心理敲敲‪門‬ 啟點文化

#如何跟前任好好分手 #怎麼處理分手過程的負面情緒 #如何走出上一段感情的傷 #為什麼提分手的人也會難過 #如何理解關係結束後的失落情緒

00:01:17　好聚無法好散？～「分分合合」的親密關係
00:13:40　釐清情緒，分手的痛才會過去
00:22:02　如何看待分手產生的負面情緒？
＝＝＝＝＝
參考資料：
1.作者 布魯斯．費雪和羅伯特．艾伯提。《關係結束後，成為更好的自己》。日出出版。

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#如何理解家人隱藏情緒的原因 #為什麼長輩的想法常常很僵化 #怎麼培養心智化的能力 #怎麼跟退休父母相處不吵架 #如何關注自己的感受跟想法

00:01:28　長輩為何說不清楚自己怎麼了？
00:16:10　「心智化」４步驟～覺察、理解、調節、表達
00:27:50　長輩沒有「心智化」，如何與他們好好相處？

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《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好

「心智化」讓你不再被情緒綁架的根本之道～

你很會跟情緒相處嗎？
不管是好心情、壞心情，你都知道怎麼安頓、消化嗎？

當情緒來的時候，你是心裡有很多感覺，但說不清楚的人？
還是你會被情緒綁架，一股腦的爆發出來，讓人難以招架？

過往教育很少談情緒，因此許多人選擇關掉，以為不去感覺就沒事了；
但長大後，卻不斷地接觸到充滿強烈情緒的新聞、社群、留言和廣告，
不知不覺就被情緒牽著走，做出很多衝動的決定，或讓自己後悔的話。
於是又有人跳出來，告訴你：「情緒很重要，要正視它。」

但知道自己有情緒，然後呢？下一步要做什麼呢？
除了靜心、冥想、正念，回到生活裡，又該拿情緒怎麼辦？
才能照顧好自己，同時完成任務。

其實，認識情緒只是第一步，
如果說情緒是生活的顏料，要繪製出精彩獨一無二的作品，
你還需要有效率的軟體程式，才能調配設計出想要的畫面。

「心智化」，就是讓你能真正讀懂情緒、駕馭情緒的大腦程式。
配備這個程式，你才能處理各式各樣的情緒，讓人生變得幸福。

在這門課程中，嘉玲老師會陪著你去了解，你對情緒的解讀是怎麼長出來的？
為何有人習慣關掉情緒，想要拉開距離？有人卻是激動過度，很難保持冷靜？
更重要的是，學會有系統、合邏輯的調節方法，針對不同的情緒，做出反應。
最後，找到貼切的文字，表達出你內心真正的感受和需要，能夠說清楚自己。

擁有心智化，你就能夠融合「理性」和「感性」，
不會過度情緒化，也不會麻木冷漠，把人當事；
即使有情緒，依然能保持理智，將事情處理好。

畢竟心情很重要，但如果事情也能順利被推動，才算兩全其美。
正視情緒，不等於放大情緒，過度強調，只會帶來極端的反彈。

當你能夠自在的與情緒共處，
你就會對自己有掌控感，對他人有連結感，
能夠「獨立思考」，溫和但堅定自己的立場，
也懂「換位思考」，讓人感受到溫度與溫柔。

阿德勒說：「幸福的人，用童年治癒一生，不幸的人，用一生治癒童年。」

無論你覺得自己的童年幸不幸福，你都能透過這門課，
重新安裝更流暢的「心智化」程式，幫助你有情緒時，
可以更快意識到情緒來了，並正確的辨識出來，
進而做到有效的調節和表達，不再被情緒綁架。

成為一個完整，擁有安定感的幸福大人。


課程特色：
 36題「情緒健檢」：了解你目前的心理年齡
 4個「平行宇宙」：辨識情緒失控的心理狀態
 7種「原始情緒」：快速標定自己的情緒狀態
 5大「情緒向度」：細緻釐清自己的深層情緒
 4道「覺察步驟」：分階段練習，找回安定感

你越懂自己的情緒，就越能找到靠近別人的入口。

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#為什麼有些人有話卻不直接說 #為什麼有些人講話常常要想一下 #講話咄咄逼人的人在想什麼 #對方講話很急如何回應 #怎麼跟講話很慢的人溝通

00:01:11　關係對話～有話直說 vs 晚點再說
00:08:23　雙方說話節奏不同，該怎麼順暢溝通？
00:16:48　接住彼此情緒，重啟親密連線
00:21:13　理解自己的情緒，打造出幸福人生

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#如何對未來保持合理的期望 #常常感覺生活不順利該怎麼辦 #人生想要順遂可以怎麼開始 #怎麼思考才能喜歡自己的生活 #想要快樂一定要跟現實妥協嗎

00:01:29　影響「幸福感」的「期望值」
00:10:57　「期望值」沒被滿足，為何會「失望」？
00:15:39　「期望值」過高時，要妥協將就嗎？
00:21:51　面對失望、挫折，如何找到合理期望值？
00:27:45　新課預告～《幸福人生的情緒課》

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#電影寂寞拍賣師影評心理分析 #生命裡的失落感是怎麼回事 #人類心中的底層慾望從哪裡來 #如何理解自己不想面對的事情 #怎麼看見自己的人生課題

00:01:17　《寂寞拍賣師》～生命的陰影與失落
00:05:27　Alone～與世界保持距離
00:11:28　See～看見你，也懂了你
00:24:51　Lonely～當我相信的一切不復存在
00:29:48　榮格：「人生，是由陰影推動」
00:34:31　《好好在一起》活出人生的柔軟與幸福

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