Come gestire l’ansia e i disturbi del sonno Kira Stellato Web Radio

COVID-19 E PSICOLOGIA

Psicologia positiva, mindfulness e neuroscienze del benessere.

Iniziamo oggi una serie dedicata alla psicologia ai tempi del Covid-19. Questa pandemia rappresenta un rischio importante per la nostra salute mentale oltre che fisica ed è assolutamente essenziale affrontarla con l’aiuto degli esperti.



L’ansia è un emozione ricca di correlati fisici ed emotivi. si accompagna a tensione, pensieri a volte ossessivi, disturbi dell’alimentazione e del sonno, problemi a livello fisico e mentale, oltre a maggiore reattività agli eventi.

Tra i suggerimenti:



* Limitare al massimo il consumo di caffeina e alcol

* Cercare di mantenere un minimo di esposizione alla luce solare ogni giorno

* Fare attività fisica, ad esempio camminare in casa con un contapassi

* Sviluppare una pratica quotidiana di meditazione e di consapevolezza

* Mantenere la camera da letto fresca, al buio e tranquilla

* Non utilizzare smartphone nelle ore serali



continua nel podcast….