喷‪嚏‬ 喷嚏官方

前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。
三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？
以下是现场录音。
时间码：00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！
01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？
08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。
10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？
13:08 不知道自己要做什么很正常，我也是30岁后，才逐渐明白，自己到底是谁。
15:57 到底什么是“完美”？追求“完美”是保护自己的一种方式。
19:53 竹子：我现在需要特别爱我自己，昨晚又和我的丈夫吵架了。
24:47 孩子不完美，会威胁到我，是否是一个成功的好父母吗？
39:41 竹子：我一直会给自己树立一个假想敌，然后超越ta。
45:20 世界上不只有一个主流体系，你应该找到你擅长的游戏。
55:00 用攻击性包装内心的不安全感是一种怎么样的感受。
1:02:33 人会越来越成熟吗？成熟意味着更好吗？
1:12:01 任何有利益共同体的绑定，都更容易用自己的行为戳到对方。
1:16:56 好的亲密关系可以把你的不堪、犯浑、孩子气也包容住。
1:39:31 最值得积累的东西：观察世界的深度和广度，和失败的经验。
1:41:02为什么会害怕失败？我们从小就缺少失败经验。
1:55:09 面对恐惧的秘诀，可能就是要迷之自信。

没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？
时间码：00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？
01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？
05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。
08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。”
11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。
16:09 韩夏：我想当掌控冰棍的人！我太喜欢足球了！
24:50 小老虎：我第一次在大学宿舍录音的时候，那个很“燃”的时刻，可能就是我的梦想。
27:43 竹子：到底要怎样，才能问出一个真的“好问题”？
30:14 韩夏：每当想到自己没有成为一个拍摄mv的导演，就心里疼一下。
37:36 大家，现在的梦想破碎了吗？还是，有些还是勉强实现了？
51:23 你们小的时候，想过自己会被人看到和关注吗？
54:50 长大的我，我希望我被看到，我也希望我的作品被人看到、听到。
01:02:39 什么梦想，是你曾经紧紧握住，但现在可以抛弃的了？
01:09:55 表达被误解，你们也会在乎吗？
01:13:38 什么是中年颓丧的时刻？没劲？被落下？在沙发一角窝着？
01:15:49 你们怕变成一坨老肉吗？
01:29:34 在现在的人生阶段，追求的是深度还是广度？
01:37:13 小老虎：我很想变成女人一次，穿女装是什么感受？
02:00:14 我们不要空中楼阁的幻想，但要放弃对梦想的羞耻感。
本期提到的人物、作品和链接：
Howie Lee 电子音乐人
Michel Gondry 法国电影导演
Chris Cunningham 英国视频艺术家/音乐视频导演
Subpop 音乐厂牌
乐队Handsome Furs “Serve the People”音乐录影带
意大利摄影师老安 Andrea Cavazzuti
电影《小心倒带》
《一拍脑袋一个梦》纪录片
Alex是个妞
本期BGM：
小老虎《悲极生乐》
小老虎《无人喝彩》
小老虎《超级无人喝彩》
小老虎《这就是为什么我们喜欢即兴》
Red Hot Chili Peppers《By the way》

最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。
这一集是喷嚏和苏菲超熟睡抑菌卫生巾的内容联创，我们选在3.21日到来之际，做这一期节目，也是因为3.21是世界睡眠日，苏菲超熟睡一直在关心女性经期睡眠问题，希望通过自己产品的不断改进和迭代，真正看到女性经期不适的痛点，能帮助女性在经期得到安睡的体验，让大家真的能“超熟睡”。
时间码：
00:15 过了35岁后，身体各方面的机能，会有断崖式的下降吗？这一期，两位姐姐要重新“发现”自己的身体了。
03:25 断奶对竹子来说意味着什么？在广州的宾馆里手动排出残奶，才宣告着整个“喂奶时代”的结束。
17:47 韩夏对自己的好奇和拷问。“能生”和“想生”是两件事，但知道未来的可能性，才是最忠于自我的事情。
29:26 生完两个孩子后，我要拿回自己身体的掌控权了。
31:29 掌控自己身体的第一步，关于盆底肌的深度探索，和“重回军霞不成”的小沮丧。
36:31 月经的四个周期：我今天是“天使”还是“魔鬼”，都看身体的“节气”，现在到了哪一个。
48:01记忆力减退？我们真的无法再熬夜了。睡得好，可能才记得住。
50:51我们为什么要睡觉？人到底需要多久的睡觉？睡前到底能不能喝酒？海马体的新知识，到底通过怎样的方式，来到“记忆的硬盘”里——关于睡眠，我们要学习和调整的，还有很多。
1:03:50你们睡觉穿袜子吗？荞麦皮枕头是卧室最神奇的存在？在经期拥有安稳的睡眠，总共分几步？

听众朋友们，好久不见。
这一年，我们没有进行很正式的年终总结或新年展望。这期节目，我们毫不隐瞒地，暴露一下，在怂人生活里，尚未攻克、和克服得颇有成效的一些“恐惧事物”。
请相信，其中的一些，让人觉得荒唐极了。
怕归怕，日子还是得继续。祝大家在即将到来的龙年，克服恐惧，成为你人生中的一条真龙！
时间码：00:28 说要渣的二人，这就渣上了，但我们终于回来了，这期，我们聊聊“恐惧”。
02:52 过了这么多年，韩夏还是挺怕旋转门的。
08:26 马女士关于公共茅坑的“都市传说”。
10:25 红头大蟑螂，对于竹子来说，到底是一种怎样的生物。
18:51 韩夏对北京出租车司机的怯懦——“师傅，您能不能拐进去？”
25:48 竹子的丈夫“血染浴室”的戏剧场面。
31:50 韩夏：这么大了，我还是怕老师。“大家请叫我韩师傅”。
40:41 竹子：这停在路口的警车，不会是来抓我的吧。
46:14 韩夏的童年阴影：每一个酒店电视里，都会有一个“贞子”?
51:14 竹子在家洗头的困境：我是不是有被迫害妄想症？
1:00:34 我们怕死怕忘事——你的鱼油买的多少钱啊你？
1:04:01 竹子：终于不怕没钱了，我相信我总能东山再起。
1:05:49 韩夏：我渐渐可以在陌生人前不耍猴了！只要我不尴尬，尴尬的就是你！
1:08:33 竹子：我不怕被拒绝了，每个人的生活都有自己的复杂性。
1:13:27韩夏：站在三四百人的台上讲话，听说读写的肌肉记忆很重要。
希望大家可以在评论区，留下你还害怕，或者已经不怕了的事情。
我们很期待看到你们的进步💗

从2017年中上传第一期节目以来，喷嚏播客已经迎来了自己的第七年。对于这样一个“随意更新”的节目来说，也算是一段足够咂摸的旅程了。
在这段旅程中，韩夏和竹子都随着时间的荏苒，经历了人生中不同的变化，或大或小，或平静或剧烈，回头看看，当时开始录喷嚏的那个灰沙发，成为了她们人生中最珍贵的回忆之一。
本期节目，是在忙碌繁杂的11月底的一次chill闲聊，当时竹子刚刚迎来了自己的第二个宝宝，而韩夏要开始她人生中极其重要的一次拍摄。
“我们到底变了吗？”“喷嚏还是不是以前的喷嚏？”“我们还能不能回到从前了？”
这些问题很难回答，但两位主播还是在人生的此阶段，给出了应给的答案。
就像你们一样，随着时间，她们终将成为不同的样子，但这就是她们。
谢谢你们一直以来的爱。
时间码：00:11 每次生完孩子复工都是和你一起。
01:50 我们都在各自的生活里熬着夜。
08:05 韩夏：扮演导演是件很艰难的事，我害怕自己变“油”了。
16:17 回应听众：喷嚏变了吗？我俩变了吗？
20:10 韩夏：我变成小时候期望成为的那种大人了吗？
22:39 竹子：我是在人生最迷茫的阶段遇到了韩夏。
24:49 回应听众：喷嚏聊天变尴尬了吗？
29:56 什么是成年人的友谊？我们都很感恩有喷嚏的存在。
33:07 从大半夜会拿着酒就冲到韩夏家的人，变成了一个心里能承事的人了。
35:28 现在的我们，更想分享“风雨后的彩虹”。
41:54次成年人的离别，很多时候是没有一句“再见”的。
46:26 竹子和韩夏会因为什么绝交！
51:35 回应听众：喷嚏现在说教感强了？我们爹了吗？
56:22 竹子变了吗？竹子还“酷”吗？
1:04:39 回应听众：喷嚏怎么不好笑了。
1:11:44 未来，我们将会调整节目更新频率，但我们会一直都在。
BGM
堆填区 - 今夜别归家
伍佰 - 泪桥
萧亚轩 - 最熟悉的陌生人
孙燕姿 - 这个世界

这集喷嚏，我们请到了期待了已久的嘉宾——我们心中的摇滚女王付菡。
付菡对于韩夏和竹子，甚至很多年轻过、正在年轻的青年来说，不仅是后海大鲨鱼的主唱，更是一个时代的音乐偶像，和“超级酷女孩“的代名词。她是音乐人、艺术家、原力女孩，也是爱冒险和尝试的新人类，她的身上永远充满浪漫、色彩，对未来的想象，和一种不管不顾的自由。
2023年，对付菡来说是不平凡的一年，在多重身份上，她又增加了一个——妈妈。这次，我们斗胆把付菡请来了喷嚏，想跟她聊聊，转变身份后的她，创作和生活的路径产生了怎样的变化，又是什么东西，是无论如何都不会变的。
时间码：01:35 两位主播对付菡的“初印象”——她是闪着强光的女孩，看到她，我们都要“den"一下旁边人的衣角。
08:09 2023年，是对于付菡来说产生重大变化的一年，这是怎样的一年？
09:36 怀孕阶段有什么巨大的挑战？
17:17 摇滚明星也会给孩子换尿布吗？如果孩子睡不着，就抱起吉他，给ta唱首歌吧。
21:38 付菡：我非常坦然地享受和体验目前这个阶段。
25:56 韩夏：变成妈妈后，我在你们身上看到了更强大的力量，它绝不只停留在表面上。
32:09 成为母亲后，会害怕自己不再“酷”了吗？
41:59 女人的面相：脱去了母亲，女儿，伴侣的身份，我们是谁？我们还是我们自己吗？
49:26 活到三十老多岁，有什么样的变化，是三人完全没有预料到的？
52:27 但又是什么，是三人觉得，这一辈子也不会改变的事情？
57:16 付菡：纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》中的原力女孩，是我创造的另外一个我，她也许可以去任何地方。
1:07:19 面对层出不穷的世界，和更年轻生猛的创作者，会感到“时钟在追我”的焦虑吗？
1:08:50 创作者最难的点，是怎样和观众听众，产生最直接和深入的链接。
1:17:01 生活的巨变，一定会给创作带来更多灵感吗？
BGM：
付菡
《人生浪费歌》
《青春浪漫史》
《奔向银河之夜》
本期节目提到的相关内容：网易云音乐：付菡
bilibili：付菡fuhan
weibo: @付菡
后海大鲨鱼主唱付菡音乐纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》
《红辣椒 パプリカ 》