Eat Right - Not Less Frühlingszwiebel

Heute gebe ich dir 25 Ideen von Müttern, mit denen auch du als berufstätige Mama mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst.



Hier sind weitere Podcastfolgen zum Thema Bewegung & Mikroentscheidungen:


17 Mikro-Entscheidungen für mehr Bewegung im Homeoffice
4 Schritte zur neuen Gewohnheit (und wieso es vorher nie geklappt hat)  
So erweiterst du deine Komfortzone und schaffst neue Gewohnheiten 



Meine YouTube Videos zum Schritte sammeln:


Workout zum Schritte sammeln | 1000 Schritte Workout | zu Hause & im Office
1000 Schritte Workout | Schritte sammeln zu Hause | Mile Walk
SCHRITTE WORKOUT | Mile Walk für zu Hause | 1500 SCHRITTE sammeln in 10 Minuten

Mein Walking Pad:

WalkingPad A1 Pro



(00:00) Intro

(00:30) Storytime Autounfall

(06:09) Schritte sammeln mit Bürojob & Kindern

(14:13) Nachricht von Anne

(16:20) Tipps 1-5

(19:59) Tipps 6-10

(23:03) Tipps 11-15

(25:26) Tipps 15-20

(28:19) Tipps 20-25

(37:00) Outro

In der heutigen Folge nehme ich euch mit auf meinen Morgen-Spaziergang und erzähle dir wie es hinter den Kulissen beim ZDF Fernsehgarten für mich war.



Hier kannst du meinen Auftritt anschauen:

Gesunde Bowls mit Stef - ZDFmediathek



(00:00) Intro

(01:55) Neue Routine - Öl ziehen

(05:44) Mein Fernsehgarten Auftritt

(34:15) Outro

Im zweiten Teil meiner Anti-Aging Tipps zum jünger Aussehen geht es um den Einfluss von Ernährung, Faszientraining fürs Gesicht und Hautpflege.




Quellen:


YouTube Video - Peter on longevity, supplements, protein, fasting, apoB, statins, & more
Podcastfolge - The science of Looking younger Episode 6
YouTube Video - Look Younger Instantly: The Secret
Das Buch Lifespan von  Dr. David Sinclair

Face Yoga Trainerin:

Anastasia (@anastasiabeautyfascia) • Instagram photos and videos



(00:00) Intro & Schritte Fazit Mai

(02:55) Tipp 3 - Ernährung

(21:49) Tipp 4 - Face Yoga

(29:31) Tipp 5 - Skincare

(38:09) Ausblick & Outro

Im 4. Teil meiner Longevity Reihe beschäftigen wir uns um unsere Optik. Ich gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du jünger aussehen und länger ohne Falten bleiben kannst.



Diese Stoffe vermeiden:


Oxybenzon
Octinoxat
Octocrylen
Dioxybenzon
Ensulizol
Octisalat
Sulisobenzon
Titandioxid



(00:00) Intro

(04:03) Ist es okay, jung aussehen zu wollen?

(15:39) Tipp 1 - Schlechte Dinge nicht tun

(22:41) Tipp 2 - Sonnenschutz

(41:24) Zusammenfassung & Ausblick

(42:25) Outro

In der heutigen Q&A Folge beantworte ich 8 Fragen aus der Community zu den verschiedensten Food, Fitness & Lifestyle Themen.



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Kochbuch Eat Right Not Less #1 – Frühlingszwiebel



(00:00) Intro

(02:40) Frage 1: Gesunde Fertiggerichte

(08:05) Frage 2: Full day of eating

(12:10) Frage 3: Kochbuch 1

(15:04) Frage 4: Umgang mit Zwangspausen

(18:00) Frage 5: Wie geht's dir?

(21:51) Frage 6: Teilnahme an Mammutmarsch

(23:43) Frage 7: Zuckerersatz

(29:40) Frage 8: Der Ninja Creami

(34:49) Outro

Was ich in München gemacht habe und wie es meinem Avocadobaum geht, erfährst du in der Folge.

Außerdem gibt es News!

Links:


Kombuchery
CrowdFarming | saisonale Bio-Lebensmittel direkt vom Erzeuger 
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(00:00) Mikro Entscheidungen aus meinem Alltag

(03:55) Podcast Event in München

(10:34) Produktempfehlung: Kombuchery

(16:56) Mein Avocadobäumchen

(25:23) Dumplings selbst machen

(30:50) Update zu Kochbuch 1