Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️ Paola Tasca Suárez/Salud Funcional
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- Health & Fitness
Trabaja tus hábitos saludables 💪
"Para estar bien con otros,
primero debemos estar bien
con nosotros mismos."
Daniel Goleman
Inteligencia Emocional
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Higiene del sueño Para mejorar tu productividad
https://www.dietoterapianutricional.com/ciclo-circadiano/
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Hábitos poderosos a primera hora de la mañana
Productividad y hábitos potentes ... https://www.dietoterapianutricional.com/habitos-saludables-no-mas-dietas/
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Ayuno Según mi ciclo menstrual
Cada mes, el endometrio se ven cambios cíclicos marcando por una pérdida de sangre por el útero. Estos cambios se ven controlados por hormonas del ovario y son las que se aseguran que el endometrio esté preparado para recibir un óvulo fértil al día 21 del ciclo.
Uno de los ovarios libera un óvulo en un proceso llamado ovulación. Al mismo tiempo, se producen cambios hormonales que preparan al útero para el embarazo. Si se produce la ovulación pero no se fertiliza el óvulo, el tejido que recubre el útero se expulsa a través de la vagina. Este es el período menstrual.
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¿Cómo empezar un ayuno saludable desde cero?
Empieza poco a poco🧭
Si tu cuerpo está acostumbrado a las 5 comidas y éstas están llenas de azucares, pues no te aconsejo empezar con un ayuno muy prolongado, porque no sólo no será agradable, sino que dañaras más tus hormonas y tu metabolismo. Cuando estos dos estas dañados daña tu salud y por ende tu peso.
➡️Es importante que vayas a tu ritmo, no quieras correr antes de aprender a andar.
✔Este 12/12 puede ser tu primer protocolo para empezar ya que es muy sencillo y lo prácticas casi sin darte cuenta.
... https://www.dietoterapianutricional.com/protocolo-para-ayunar-correctamente/ -
Tipos de Ayunos y sus beneficios
Beneficios del ayuno
Promover la perdida de grasa
Ayuda a revertir resistencia a la insulina
Acelera el metabolismo
Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y mete células madre
Mejora el sistema inmune
Combate las células cancerosas que se alimentan de la glucosa
Puede revertir la diabetes
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Super Alimento "Vinagre de manzana"
vinagre de manzana
Con la madre
• Favorece la salud cardiovascular
– Ayuda a controlar la presión arterial
– Ayuda a reducir los triglicérido en sangre
– Ayuda a bajar el colesterol LDL «malo» y eleva el HDL «bueno»
• Antioxidante
– Ayuda a los vasos sanguíneos
• Ayuda al control del sobrepeso
– Controla la glucemia
– Regula los niveles de saciedad
– Ayuda a metabolizar las grasas en sangre
– Reduce el porcentaje de grasa corporal
• Activa el transito intestinal
– Ayuda a mejorar la digestión y la absorción de los nutrientes
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