Leichtathletik © 2024 meinsportpodcast.de

Für viele ambitionierte Läufer:innen ist es kein Fremdwort: eine Laufverletzung. Oft geht damit eine längere Pause einher, was natürlich äußerst frustrierend sein kann. Doch keine Sorge! In dieser Folge möchten wir dir einige Tipps mit auf den Weg geben, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern auch gestärkt daraus hervorgehst und langsam aber sicher auch wieder ins Training einsteigen kannst. Außerdem erklären wir, wie du in Zukunft Laufverletzungen vorbeugen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!
Foto: AdobeStock/Oleg Breslavtsev
Musik: No Excuses
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Comeback stronger - Owens Ansah's Weg zu den Europameisterschaften
In dieser besonderen Episode von MainAthlet begrüßen wir Owen Ansah, einen herausragenden deutschen Sprinter, der kürzlich beim Meisterschaftsfinale der Europameisterschaften in Rom brillierte. Owen teilt mit uns seine inspirierende Geschichte von der Überwindung einer schweren Verletzung hin zu seiner bemerkenswerten Leistung auf der internationalen Bühne.

Owen erzählt von den Herausforderungen, die er seit April 2023 bewältigen musste, als er sich im Trainingslager eine Schambein-Entzündung zuzog. Diese Verletzung führte zu intensiven Schmerzen und hinderte ihn lange Zeit am Training. Trotz zahlreicher Arztbesuche und regelmäßiger MRTs verbesserte sich sein Zustand nur langsam. Im August begann er vorsichtig wieder zu trainieren, startete mit leichtem Joggen und Stabilitätsübungen, und konnte schließlich im Oktober wieder voll ins Training einsteigen.

Die Saisonvorbereitung in Südafrika im November brachte jedoch einen erneuten Rückschlag: Owen erlitt einen Ermüdungsbruch im Fuß. Trotz der Schmerzen und der Unsicherheit über die genaue Diagnose trainierte er weiter, bis Mitte Dezember eine Stressfraktur diagnostiziert wurde. Der Knöchelspezialist in Hamburg bestätigte zwei kleine Brüche im Fuß – eine niederschmetternde Nachricht, die seine Teilnahme an zukünftigen Wettkämpfen in Frage stellte.

Doch Owen ließ sich nicht entmutigen. Drei Monate intensiver Rehabilitation in Mannheim halfen ihm, sich Schritt für Schritt zu erholen. Anfang April reiste er ins Trainingslager in die USA und bereitete sich dort auf die Saison vor. Ohne Spikes im Gepäck war es eine besondere Herausforderung, aber Owens Entschlossenheit zahlte sich aus.

Sein Comeback-Rennen in Leverkusen im Juni war ein voller Erfolg: Mit einer Zeit von 10,16 Sekunden qualifizierte er sich für die Europameisterschaften. Im EM-Finale in Rom steigerte Owen seine Leistung weiter und erreichte das Ziel mit einer beeindruckenden Zeit von 10,17 Sekunden. Doch damit war sein Erfolg noch nicht abgeschlossen – in der Staffel gewann Owen mit dem deutschen Team die Bronzemedaille.

Owen betont in unserem Gespräch, wie wichtig es ist, immer positiv zu bleiben und sich auf die eigenen Ziele zu konzentrieren. Er vermeidet bewusst negative Einflüsse und setzt alles daran, gesund zu bleiben und seine Leistung kontinuierlich zu verbessern.

Für Owen steht jetzt die Vorbereitung auf die Olympischen Spiele im Vordergrund. Mit seinem klaren Fokus auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit schaut er optimistisch in die Zukunft.

Hört rein, um mehr über Owens unglaubliche Reise zu erfahren und euch von seinem unerschütterlichen Willen und seiner positiven Einstellung inspirieren zu lassen.

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Rote Beete steigert die Leistung, Acai wirkt entzündungshemmend – das hört man oft, wenn es um sogenannte Superfoods geht. Diese Lebensmittel versprechen wahre Wunder für unseren Körper und sind besonders bei Läufer:innen sehr beliebt. Doch sind Superfoods wirklich so super? Darüber sprechen wir mit Angela Clausen von der Verbraucherzentrale NRW. Sie erklärt uns, wie Superfoods ihren Namen erhalten und welche gesundheitlichen Vorteile tatsächlich belegt sind. Außerdem erzählt sie, worauf man beim Kauf "exotischer" Superfoods unbedingt achten sollte und welche heimischen Alternativen eine ebenso gesunde, wenn nicht sogar gesündere, Option darstellen. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:35) - Intro Ende
(00:03:31) - Wodurch zeichnen sich Superfoods aus?
(00:05:23) - "ORAC-Wert": Was sagt er aus?
(00:09:54) - Wer bestimmt, was Superfood ist und was nicht?
(00:13:22) - Was sollten wir bei exotischen Superfoods beachten?
(00:17:23) - Lebensmittelkontrollen bei Superfood: Können wir darauf vertrauen?
(00:19:40) - Wieso wir das heimische Superfood vorziehen sollten
(00:21:58) - Was sagt uns die Farbe der Lebensmittel?
(00:22:56) - Saisonale Superfoods
(00:26:25) - Wildkräuter - das sollte man beachten
(00:29:03) - Vorsicht bei der Dosis der Superfoods
(00:32:03) - (Kreuz-)Allergien und Wechselwirkungen beim Konsum
(00:36:06) - Worauf achten beim Kauf von Superfood-Nahrungsergänzungsmitteln?
(00:42:07) - Vorteile von Superfoods bei Ausdauersportler:innen
(00:43:59) - Rote Beete und Co.: Spezielle Superfoods für Läufer:innen
(00:48:06) - Wie viel Eiweiß benötigen Läufer:innen?
(00:50:13) - Nicht kurz vorm Wettkampf experimentieren!
(00:51:15) - Mandeln zur Regeneration?
Foto: AdobeStock/netrun78
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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Staffel Spezial: Deutsche Erfolge und spannende Interviews bei der EM 2024 in Rom
In dieser speziellen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts dreht sich alles um die spektakulären Staffelläufe und zwei spannende Interviews mit den deutschen Athleten Owen Ansah und Skadi Schier. Wir blicken zurück auf die aufregenden Staffelwettbewerbe der Europameisterschaften 2024 in Rom, bei denen die deutschen Teams beeindruckende Erfolge feierten.

Wir starten mit der 4x100 Meter Staffel der Männer, die überraschend die Bronzemedaille gewann. Erfahrt alles über die spannenden Rennen, die besonderen Herausforderungen und die beeindruckenden Leistungen unserer Athleten. Weiter geht es mit der 4x100 Meter Staffel der Frauen, die knapp eine Medaille verpasste, aber dennoch eine starke Leistung zeigte.

Besonders emotional wird es, wenn wir über die 4x400 Meter Staffel der Männer sprechen, die mit einem fulminanten Schlussspurt von Emil Agyekum ebenfalls die Bronzemedaille holte. Hier beleuchten wir die besonderen Momente und die großartige Teamarbeit, die zu diesem Erfolg führte.

Im Interview mit Owen Ansah, dem ersten deutschen Sprinter seit 2016, der im 100 Meter Einzelfinale stand, sprechen wir über seine beeindruckende Saison und die Herausforderungen nach seiner Verletzungspause. Skadi Schier, die in der 4x400 Meter Staffel der Frauen lief, gibt uns Einblicke in ihr Rennen und erzählt, wie sie und das Team die Olympianorm erreichten.

Hört rein und erlebt die faszinierenden Geschichten und Erfolge unserer Staffel-Teams bei der Europameisterschaft 2024 in Rom. Diese Folge ist ein absolutes Highlight für alle, die die aufregenden Momente und die Teamdynamik im Staffelwettbewerb lieben.

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Das Lauf-ABC – ein äußerst hilfreiches, jedoch oft vernachlässigter Bestandteil im Training vieler Läufer:innen. In dieser Shorts-Folge erklären wir, warum das Lauf-ABC nicht auf deinem Trainingsplan fehlen darf! Mit diesen einfachen, aber effektiven Bewegungsabläufen kannst du nicht nur deine Muskulatur gezielt stärken und Verletzungen vorbeugen, sondern sie machen auch einfach jede Menge Spaß. Du bekommst hilfreiche Tipps an die Hand, sowie eine Auswahl an Übungen, die du sofort ausprobieren kannst. Also, viel Spaß beim Hören und Nachmachen!
Foto: AdobeStock/Allistair/peopleimages.com
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Elf Medaillen für Deutschland- Highlights der EM in Rom.
In dieser packenden Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts werfen wir einen detaillierten Blick auf die beeindruckenden Leistungen der deutschen Athleten bei den Europameisterschaften 2024 in Rom. Mit insgesamt elf Medaillen, darunter eine goldene, haben unsere Athleten auf ganzer Linie überzeugt.

Wir beginnen mit den Höhepunkten der ersten Tage, darunter Gesa Krauses beeindruckende Silbermedaille im 3000 Meter Hindernis und die starken Leistungen im Hochsprung und Dreisprung der Frauen. Besondere Aufmerksamkeit widmen wir auch dem Speerwurf und natürlich auch dem Weitsprung der Frauen den Malaika Mihambo mit 7,22m dominierte.

Im Laufe der Episode besprechen wir die spannenden und emotionalen Momente im 200 Meter Finale der Frauen, das herausragende 400 Meter Finale der Männer und die nervenaufreibenden Läufe im 1500 Meter und 800 Meter Finale.

Deshalb freut es mich sehr, dass ich kurz nach der EM mit Majtie Kohlberg über den Wettkampf und die kommenden Ziele sprechen konnte.

Erlebt mit uns die großen und kleinen Erfolge unserer Athleten, die trotz Herausforderungen und harten Konkurrenzen persönliche Bestleistungen erzielten und wichtige Normen für die Olympischen Spiele erreichten. Diese Folge ist ein Muss für alle Leichtathletik-Fans, die die großartigen Momente und Erfolge der deutschen Athleten bei der EM 2024 in Rom noch einmal Revue passieren lassen möchten.

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