16 集

「激發你天生潛能的一盞燈 — 檸檬登」
【節目焦點主題: 職場心理、心理健康】

【歡迎前往★檸檬登Youtube頻道★,收看有重點整理字卡的影片!】
【支持檸檬登】https://pay.soundon.fm/podcasts/a1b1f20c-2347-45ed-abce-cfc4df2f1e47

誕生於2020新冠肺炎蔓延期間

檸檬登相信每個人都有強大的心靈能量,等待你找到改變的開關,
節目內容化身「內在旅行社」,陪伴人生路上的旅行者!

你今天笑嘻嘻了嗎? 讓我們微笑迎接生命無常!

【頻道焦點內容】
1. 正念減壓課程: 每日活力來源,實行正念好處: 平衡心智、專注力加倍 ★ ▶️ https://user86342.psee.io/P7RHG ★
2. 人生陪伴課題: 聚焦心理健康,解析內心小劇場★ ▶️ https://pse.is/w6pf5 ★
3. 職場生存: 打造職場強韌心理,上班更有勁★ ▶️ https://pse.is/v3kcz ★

4. 登登不在家: 不一樣的檸檬登,生活興趣大公開


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檸檬登 實用心理說書|職場心理|心理健‪康‬ 檸檬登

    • 教育

「激發你天生潛能的一盞燈 — 檸檬登」
【節目焦點主題: 職場心理、心理健康】

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誕生於2020新冠肺炎蔓延期間

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【頻道焦點內容】
1. 正念減壓課程: 每日活力來源,實行正念好處: 平衡心智、專注力加倍 ★ ▶️ https://user86342.psee.io/P7RHG ★
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4. 登登不在家: 不一樣的檸檬登,生活興趣大公開


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    陪你專注1》✏️1小時學習用環境音(湖水+柴火聲)|最美花園書店-經典復古風景|番茄鐘(鈴聲提醒)|#Pomodoro #studywithme #好家在我在家 #白噪音 #ASMR #台南景點 #敝墟書店

    陪你專注1》✏️1小時學習用環境音(湖水+柴火聲)|最美花園書店-經典復古風景|番茄鐘(鈴聲提醒)|#Pomodoro #studywithme #好家在我在家 #白噪音 #ASMR #台南景點 #敝墟書店

    陪你專注系列》推薦我愛的- 番茄鐘工作法,25分鐘專注時間,播放「專注頻率」湖水聲音;5分鐘休息時間,播放「放鬆頻率」柴火聲音,找到自己的「心流節奏」吧~

    【本次影像主角】
    Youtube網址: https://youtu.be/I0rICoBoVv4

    1.1 最美花園書店- 敝墟書店
    1.2 全台唯一巨型馬戲篷- FOCASA馬戲藝術節

    【時間軸】
    00:10​~25:10開場
    00:10​~25:10第一個專注時段-最美花園書店NO1-敝墟書店
    25:10​~30:10第一個休息時段-馬戲藝術節場內篇
    30:10​~55:10第二個專注時段-最美花園書店NO2-敝墟書店
    55:10​~01:00:30第二個休息時段-馬戲藝術節場外篇

    • 1 小時
    簡單生活4》【一流的人如何跑步】「成長型人格」養成3步驟! 健身也健心的訓練方法大公開! #跑步 #個人成長 #心態致勝 #專注力 #馬拉松 #慢跑 #正念 #正念減壓 #心流 | 檸檬登

    簡單生活4》【一流的人如何跑步】「成長型人格」養成3步驟! 健身也健心的訓練方法大公開! #跑步 #個人成長 #心態致勝 #專注力 #馬拉松 #慢跑 #正念 #正念減壓 #心流 | 檸檬登

    許多一流的人有慢跑習慣,究竟如何從跑步獲得改變人生的心理特質呢? 影片分析他們如何從運動中強化心智,想要健身也健心的你不可錯過!

    【重點提要】
    Q1: 跑步可以獲得什麼成長心態?
    決策力
    復原力

    Q2:訓練方法分享?
    口訣: 掃過心
    掃描: 開啟覺察
    過濾: 面對突發事件
    心流: 持續專注力

    【聲音時間軸】
    00:00​~00:23 重點導讀
    00:23~02:50 跑步難題-培養成長心態
    02:50​~07:10 實作-一流的人跑步訓練方法


    【檸檬登社群】
    IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/
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    • 7 分鐘
    質感創造力2》創業準備: 新手想賺錢,先評估2大創業方向! 打造可持續經營模式! #創業分享 #風土創業學 #洪震宇 #何培鈞 #獲利世代 #商業模式 #創業故事 #地方創生 #青年創業 | 檸檬登

    質感創造力2》創業準備: 新手想賺錢,先評估2大創業方向! 打造可持續經營模式! #創業分享 #風土創業學 #洪震宇 #何培鈞 #獲利世代 #商業模式 #創業故事 #地方創生 #青年創業 | 檸檬登

    如果你是想創業者,這隻影片能幫你鎖定創業項目;若你已在創業路上,這部影片能幫你檢查現有商業模式,有方向才能走得遠!

    「為什麼沒人願意付錢?」人們常說創業要找優勢項目,但是該如何評估呢? 影片帶你盤點資源+建立模式,抓到漂亮的起跑時機!

    【重點提要】
    Q1:如何找出自己的優勢?
    力量盤點 是風格是美好的存在
    市場感受力、風格設計力、故事力、美學力、再生力

    Q2:如何建立可持續的經營模式?
    建立模式 主人客人優渥的收穫
    價值主張、顧客定位、獨特優勢、獲利方式

    【書籍資訊】
    洪震宇 風土創業學: 思考架構
    何培鈞 你想活出怎樣的小鎮: 創業故事
    觀念相通 獲利世代: 自己動手,畫出你的商業模式

    【影片時間軸】
    00:00​~00:55 重點導讀
    00:55~02:53 找出優勢-力量盤點
    02:53​~04:40 力量盤點-案例
    04:40​~06:35 持續經營-建立模式
    06:35​~09:10 建立模式-案例


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    • 9 分鐘
    質感創造力1》玩得像在地人! 達人規劃小旅行,如何3步挖出私房景點 ? #風土經濟學 #洪震宇 #地方創生 #簡單生活 #極簡 #台灣地域振興聯盟 #自助旅行 #青年返鄉 #食農教育 #慢活 | 檸檬登

    質感創造力1》玩得像在地人! 達人規劃小旅行,如何3步挖出私房景點 ? #風土經濟學 #洪震宇 #地方創生 #簡單生活 #極簡 #台灣地域振興聯盟 #自助旅行 #青年返鄉 #食農教育 #慢活 | 檸檬登

    如何規劃出貼近風土特色的旅行呢 ? 風土達人洪震宇的實戰心法,連金鼎獎評審都說讚肯定!!

    誰適合看這部影片?
    1.風格旅人: 喜好深度旅遊的旅行者;
    2.生活產業經營者;
    3.觀光產業從業者(如:旅行社、導遊領隊)

    【重點提要】
    風土旅行2部曲(上集)- 規劃者篇

    Q1: 如何挖掘有趣的景點?
    ※挖掘內容: 生活、生產、生態
    ※重視體驗
    ※現場精神

    Q2: 怎麼串連一個藏有驚喜的行程?
    ※旅人階段
    ※編劇階段
    ※導演階段
    ※實際案例

    Q3: 如何持續經營在地路線?
    本集聚焦關鍵目標
    ※團隊目標:願景共識
    ※外部夥伴目標: 連結合作
    ※消費者目標: 互動累積記憶
    ※下集: 解析經營模式

    【影片時間軸】
    00:00​~00:42 風土經濟學提要
    00:42​~01:38 挑戰1:挖掘有趣景點 ?
    01:38​~03:39 挑戰2:串連驚喜行程 ?
    03:39​~06:10 挑戰3:經營在地路線 ?

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    • 6 分鐘
    正念應用1》【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念減壓 #拖延症 #療癒 #養成習慣 #創傷 #負面情緒|檸檬登

    正念應用1》【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念減壓 #拖延症 #療癒 #養成習慣 #創傷 #負面情緒|檸檬登

    一個月大挑戰!選擇最忙碌的12月,記錄每一個重大情緒起伏,挑戰前|挑戰後的改變讓我很驚訝,跟大家分享印象最深刻的TOP3情境;同時教你如何更容易養成正念習慣,一起來學習《原子習慣》這本養成心理學經典方法!


    【影片時間軸】
    00:00​~01:29 正念的關鍵影響力
    01:29​~01:56 大挑戰怎麼玩
    01:56​~02:55 第三名大挑戰 慌
    02:55​~03:43 第二名大挑戰 悶
    03:43​~04:37 第一名大挑戰 怒
    04:37​~05:35 大挑戰感想
    05:35​~06:33 原子習慣:重要觀念
    06:33​~06:59 原子習慣系統第1項:提示
    06:59​~07:35 原子習慣系統第2項:養成
    07:35​~08:40 原子習慣系統第3項:酬勞


    【檸檬登問題交流】
    1. 實行一段時間正念後,嚇一跳的心靈轉變?
    2. 最讓你感到挫折的訓練經驗是什麼?


    【檸檬登社群】
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    • 8 分鐘
    職場5》經典總冠軍教我的事》你被看不起過嗎? 那晚被打倒在地,落難獅王如何改變命運? 【年度激勵賞ep1】正能量|2020總冠軍回顧|台灣大賽棒球|中華職棒|陳傑憲|潘武雄|林岳平|陳

    職場5》經典總冠軍教我的事》你被看不起過嗎? 那晚被打倒在地,落難獅王如何改變命運? 【年度激勵賞ep1】正能量|2020總冠軍回顧|台灣大賽棒球|中華職棒|陳傑憲|潘武雄|林岳平|陳

    「團隊凝聚力」的精彩回顧,來自2020總冠軍戰不被看好的球隊,陷入背水一戰那晚,獅隊球員如何改變調整內心,團隊上下動起來,寫出台灣大賽一頁傳奇!

    台灣大賽|中華職棒總冠軍戰 (象獅大戰:中信兄弟VS 7-11獅) 登場人物:
    教練團:林岳平|老將組:潘武雄與陳鏞基|新秀組:陳傑憲與林安可與江坤宇|團隊凝聚力總結:經營之聖稻盛和夫|

    林岳平總教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=pWJSvpKygX0
    劉育辰打擊教練的球隊規劃 https://www.youtube.com/watch?v=t36yLNhvnaU

    【來源宣告】
    (本影片為非營利)
    1.影片授權:感謝熱血獅迷 @陽光朱先生
    https://www.youtube.com/channel/UCY84dpvbnEug5uZBMqUMiFg/
    2.圖片來源:統一獅官方、中華職棒官方、中信兄弟官方


    【檸檬登重點整理】
    團隊凝聚關鍵1: 教練團 轉換視角
    團隊凝聚關鍵2: 老將組 點出問題、以身作則
    團隊凝聚關鍵3: 新生代 回應期待
    一句話總結: 經營之聖稻盛和夫


    【影片時間軸】
    00:00​~00:50​ 新系列《年度激勵賞》:疫情下的勵志故事
    00:51​~02:12​ 總教練你來當:獅隊的困境
    02:13​~03:09​ 凝聚關鍵1: 教練團
    03:10~04:47​ 凝聚關鍵2: 老將組
    04:​48~05:58​ 凝聚關鍵3: 新生代
    05:59~06:34​ 總結: 團隊凝聚力
    06:35​~07:22​ 球迷視角: 中信兄弟亮點
    07:23​~08:30​ 球迷視角: 統一獅亮點

    【檸檬登問題交流】
    1.如果你是獅隊總教練,如何面對困境?
    2.推薦: 2020最勵志故事?


    【檸檬登社群】
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    • 8 分鐘

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