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Meditaciones Mindfulness y otras prácticas

Mindfulness Ibicenia

    • 心理健康

Meditaciones Mindfulness y otras prácticas

    Mindfulness Embarazadas. Escáner corporal.

    Mindfulness Embarazadas. Escáner corporal.

    Aprenderás a utilizar tu cuerpo como un ancla que te ayuda a volver a conectar con el momento presente y con tu calma interior. Localizar tensiones que aparecen durante el embarazo y aprender a soltarlas, liberando el cuerpo y sanándolo por dentro. Aceptar los cambios y observar con paciencia sensaciones agradables y desagradables. Además con el escáner corporal fortalecemos conexiones neuronales que a su vez hace más estable nuestro sistema nervioso y aumenta nuestra capacidad de regulación emocional.

    • 14 分鐘
    Mindfulness para Embarazadas. Atención a la Respiración.

    Mindfulness para Embarazadas. Atención a la Respiración.

    Durante el embarazo nos pueden visitar pensamientos negativos, recuerdos del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Con esta práctica aprendemos a no engancharnos a ellos volviendo una y otra vez al aquí y ahora, al momento presente. Conectando con una fuente de tranquilidad y calma que hay en nuestro interior y transmitiéndolas a nuestro bebé.

    • 13 分鐘
    Mindfulness. Meditación Paz Interior.

    Mindfulness. Meditación Paz Interior.

    A través de tu respiración aprende a cultivar el estado de conciencia plena que te ayude a desarrollar mayor equilibrio y armonía.

    • 8 分鐘
    Mindfulness. Interconexión.

    Mindfulness. Interconexión.

    Solemos pensar en nosotros como algo separado del resto, incluso creamos nuestro cascarón para protegernos de los demás sin darnos cuenta que estamos profundamente conectados con la naturaleza y con otros seres humanos. Tomar conciencia de esta interconexión hace que nos liberemos de la prisión interior y nos abramos al mundo y a la vida.

    • 15 分鐘
    Mindfulness. Tus sombras.

    Mindfulness. Tus sombras.

    Cada uno de nosotros tiene sus “sombras”, estas partes nuestras que no queremos aceptar y que solemos rechazar. Con la práctica de mindfulness aprendemos a sacarlas a la luz, aceptarlas e integrarlas para así ser personas plenas.

    • 16 分鐘
    Mindfulness. Cultuvando el perdón.

    Mindfulness. Cultuvando el perdón.

    Hoy exploraremos el tema del perdón para así curar nuestra relación con el pasado y abrir espacio para la felicidad. Es un tema que puede ser un tanto desafiante y es muy importante no forzar. Prácticas recogidas del libro “Mindfulness y Equilibrio Emocional” de Margaret Cullen y Gonzalo Brito.

    • 17 分鐘

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