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Un Podcast presentado por Juan Manzanera, maestro de meditación, psicólogo y escritor. Presenta distintos tópicos que invitan a profundizar en el sendero de la meditación.
Los episodios forman parte de sesiones de meditación que se imparten en la Escuela de Meditación en Madrid. Cada uno contiene un tema relevante para avanzar hacia la Evolución y el Despertar Espiritual. Puedes acceder a más recursos ofrecidos por Juan Manzanera, audios de meditación, escritos y actividades, en la página web.
www.escuelademeditacion.com

Meditación con Juan Manzanera Juan Manzanera

    • Spirituality

Un Podcast presentado por Juan Manzanera, maestro de meditación, psicólogo y escritor. Presenta distintos tópicos que invitan a profundizar en el sendero de la meditación.
Los episodios forman parte de sesiones de meditación que se imparten en la Escuela de Meditación en Madrid. Cada uno contiene un tema relevante para avanzar hacia la Evolución y el Despertar Espiritual. Puedes acceder a más recursos ofrecidos por Juan Manzanera, audios de meditación, escritos y actividades, en la página web.
www.escuelademeditacion.com

    4 - 6 El poder es ahora

    4 - 6 El poder es ahora

    Lo hemos oído decenas de veces. El pasado no lo podemos cambiar, el futuro no sabemos cómo será.
    El único momento en que podemos hacer algo es ahora.

    Una cuestión previa es ¿cómo podría convertir este momento en una experiencia de sufrimiento?
    ¿Que hacer o dejar de hacer?
    Algunas respuestas:
    Desear algo que no tengo
    Temer algo que pudiera ocurrir
    Revivir todos los momentos de angustia pasados
    Pensar que va a ocurrir algo malo
    Empezar a quejarme por algo (quiero que las cosas sean de otro modo)
    Comparar la situación con otra, que viví o imagino, compararme con los demás.
    Pensar cosas negativas sobre mí, sobre la experiencia
    Llenarme de ira, de envidia, de apego, etc.
    Todo esto es la mente.
    El sufrimiento ocurre a través de la mente.

    Ahora bien, cómo hacer este momento valioso.
    Anotación: este momento podría ser cualquiera, un momento de enfermedad, de pérdida de un ser querido, de malestar porque estás bajo los efectos secundarios de una quimioterapia, miedo e inseguridad porque no ves salida a tus problemas, etc. etc.
    No hablamos sólo de un momento de meditación, de quietud o de introspección.

    Así la valía de un momento no reside en lo que sucede. Es algo que hacemos. No sucede sólo. Requiere una respuesta activa.

    Bien. Entonces. ¿Cómo hacer este momento valioso?
    Sabiduría y Compasión.
    Relacionarse con la experiencia con Sabiduría es: la naturaleza de la experiencia. No hay yo, es efímera, no es posible apoyarse en ella. Es lucidez, vacuidad. Sin nada en sí misma.
    Compasión es crear y emanar energía positiva que alivie el dolor del mundo. La experiencia se transmuta en algo benéfico.

    • 13 min
    4 - 5 Experiencia Consciente

    4 - 5 Experiencia Consciente

    La meditación es una serie de estrategias para sanarse mental y emocionalmente. Es como tener un botiquín.
    La gente se pregunta ¿debería meditar? Es como preguntarse si debería tener alcohol o tiritas en casa.
    Una de las claves en esta capacidad de sanar de la meditación es conectar con la experiencia.
    El sufrimiento es pensar, imaginar, expectativas, anticipar lo malo, recordar errores, sufrimientos, etc.
    Una vez en la experiencia hay distintas posibilidades
    Una de ellas, ver la naturaleza relativa: las tres características:
    Impermanencia
    Insatisfacción
    Aquí no hay nada que se refiera a Yo.

    Impermanencia significa que la experiencia de placer que pueda producir algo (un objeto, una experiencia, una persona) es temporal. Puedes ver a una persona estupenda maravillosa y desear estar con ella, pero aunque sea así (y no sea una fabricación mental) la experiencia de bienestar de estar con ella es temporal, pasajera, efímera.
    Por tanto, acaba siendo incompleta, insatisfactoria.
    Si algo es efímero e incompleto, no tiene sentido decir que soy yo.
    La sensación de yo, ¿a qué se refiere en la experiencia? No podemos encontrar, no podemos identificar esa sensación con nada.
    Así la experiencia es impersonal e imposible de poseer. Si buscas quien la experimenta no se encuentra a nadie.
    Solo hay esa experiencia producida por unas causas y condiciones en el espacio claro de la mente.

    Usamos el percatarnos de las 3 características para
    vivir las experiencias sin enredarnos en ellas. Para vivir el proceso, el movimiento, el fluir de lo que sucede.

    • 14 min
    4-4 Dejar la Polarización

    4-4 Dejar la Polarización

    Polarización. Extremismos. Nosotros contra ellos
    Caos contra Orden: Ellos Son rígidos, insensibles, autoritarios
    Orden contra Caos: Ellos son inconscientes, descerebrados, ignorantes.

    A veces nos movemos al otro extremo. Estoy en el orden me vuelvo rebelde. Estoy en la rebeldía y me vuelvo ordenado. Esto no es avanzar.
    Avanzar es trascender. Esto es, ver que ambos se necesitan. Como electricidad polo + y polo -
    En el avance hay movimientos de resistencia y volvemos a polarizarnos.

    Un modo de avanzar: Ejercitar la Ecuanimidad
    1-todos somos iguales. A nivel convencional y último.
    Lo descubrimos al ver al otro, al ponerse en su piel.
    2-AYUDAR. ayudar a todos por igual.
    2- Emerge la comprensión de la interdependencia entre todos.
    Dejar atrás: Ser amable por educación, por lo que se espera de mí, por corresponder, por cumplir con la Norma.

    Errores de la ecuanimidad:
    -La indiferencia. Ni me enfado ni tengo apego.
    -Creer que se trata de sentir afecto por todo el mundo
    -Relativizar todo. No ver la negatividad del otro ni la maldad. No ver personas en distintos estadios de evolución.

    • 13 min
    4-3 Incertidumbre

    4-3 Incertidumbre

    Incertidumbres

    ¿Vivimos tiempos de incertidumbre? No. Siempre ha sido así. La única diferencia es que ahora la situación nos impide engañarnos.
    Con la pandemia no hay más incertidumbre que antes.

    Solemos vivir en lo que se denomina una “Ilusión control”. Todo va a ir bien o todo va a ir mal.
    Nos cuesta vivir en “No sé”, sin llenarlo de contenido.

    Peligro del No sé es quedarse paralizado. No hacer nada. Desánimo, pérdida de motivación. Manejar mal el dolor de la incertidumbre.

    Los pensamientos obsesivos, el neuroticismo, vienen al buscar seguridad con la mente, cuando la realidad es No sé.

    Tiene que ver con la Necesidad de seguridad y control.
    No tener lo que se necesita y la incapacidad de conseguirlo. Ese dolor y la reacción a eso: ¿desánimo, desesperanza, comprar más, comer demasiado, estar más irritado, tolerar menos a los demás...?

    La salida del pensamiento obsesivo es reconocer la imposibilidad de tener certeza.
    Encontrarse con el dolor.
    Manejar el dolor.

    Meditaciones para que el dolor no nos distraiga de evolucionar y despertar

    • 14 min
    4-2 Lo impermanente

    4-2 Lo impermanente

    Cuando se reúnen las Causas y Condiciones, el estado mental negativo se produce. Imparable, ineludible.
    Así tratamos de evitar que se reúnan ésas Causas y Condiciones.
    Ahora, una vez que aparece el estado mental, el problema es quedarse fijado a él. Es como si la emoción tuviera una cualidad pegajosa.
    Quedarnos ADHERIDOS a un estado negativo es mucho sufrimiento.
    De hecho, La esencia de cualquier sufrimiento es quedarse ADHERIDO.

    Para soltarse, liberarse, uno de las grandes vislumbres es IMPERMANENCIA.

    ¿Qué sucede cuando, por ejemplo, estás deprimido y tienes la certeza de que es impermanente y efímero? Incluso si quisieras estar siempre deprimido no podrías. Sucede que algo se afloja. Hay más espacio. Te crees menos que te define.

    Pero estamos sólo viendo que el estado es Impermanente. Lo que se ve es que es imposible quedarse adherido. Esto es lo relevante.

    Dos propósitos de meditar en la i permanencia.
    1- Liberarse de la experiencia a la que uno se adhiere
    2- Empezar a apreciar la vacuidad y que todo es una fabricación de la mente.

    • 12 min
    4- 1 Motivación y Marco Conceptual

    4- 1 Motivación y Marco Conceptual

    La motivación es lo esencial.
    Para trascender el sufrimiento cotidiano necesitamos una motivación que esté en un plano superior.
    Eg. Una agresion, una depresión, no es suficiente querer estar bien. Es preciso querer algo más grande. Por ejemplo, evolucionar, si quiero evolucionar eso hace más fácil que la práctica deje atrás la depresión o la ira.
    La 2 cosa, es la intención de desmantelar el marco conceptual en que nos movemos. Podemos meditar mucho, avanzamos algo pero nos quedamos estancados. Es preciso llegar al entramado de interpretaciones, significados y conceptos a través del cual manejamos las situaciones y relaciones
    Esto es muy difícil. Hay muchas resistencias internas.
    Cualquier apertura, y cualquier avance evolutivo, requiere dejar atrás algún aspecto de nuestra forma de ver el mundo. Y algo en nosotros se resiste. Cuando el marco conceptual se tambalea entramos en estados de confusión, o nos ponemos muy críticos, o dudamos de todo, puede que incluso abandonemos la práctica.

    • 10 min

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