MITRA MINDFITNESS espacio mental Martha Mioni

Hemos aprendido a normalizar conductas poco amables con nosotros mismos, en este entrenamiento te invito a detectarlas y a elaborar nuevos pensamientos más amables y compasivos, si no logro tener compasión conmigo mismo, menos la voy a tener para otros.

Me encanta volver a los básicos, entrenarse en la observación de la respiración es una de esas prácticas que nunca deberíamos de olvidar, además, en este entrenamiento añadimos el agradecimiento por el simple hecho de estar vivos, y respirando.

Aprende a frenar, no todo consiste en correr y resolver, las pausas compasivas nos ayudan demasiado para visualizar el problema, pensar soluciones y sobre todo, darnos cuenta de que en realidad nunca es tan grave como a nosotros aparece.

En este entrenamiento haremos conciencia de nuestro cuerpo físico, detectando sus tensiones y dolores, y generando con nuestras manos, un toque amoroso y compasivo que cobija, abraza y sana.

En esta meditación, haremos conciencia de nuestras acciones de cuerpo, palabra o mente que en el pasado, hicieron daño. Esto nos ayuda a tomar responsabilidades conscientes y a evitar repetir estas acciones en un futuro.

Si no sueltas, no tendrás espacio suficiente en tus manos para recibir lo nuevo. Si no cierras el capítulo, tu mente se quedará atorada en el pasado. Entrena para depurar tu espacio mental.