur.







    Tout cela est disponible maintenant.







    Pour continuer à faire émerger le sentiment de gratitude, prenez aussi conscience de la grande souffrance qui est vécue par des centaines de millions d’individus en ce moment même.







    Si vous ne traversez pas actuellement une grande épreuve, beaucoup, beaucoup de personnes ressentirez un grand sentiment de paix et de joie si elles pouvaient se trouver dans une situation similaire à la votre.

    • 12 min
    Des Jours Avec & Des Jours Sans … Pourquoi ?

    Des Jours Avec & Des Jours Sans … Pourquoi ?

    Pourquoi certains jours, on est bien, confiant, motivé alors que d’autres jours, sans raison apparente, on perd tout ça. On se sent alors stressé, démotivé, parfois las et fatigué.







    Pourquoi notre humeur semble fluctuer sans qu’on puisse identifier clairement la cause de ces hauts et bas ?







    C’est ce que je vous propose d’explorer dans cet épisode.







    On verra la principale cause de ces variations internes et les 4 éléments qui vont nous aider à nous stabiliser de plus en plus dans un état de présence et de confiance.







    Ceci est un extrait d’une séance de groupe proposé à travers l’école Méditer Aujourd’hui (découvrir le programme ici).















    Des Jours Avec & Des Jours Sans Podcast















    Merci d’avoir suivi cet épisode issu d’une séance de groupe proposé dans le cadre de l’école Méditer Aujourd’hui.







    Pour en savoir plus sur le programme de Méditation Introspective proposé à travers l’école Méditer Aujourd’hui, c’est ici !







    Cet accompagnement permet d’apprendre à moins ruminer mentalement pour accéder à un état de calme et de confiance.







    Il s’adresse principalement aux personnes de 40 ans ou plus, de nature introvertie et ayant tendance à beaucoup cogiter mentalement (créant le sentiment d’être bloqué dans sa vie).

    • 16 min
    Arrêter De Ruminer

    Arrêter De Ruminer

    Podcast Arrêter De Ruminer



    Version Texte

    Une radio est allumée. La voix est morne et sérieuse, par moment triste. Certains passages sont clairs et compréhensibles, mais la plupart du temps, c’est un brouillard de mots entremêlés qui enveloppe l’espace.

    Le flot de paroles continu m’entoure et par moment m’oppresse. Où que j’aille, quoi que je fasse, ce nuage sonore me poursuit. 

    Cette radio se trouve à l’intérieur de l’esprit inquiet. C’est mon mental qui s’agite pour essayer de contrôler mon monde. 



    Ressentez-vous, vous aussi ce bourdonnement qui émane de votre être ?

    Si oui, juste pour un court instant, je vous invite à éteindre cette radio. 

    Comment faire ?

    Coupez le courant. Arrêtez de l’alimenter. 

    Redirigez votre attention sur la pièce où vous vous trouvez. Les yeux sont ouverts et ils reçoivent tous les détails qui se présentent devant vous : les objets avec leurs couleurs, leurs reflets, leurs angles, et l’espace entre vous et ces objets.

    Ressentez également votre corps qui respire ; expansion, relâchement. 

    Ressentez encore quelques instants le sentiment de calme qui accompagne ce silence radio.

    BESOIN DE LÂCHER-PRISE

    J’entends régulièrement mes clients me dire qu’ils sont inquiets, stressés. Ils ont du mal à lâcher prise, à apprécier des moments de calme.

    Ils souhaitent comprendre pourquoi ils sont toujours inquiets. Ils aimeraient savoir quels changements mettre en place pour se libérer de cet état de stress continu.

    C’est peut-être votre cas actuellement ?

    Cela l’a été pour moi pendant des années. Voilà quelques une des idées que j’entretenais.

    « Lorsque j’aurai plus de succès, ils pourront voir qui je suis vraiment, et alors je serai plus relaxe. »

    « C’est normal que je sois si stressé. Je suis quelqu’un qui prend des risques et une fois que j’aurais le résultat espéré, je pourrais me détendre. »

    « Ma mère est quelqu’un de très anxieux ; elle m’a transmis cela. Quoi que je fasse je vais probablement garder ma nature inquiète. C’est injuste, mais c’est ainsi. »

    « C’est normal de stresser, le monde extérieur est fou ! »

    Pendant longtemps, j’ai entretenu des pensées sur la cause de ma nature anxieuse et sur les possibles solutions. Mais tout ce que je faisais en réalité, c’était d’alimenter ma radio intérieure. 

    Au lieu de me libérer du stress, cela me gardait dans un nuage de confusion m’amenant à me crisper de plus en plus.

    ARRÊTER DE RUMINER

    Ce qui m’a permis de beaucoup, beaucoup moins stresser ce n’est pas de comprendre la cause de mon stress ou les changements à mettre en place dans mon quotidien, non. Ce qui m’a aidé c’est lorsque j’ai pu éteindre cette radio Stress FM.

    Et je vais vous dire comment j’ai développé cette capacité dans un court instant.

    Depuis cela, je me sens plus léger et plus joyeux. Et lorsque la vie m’envoie du poisson pourri dans le visage, et cela arrive et arrivera encore, je me sens beaucoup plus solide pour y faire face (et aussi pour soutenir mes proches et mes clients lorsqu’ils traversent des périodes difficiles).

    Alors, comment faire pour apprendre à éteindre cette radio inquiétude ?

    4 ÉTAPES POUR ÊTRE ATTENTIF AU MOMENT PRÉSENT

    Ce qui m’a permis de le faire, c’est d’apprendre à me stabiliser dans le moment présent. Cela s’est fait à travers quatre étapes.

    1) Retour dans le corps

    Tous les jours je pratique des exercices pour développer et renforcer l’écoute du corps. Mon métier de chiropraticien, que je pratique depuis 1999,

    • 7 min
    Développer Son Intuition

    Développer Son Intuition

    Chaque fois que le dialogue cesse, le monde s’évanouit et des facettes extraordinaires de notre personnalité font surface, comme si elles avaient été profondément gardées par nos parolesCarlos Castaneda









    Podcast Développer Son Intuition

    • 10 min
    Gérer les Besoins Conflictuels

    Gérer les Besoins Conflictuels

    Avez-vous des besoins conflictuels ?

    Mettre en lumière les besoins conflictuels est une approches que j’utilise régulièrement lors des séances individuelles.

    C’est important de le faire, autrement ces besoins vont créer une tension en nous et nous bloquer dans certains aspects de notre vie et de nos relations.

    Durant cette session, on va voir comment gérer nos besoins conflictuels.







    Pour faire une séance découverte et en savoir plus la méditation introspective : http://meditationintrospective.com

    Podcast Gérer les Besoins Conflictuels

    • 22 min
    Méditer En Silence

    Méditer En Silence

    Prenons le temps d’aller dans le silence. Le silence met fin à toute confusion et renouvelle nos forces.Dadi Janki (maître indien, 1916-2020)









    Podcast Méditer En Silence

    • 16 min

Customer Reviews

4.3 out of 5
153 Ratings

153 Ratings

Sou Baron ,

Merci!

Ce podcast rend ma vie plus douce... De la sérénité, de la joie, du repos, et de précieux conseils. Merci!

Doudoub' ,

Moyen

Le son (premiers épisodes on entends trop fortement le souffle sur certaines syllabes) est pas bien nivelé : soit agressif crachotants, soit désormais (derniers épisode) il est très faible en plus de l’accent qui m’eempeche de bien tout comprendre de la part du prof de méditation. Sinon c’est pas mal mais souvent des redites, du blabla pour rien. Asseyez vous mettez du son et respirez c’est suffisant. Pas besoin de postcast .

Cha1986 ,

Top

Très sympa

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