1h 6 min

Thérapies cognitives et comportementales, faites de votre esprit une machine à performance - Jérôme Palazzolo • 14 La Biohackeuse

    • Alimentation

Stress, burn out ou anxiété de performance : et si nos comportements étaient en grande partie liée à nos pensées et nos émotions ?

En appliquant les dernières avancées de la psychologie scientifique à la psychothérapie, des méthodes expérimentales ont été mises au point pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées.

Ces méthodes s'appellent les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles et c’est ce que nous analysons avec mon invité, Jêrôme Palazzolo.

A la fin de cet épisode vous allez repartir avec des outils pratiques et vous pourrez vous adapter plus facilement à un environnement qu’on ne maîtrise pas toujours !

TIMELINE :

0:00:45 Présentation de Jérôme Palazzolo et de son domaine d'expertise
0:14:21 L'importance des TCC dans l'évaluation clinique et quotidienne
0:19:57 La respiration carrée comme technique tout-terrain pour retrouver un rythme respiratoire adapté
0:22:38 Lutter contre l'anxiété et éviter les comportements d'évitement
0:26:38 Techniques d'affirmation de soi pour gérer le stress au travail
0:44:21 La pleine conscience à différents niveaux d'activités
0:47:25 La cohérence cardiaque : une respiration plus ample et rythmée
0:54:24 Gestion émotionnelle et stress avant la course
1:00:39 L'importance de l'émotionnel dans nos décisions

Stress, burn out ou anxiété de performance : et si nos comportements étaient en grande partie liée à nos pensées et nos émotions ?

En appliquant les dernières avancées de la psychologie scientifique à la psychothérapie, des méthodes expérimentales ont été mises au point pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées.

Ces méthodes s'appellent les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles et c’est ce que nous analysons avec mon invité, Jêrôme Palazzolo.

A la fin de cet épisode vous allez repartir avec des outils pratiques et vous pourrez vous adapter plus facilement à un environnement qu’on ne maîtrise pas toujours !

TIMELINE :

0:00:45 Présentation de Jérôme Palazzolo et de son domaine d'expertise
0:14:21 L'importance des TCC dans l'évaluation clinique et quotidienne
0:19:57 La respiration carrée comme technique tout-terrain pour retrouver un rythme respiratoire adapté
0:22:38 Lutter contre l'anxiété et éviter les comportements d'évitement
0:26:38 Techniques d'affirmation de soi pour gérer le stress au travail
0:44:21 La pleine conscience à différents niveaux d'activités
0:47:25 La cohérence cardiaque : une respiration plus ample et rythmée
0:54:24 Gestion émotionnelle et stress avant la course
1:00:39 L'importance de l'émotionnel dans nos décisions

1h 6 min