10 episodes

بودكاست إبصار يتناول كل ما يتعلق بالوعي وتحسين جودة الحياة

إبصا‪ر‬ بودكاست إبصار

    • Society & Culture

بودكاست إبصار يتناول كل ما يتعلق بالوعي وتحسين جودة الحياة

    كيف نبني عادات تدوم ؟

    كيف نبني عادات تدوم ؟

    عادتنا تشكل 40 % إلى 45 % من تصرفاتنا وأفعالنا اليومية ، فجودة حياتنا تعتمد بشكل كبير على جودة عاداتنا

    في هذه الحلقة سنتحدث عن أثر القرارات الصغيرة والعادات اليومية ، وكيف نبني عادات أفضل تساعدنا على النمو وعلى الوصول للتغيير الذي نطمح له

    -

    لتفاصيل أكثر عن خدمة الجيل الخامس من زين اضغط على الرابط أدناه

    http://l.mwz.tw/81uCwEgfA

    (1d02b166c88dab52ae15)


    -
    حلقة : ماهي معتقداتك ؟
    https://soundcloud.com/ebsarpodcast/knx9nhb8mhdh

    إعداد و تقديم: مشاعل العتيبي
    Instagram @mashael93blog
    Twitter @mashael93blog
    Blog : mashael.blog

    هندسة الصوت : مروان حافظ
    Instagram @Marwan7afez

    كتب استندنا عليها بشكل كبير في إعداد هذه الحلقة
    Atomic Habits
    Tiny Habits

    مراجع أخرى
    https://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on-january-19-how-you-cancreate-new-habits-that-actually-stick.html

    مقاطع فيديو
    https://www.youtube.com/watch?v=Q8ApZXWgJq4&t=618s
    https://www.youtube.com/watch?v=U_nzqnXWvSo&t=33s

    • 13 min
    ماهو الشعور بالعار .. وكيف نتعامل معه ؟

    ماهو الشعور بالعار .. وكيف نتعامل معه ؟

    في هذه الحلقة سنتحدث عن الشعور بالعار، أسبابه، وبعض الطرق للتعامل معه

    شاركت في إثراء هذه الحلقة
    instagram: @mindandmental
    Twitter: @mindandmental


    ملاحظة : تم تغيير أصوات المشاركين حفاظا على خصوصيتهم
    ونشكر لهم شجاعتهم

    تقديم: مشاعل العتيبي
    Instagram @mashael93blog
    Twitter @mashael93blog
    Blog : mashael.blog

    هندسة الصوت : مروان حافظ
    Instagram @Marwan_7afez

    كتب استعنا بها في إعداد هذه الحلقة
    Letting go of shame
    The gifts of imperfection

    • 15 min
    هل أنت مستيقظ ؟

    هل أنت مستيقظ ؟

    في هذه الحلقة سنتحدث عن مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيرها على الدماغ وعلى حياتنا

    تقديم: مشاعل العتيبي
    Instagram @mashael93blog
    Twitter @mashael93blog
    Blog : mashael.blog

    ساهم في إعداد هذه الحلقة
    حنان عوض
    Instagram @Hanonnh
    إيمان الحازمي
    Instagram @eman.alhazmi
    إلهام البركاتي
    Instagram @elham_e1


    هندسة الصوت : مروان حافظ
    Instagram @Marwan_7afez

    مراجع الحلقة
    مقالات
    https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
    https://positivepsychology.com/mindfulness-brain-research-neuroscience/

    كتب
    Mindfulness for beginners
    Altered Traits

    مقاطع فيديو
    https://www.youtube.com/watch?v=5TeWvf-nfpA&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=18
    https://www.youtube.com/watch?v=RBg2i7ZsXgk&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=14
    https://www.youtube.com/watch?v=XwZwVIMP8Fs&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=23

    الأغاني
    https://www.youtube.com/watch?v=rAFcRMuyNwo
    https://www.youtube.com/watch?v=xcJqArTAFjE

    • 9 min
    الصوت الناقد

    الصوت الناقد

    سنتحدث في هذه الحلقة عن الصوت الناقد، مدى تأثيره على صحتنا النفسية والجسدية.. وكيف نتعامل معه


    امتنان كبير لكل الأصوات التي شاركت معنا في هذه الحلقة

    تقديم: مشاعل العتيبي
    Instagram @mashael93blog
    Twitter @mashael93blog
    Blog : mashael.blog

    ساهم في إعداد هذه الحلقة
    إيمان الحازمي
    Instagram @eman.alhazmi
    إلهام البركاتي
    Instagram @elham_e1

    هندسة الصوت : مروان حافظ
    Instagram @Marwan_7afez

    مراجع الحلقة
    Kristin Neff - Resilience and Self-Compassion
    https://www.youtube.com/watch?v=xyjLKgfV7Sk

    Kristin Neff
    https://self-compassion.org/

    Feedback loop from hell
    https://www.youtube.com/watch?v=QENRUsfzPvA

    حلقة ماهي معتقداتك؟.. من بودكاست إبصار
    https://soundcloud.com/mashaelblog/knx9nhb8mhdh

    • 10 min
    كيف أصبحنا بعد كورونا

    كيف أصبحنا بعد كورونا

    جاء هذا الفايروس حاملًا معه العديد من التغيرات التي طالت حياتنا.. بعثر خططنا..أهدافنا السنوية.. روتيننا اليومي وكل ما اعتدنا عليه .. جعل من الأشياء العادية غير عادية
    في هذه الحلقة ستستمعون لأشخاص عدة شاركونا تجاربهم، أمنياتهم، أشواقهم، كيف تعايشوا مع هذه الجائحة وكيف غيرتهم

    امتنان كبير لكل الأصوات التي شاركت معنا في هذه الحلقة


    تقديم: مشاعل العتيبي
    Instagram @mashael93blog
    Twitter @mashael93blog
    Blog : mashael.blog

    ساعد في إعداد هذه الحلقة
    إيمان الحازمي
    Instagram @eman.alhazmi
    إلهام البركاتي
    Instagram @elham_e1

    هندسة الصوت : مروان حافظ
    Instagram @Marwan_7afez


    خاتمة الحلقة مستلهمة من نوف حكيم في هذا الفيديو
    https://www.youtube.com/watch?v=PJ2bjz39AqI&t=1362s

    • 10 min
    لحظات للذاكرة

    لحظات للذاكرة

    في حياتنا اليومية نحن نمر بالكثير والكثير من التجارب واللحظات.. الكثير منها يتلاشى في طي النسيان والقليل فقط هو ما يبقى عالق في الذاكرة
    :
    يمكنكم قراءة التدوينة الخاصة بهذه الحلقة من خلال الرابط أدناه
    https://mashael.blog
    إعداد وتقديم
    مشاعل العتيبي
    Instagram @mashael93blog
    Twitter @mashael93blog

    • 8 min

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To