Inspiración Fitness Mariella Dfit

Este podcast trata lo beneficioso que es entrenar con fuerza para las mujeres, comparto 6 beneficios a nivel físico, fisiológico y mental  

los beneficios son los sgtes 

1.- Sentirnos físicamente mas fuertes e independiente

2.- Mejorar la salud ósea

3.- Mejorar la salud cardiovascular 

4.- Mejorar tu composición corporal

5.- Salud mental 

6.- Desconectarse para volver a conectar 

Se ha demostrado de fuerza es de igual de beneficioso para los hombres como para mujeres, solo se deben atrever hacerlo, mejorando así, su cuerpo, su calidad de vida y bienestar  

hablo de la importancia de estar hidratados, las funciones y beneficios que el agua cumple en nuestro cuerpo 

Nombro 3 razones del porqué es importante ingerir agua para nuestro organismo 

1.-  Tener una función óptima 

2.-  El estado de ánimo 

3.- La productividad 

Doy a conocer 5 tips o consejos para tranformar la toma de agua en un hábito para inspirar en llevar una vida saludable y un buen bienestar .

Dar a conocer 8 beneficios que causa el ejercicio en nuestro cerebro de forma significativa 

1.- Ayuda a generar mas neuronas 

2.-Ayuda a tratar y prevenir la depresión

3.-Mejora la capacidad de concentración

4.-Aumenta la flexibilidad cognitiva  

5.-Mejora la memoria a largo plazo 

6.- Ayuda a mantener la materia gris 

7.-Alivia el estrés y ansiedad  

8.- Frena el envejecimiento cerebral 

La actividad física realizada habitualmente. es un aporte necesario de nutrientes para nuestro cerebro así las  neuronas funcionan de formas mas eficiente  y con un mejor desarrollo de estímulos de conexiones. 

La motivación para comenzar hacer ejercicios y las razones de porqué no la tienes... 

Las razones de acuerdo a mi punto de vista y de acuerdo a lo estudiado son 2 

1.- La falta de interés 

2.-  razones físicas o incomodas 

Menciono 2 tipos de motivación y de que trata cada uno de ellas, definiendo antes el significado de motivación adaptada al tema del ejercicio por supuesto y especificando y analizando dicho concepto. 

Como lograr una gran motivación intrínseca, que es la motivación que te impulsará ha comenzar y transformar tu vida de forma natural y ha largo plazo.

Como bajar de peso de forma saludable y que perdure en el tiempo, siguiendo 6 consejos que te ayudarán a bajar de peso sin descuidar tu salud y tu bien estar, ya que poner en práctica estos consejos, podrás convertirlos en hábitos con resultados permanentes y efectivos.

Los consejos son los siguientes:

1. Evita por completo los alimentos procesados

2. Camina todo lo que puedas

3. Usa un plato más pequeño

4. Las verduras son las protagonistas

5. Come más lento y con atención

6. Empieza a hacer ejercicio físico

¡¡Y te darás cuenta que no existe una dieta que funcione a largo plazo!!