Kobiety w sporcie Milena Włodarska

Tę niezwykle merytoryczną rozmowę odbyłam z Łukaszem Subsarem, dietetykiem sportowym, który pracuje również ze sportowcami wytrzymałościowymi, zatem z problemem EIGS spotyka się w codziennej pracy.

O czym rozmawiamy? 


o tym czym są zaburzenia jelitowo-żołądkowe indukowane wysiłkiem
o najczęściej występujących objawach z rozróżnieniem na konkretne odcinki przewodu pokarmowego
o tym jakich sportów najczęściej dotyczą te zaburzenia 
o czynnikach inicjujących EIGS 
o diagnostyce
o tym w jaki sposób inne zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (m.in. IBS, SIBO) wpływają na zaburzenia EIGS 
o strategiach radzenia sobie z zaburzeniami (m.in. o diecie LOW-FODMAP)
o treningu jelita
o suplementach diety, które wspomagają radzenie sobie z EIGS 

W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką sportową Agatą Nowicką, która na co dzień pracuje we współpracy z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (blok sprintów). 

Rozmawiamy o:  


typowym dniu pracy fizjoterapeuty podczas zgrupowań sportowych
najczęściej występujących kontuzjach u zawodowych sprinterek 
cieniach i blaskach codziennej pracy z grupą zdeterminowanych kobiet 
metodach pracy z uwzględnieniem periodyzacji treningu
studiach fizjoterapeutycznych 
 perspektywach pracy w zawodzie z uwzględnieniem formy zatrudnienia i ograniczeń prawnych 
 o tym, jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę
 profilaktyce schorzeń aparatu ruchu w sporcie amatorskim/rekreacyjnym
 gadżetach do automasażu - wałkach, piłeczkach, pistoletach i matach do akupresury
 rozciąganiu - kiedy, jak i po co?
 o tym, jak taśmy do tejpingu pomagają w czasie menstruacji 

 Agata w odcinku mówi o: 

 • https://kif.info.pl/rejestr/ - Krajowej Izbie Fizjoterapeutów - tutaj sprawdzisz, czy Twój fizjoterapeuta posiada prawo wykonywania zawodu

W pierwszym solowym (!) odcinku "kobiety w sporcie" wzięłam na tapet zagadnienia związane niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest schorzeniem bardzo często występującym u kobiet trenujących. 

W odcinku mówię o: 


metabolizmie żelaza i jego zasobach w organizmie 
przyczynach niedoboru żelaza u sportsmenek i kobiet aktywnych 
biodostępności (przyswajalności) żelaza - o czynnikach polepszających i pogarszających
trikach dietetycznych, które zwiększą przyswajalność żelaza 
magicznym TRIO - moczeniu, kiełkowaniu i fermentowaniu
ocenie gospodarki żelazowej organizmu 
badaniach laboratoryjnych i biochemicznych, które warto wykonać, by wspomóc diagnostykę
tzw. "anemii sportowej"

Bibliografia: 


Bjorn-Rasmussen E., Hallberg L., Effect of animal proteins on the absorption of food iron in man. Nutr. Metab, 1979;23(3):192-202
Cylwik B., Chrostek L., Szmitkowski M., The effect of alcohol on the regulation of iron metabolism. Pol Merkur Lekarski, 2008;25:273-275
Hallberg L., Brune M., Rossander L., Iron absorption in man: ascorbic acid and dose-dependent inhibition by phytate. Am J Clin Nutr, 1989;9(1):140-144
Hurrell R., Egli I., Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr, 2010;91:146
Mastrogiannaki M., Matak P., Peyssonnaux C., The gut in iron homeostasis: role of HIF-2 under normal ang pathological conditions. Blood, 2013;122(6):885-892
Whiting SJ, Barabash WA, Diatery reference intakes for the micronutrients: Considerations for physical activity. Appl Physiol Nutr Metab, 2006;31:80-85

W tym odcinku rozmawiam z dietetykiem sportowym Marcinem Jackowiakiem. 

O czym rozmawiamy?

- czy każda kobieta trenująca powinna korzystać z usług dietetyka

- jak zweryfikować kompetencje dietetyka, przy tak nasyconym rynku 

- czy dobry dietetyk powinien wymagać kompletu badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem współpracy

- jakie błędy żywieniowe zwykle popełniają kobiety trenujące

- które suplementy warto wprowadzić będąc kobietą aktywną fizycznie, a które warto omijać 

- trochę o influencerach, współpracach ambasadorskich i dezinformacji panującej w mediach społecznościowych

Witam w pierwszym odcinku podcastu Kobiety w sporcie! 

Ten odcinek to rozmowa z trójboistką Idą Lis. Ida była wicemistrzynią świata, wicemistrzynią Europy, kilkukrotną mistrzynią Polski i rekordzistką Polski. 

O czym rozmawiamy z Idą? 


o znaczeniu wsparcia mentalnego w procesie treningowym od osób z otoczenia sportowca - trenerów, dietetyków, rodziny i przyjaciół 
o tym, dlaczego według Idy trójbój siłowy jest sportem drużynowym
o barierach psychicznych, z którymi musiała zmierzyć się Ida podczas ważnych startów 
o hejcie 
o tym, w jaki sposób Instagram może wpłynąć na młodą zawodniczkę i jak sobie z tym poradzić
o tym, czy niezwykła siła fizyczna przekłada się na siłę psychiczną 
o wyzwaniach, z jakimi mierzą się sportowcy w czasach pandemii
o zaufaniu w pracy z trenerami i dietetykiem