The Good Balance - Stress, émotions et inflammation chronique : reprends le contrôle !

Alexandra Vignon
  • 4,7 (24)
  • SANTÉ MENTALE
  • CHAQUE SEMAINE

🎙 Ton Corps Te Parle - Le podcast Stress & Inflammation Fatigue, acné, troubles digestifs, douleurs chroniques… Et si ton corps te parlait ? Je suis Alexandra Vignon, thérapeute psychocorporelle et coach certifiée. Dans ce podcast, je t’apprends à comprendre tes symptômes inflammatoires, à apaiser ton stress et à reprendre le contrôle de ta santé. ✨ Quand tu écoutes ton corps… Il t’apprend à guérir. Bonne écoute ! Et si un épisode te parle, viens échanger avec moi sur Instagram @the.good.balance Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -4 J

    Pourquoi l’inflammation persiste malgré une bonne hygiène de vie

    Tu manges équilibré.Tu prends soin de ta santé.Tu fais attention à ton hygiène de vie…Et pourtant, l’inflammation ne redescend pas. Fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs, ballonnements, prise de poids inexpliquée…Et toujours la même question en boucle : « Qu’est-ce qui cloche encore ? » Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours à faire baisser l’inflammation, et ce que la science nous apprend aujourd’hui sur le lien entre stress chronique, système nerveux et inflammation persistante. On y aborde notamment : ce qu’est réellement l’inflammation chronique, comment elle se manifeste dans le corps (digestion, peau, fatigue, douleurs), le rôle du stress chronique et du système nerveux dans le maintien de l’inflammation, pourquoi le corps ne “redescend” plus même quand tout semble aller bien, et en quoi vouloir toujours mieux faire peut parfois entretenir le problème. Cet épisode propose une lecture physiologique et psychocorporelle, basée sur les connaissances actuelles en neurobiologie et en santé intégrative, sans discours culpabilisant ni promesse miracle. 🎯 Aller plus loin : Formation immersive gratuite ! Si ces questions résonnent pour toi, je t’invite à rejoindre ma formation immersive gratuite “Stress & Inflammation”, qui aura lieu du 22 au 29 mars 2026. Une semaine pour comprendre le lien entre stress chronique, dérèglement du système nerveux et symptômes inflammatoires, et commencer à recréer de la sécurité intérieure. 👉 S’inscrire gratuitement ici :https://www.alexandravignon.fr/opt-in_challenge-stress-inflammation-22-au-29-mars-2026_org Prête à relever le challenge ? Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min

  2. -6 J · BONUS

    Coincée en Thaïlande : gérer le stress face aux imprévus et prendre une grande décision

    🎙️ Épisode enregistré face à la mer en Thaïlande, alors que je ne sais pas encore quand je pourrais rentrer. Entre imprévus de voyage, incertitude et gestion du stress, je vous partage comment j’ai traversé cette situation sans sombrer dans les scénarios catastrophes. Cet imprévu m’a aussi amenée à une réflexion importante sur mon modèle d’entreprise, la liberté que j’ai construite avec The Good Balance… et une décision que je vous annonce dans cet épisode. Un épisode spontané, enregistré face à la mer, entre stress, recul et prise de décision. Bonne écoute ! ☺️✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min

  3. 1 MARS

    Fatigue, stress, procrastination : quand attendre devient épuisant

    Tu te sens fatiguée, stressée, bloquée.Tu sais que quelque chose devrait changer…Mais tu attends.Encore. Dans cet épisode, je te propose de regarder de plus près ce que cette attente te coûte réellement, sur le plan émotionnel, énergétique et corporel. 👉 Pourquoi la phrase « ce n’est pas le bon moment » apaise sur le moment…👉 Mais entretient la fatigue mentale, la procrastination et le sentiment de blocage. On parle ici : de fatigue chronique sans cause évidente, de stress qui ne redescend pas, de procrastination qui n’est pas un manque de volonté, et de ce mécanisme très fréquent où attendre devient une stratégie de protection… Au prix de l’élan vital. Je t’explique : pourquoi le système nerveux préfère parfois l’attente à l’inconnu, comment cette mise en pause permanente finit par épuiser le corps, et en quoi le blocage n’est pas un défaut personnel, mais un signal de déséquilibre intérieur. Un épisode pour celles qui sentent que quelque chose les appelle, mais qui se retrouvent coincées entre fatigue, prudence et immobilité.Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min

  4. 22 FÉVR.

    Sécurité intérieure et stress : pourquoi attendre la validation des autres nous épuise

    Et si ton stress ne venait pas seulement de ce que tu vis…Mais de l’endroit où tu cherches ta sécurité ? Dans cet épisode, je te propose d’explorer un mécanisme très répandu :La recherche de validation extérieure pour se sentir en sécurité. Patron, banquier, conjoint, famille…Quand notre stabilité dépend des décisions des autres, le corps finit souvent par se contracter, s’épuiser, se fermer. On parle ici : de sécurité intérieure, de contrôle, de système nerveux, et de ce que les refus répétés impriment dans le corps. Un épisode pour comprendre, déculpabiliser, et commencer à regarder autrement ce qui te freine, sans chercher à te forcer.Bonne écoute ! Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min

  5. 15 FÉVR.

    Insomnie et stress : tu ne dors pas à cause de ce que tu évites

    Il y a quelques jours, je ne dormais plus. Tensions dans les épaules.Hypervigilance.Sensation d’insécurité diffuse. Et j’étais persuadée que c’était le stress. En réalité, ce n’était ni le travail, ni la charge mentale, ni l’entrepreneuriat. C’était une conversation que j’évitais. Dans cet épisode, je te partage à partir de mon propre vécu, ce que j’ai compris sur le lien entre vérité non exprimée, système nerveux et tensions physiques. Pourquoi le corps ne supporte pas l’incohérence. Pourquoi le sommeil devient fragile quand une décision est en suspens. Pourquoi l’auto-trahison silencieuse est parfois plus épuisante que le stress lui-même. On parle de : système nerveux et hypervigilance, cortisol et rumination nocturne, tensions musculaires liées au non-dit, sécurité intérieure et décisions structurantes. Ce n’est pas un épisode confortable. Mais c’est peut-être celui dont tu as besoin si tu sens que ton corps sature… Sans raison apparente. Si cet épisode t’a parlé, laisse 5 étoiles sur Spotify ou ta plateforme d’écoute.Merci à celles qui prennent le temps de le faire, ça change énormément de choses. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  6. 8 FÉVR.

    Pourquoi la négativité nous attire et comment elle nous abîme

    Pourquoi sommes-nous spontanément attirées par le négatif ?Pourquoi la plainte, le drama et la souffrance semblent capter autant notre attention… Et parfois même structurer notre identité ? Dans cet épisode très personnel, Alexandra Vignon part d’une scène du quotidien pour explorer un mécanisme psychologique puissant : le biais de négativité. Elle montre comment notre cerveau, les médias et les réseaux sociaux entretiennent cette focalisation sur ce qui ne va pas, et surtout, comment cela influence notre état émotionnel, nos relations et notre énergie vitale. Vous découvrirez : pourquoi les émotions sont contagieuses, comment certaines personnes s’attachent inconsciemment à leur souffrance, le lien entre posture de victime, impuissance et stress chronique, et en quoi développer une véritable hygiène mentale change profondément notre rapport au monde. Un épisode qui invite à reprendre la responsabilité de son attention, de ses pensées et de son environnement émotionnel. Parce que ce n’est pas parce que la négativité est devenue une norme sociale qu’elle est saine.Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    28 min

  7. 1 FÉVR.

    Quand changer de vie devient dangereux pour le système nerveux

    Changer de vie est souvent présenté comme un acte de courage, de volonté ou de confiance en soi. Pourtant, de nombreuses personnes vivent exactement l’inverse :Plus l’idée du changement devient claire, plus le corps fatigue, ralentit ou développe des symptômes. Dans cet épisode, je vous propose de regarder les choses autrement.Et si le problème n’était pas un manque de clarté ou de motivation…Mais une réaction de protection du système nerveux ? À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel, j’explore : pourquoi le changement peut être perçu comme un danger biologique le rôle central de la sécurité intérieure dans les transitions de vie pourquoi la fatigue et les blocages apparaissent souvent au moment où “tout devient clair” en quoi le corps ne sabote pas, mais protège et pourquoi se forcer à changer sans sécurité aggrave souvent les symptômes Cet épisode s’adresse à vous si :Vous envisagez une reconversion ou une transition de vie : - vous vous sentez épuisé(e), bloqué(e) ou ralenti(e) alors que vous savez ce que vous voulez- vous avez l’impression que votre corps vous empêche d’avancer Changer de vie n’est pas une décision uniquement mentale.C’est une transition corporelle, émotionnelle et identitaire. Un épisode pour comprendre ce que votre système nerveux essaie de préserver, et pourquoi la sécurité précède toujours la clarté.Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    34 min

  8. 25 JANV.

    Votre corps ne guérira pas tant que vous continuerez à vous trahir

    C’est un titre qui peut nous rendre inconfortable…Et pourtant, c’est une réalité que j’observe très souvent chez les personnes que j’accompagne. Certaines femmes ont tout essayé pour aller mieux :alimentation anti-inflammatoire, compléments alimentaires, thérapies, développement personnel, compréhension intellectuelle de leurs schémas…Et malgré tout, les symptômes persistent. Fatigue chronique. Acné. Inflammations diverses. Troubles digestifs. Douleurs diffuses. Blocages qui reviennent encore et encore. Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur la guérison. Et si le problème n’était pas ce que vous faites…Mais ce que guérir impliquerait intérieurement ? À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel au sein de mon programme A Fleur de Peau, j’explore : pourquoi certains symptômes persistent malgré un travail profond sur soi, le lien entre trahison de soi, suradaptation et dérèglement du système nerveux, ce que la guérison menace inconsciemment (identité, relations, place dans la famille), pourquoi le corps peut freiner tant que certaines limites ne sont pas posées, et en quoi guérir ne consiste pas seulement à aller mieux, mais à s’autoriser à être soi. Cet épisode s’adresse à vous si : vous avez l’impression de tourner en rond malgré tout ce que vous avez fait, vos symptômes inflammatoires ou votre fatigue ne s’apaisent pas durablement, vous sentez que votre corps vous parle, sans réussir à comprendre ce qu’il attend, vous pressentez que « aller mieux » demanderait des changements profonds dans votre manière d’être au monde. La guérison n’est pas une performance.C’est une permission intérieure. Un épisode pour comprendre ce que votre corps essaie de préserver…Et pourquoi il ne peut pas lâcher tant que vous continuez à vous renier. Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
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4,7
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🎙 Ton Corps Te Parle - Le podcast Stress & Inflammation Fatigue, acné, troubles digestifs, douleurs chroniques… Et si ton corps te parlait ? Je suis Alexandra Vignon, thérapeute psychocorporelle et coach certifiée. Dans ce podcast, je t’apprends à comprendre tes symptômes inflammatoires, à apaiser ton stress et à reprendre le contrôle de ta santé. ✨ Quand tu écoutes ton corps… Il t’apprend à guérir. Bonne écoute ! Et si un épisode te parle, viens échanger avec moi sur Instagram @the.good.balance Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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