Will有源‪头‬ 威尔王

🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本
今天想和大家分享的是石原结实的新书的《空腹力》，一本诺贝尔生理学家理念加持下的通过饥饿感让人变瘦、变健康的神奇之书。
你知道吗？全世界每3个40-49岁男性就有一个肥胖问题。如今社会人们不是怕饿，而是怕撑。为什么石原博士说保持饥饿感不仅变瘦，还能健康。为什么很多长寿的人都有泡澡、健身、吃两顿饭的习惯。
今天让我们走进这本神奇的《空腹力》，来了解下如何让自己的身体保持健康年轻的状态。
石原结实：日本医学博士、自然疗法专家、石原诊所所长诺贝尔生理学奖得主大禹良典：自噬理论是指细胞在缺乏营养和能量供给，应对短暂的生存压力时，可通过降解自身非必需成分来提供营养和能量，从而维持生命。
血液不干净是生病的本源-中医 1.身体发炎是因为积累了大量代谢废物，炎症就是代谢物燃烧的过程。人体无法完全消耗的营养都会充斥在血液里成为疾病的诱因，逃离自助餐。 2.食物会带来新的代谢废物，如果生病没有食欲就说明身体不需要食物。 3.血液会携带有效成分流经全身，并在其中回收代谢废物从肾脏排出，废气从肺部排出，如果不干净就会带到全身。 4.最有害的是动物性蛋白：人类无法分泌动物性脂肪（饱和脂肪酸），形成白色块状物体，过量就在体内滋养肠道里的有害病菌、产生有害物质污染血液，人就会有口臭和体臭。 5.运动不足也会影响血液不干净，人静止只有25%热量来源于肌肉，运动会达到70%，运动会让体温上升，白细胞更活跃，而70%的肌肉在下半身。 6.压力也是诱因之一，人类承受巨大压力，血液中胆固醇等会增多，血液粘稠度变大，会凝结，循环变差。 7.体寒也是血液不净一大原因：体温每降低1度，代谢减弱12%，免疫力下降30% 8.外界有毒物质也是诱因：身体觉得有毒物质入侵会排异反应，所以起湿疹的地方是有有毒物质，身体在排出。 人为什么要时常空腹： 1.激活长寿基因 2.提高免疫力：空腹时白细胞也会饿，就会吃掉血液里的异物获取能量，帮你清理身体不好的细胞 3.分泌饥饿素，促进海马体血液循环、激活大脑功能，人类远古文明的遗传保持生存 4.促进排泄 5.精神上的安宁-空腹会分泌内啡肽 6.体温升高-分泌体内多余的东西比摄食产生的效率高很多我们可以怎么做： 1.不吃早餐或者喝苹果胡萝卜汁（含有人类需要全部矿物质和维生素），日常多吃糙米、青汁。 2.每天出一次汗：运动、桑拿、泡热水澡 3.多对腰、下肢进行健身锻炼。原地抬腿、深蹲。 4.每日饮酒不超过360ml 5.每天饮食结构：60%谷物、30%蔬菜、10%动物性食物，细嚼慢咽（ 人类的牙齿磨牙62.5%、切牙25%、尖牙12.5%，人类进化过程中谷物60%、蔬菜30%、肉10%） 6.全天感觉饥饿可随时引用黑糖姜汤（白砂糖只有糖，红糖含有丰富矿物质）、或者生姜红茶（不要绿茶，红茶是热性的，绿茶寒性的）、蜂蜜也可以。 7.不要过量饮水、会降低身体温度、不能完全排出体外。 8.每天走路10000步。 9.薄衣服多穿几层保暖，中间会有空气隔层。半日断食法： 不吃早餐或者喝苹果胡萝卜汁、午饭尽量吃荞麦面、晚饭原则上随意吃（动物蛋白10%）「职业离想」新书《又是不想上班的一天》微信读书已上线，欢迎大家收看！
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今天想和大家分享的是摩根·豪泽尔的新书的《金钱心理学》，一本给当下社会很多亏钱朋友提供救赎之力的理财之书。
后浪的老师寄给我这本书时，看着书名我顿时起了兴趣。这两年的震荡，搞钱的呼喊声背后是一波又一波的亏钱浪潮，很多过往所谓的赚钱“真理”都在崩塌，放眼世界，不妨我们来看看这本穿过美国百年史，浓缩多个“失败案例”背后的赚钱心理学。
看完这本书可能不一定会让你赚很多钱，但是能让你转换心态少赔点冤枉钱。
摩根·豪泽尔是合作基金的合伙人，也是《华尔街日报》的专栏作家，两次获得最佳商业写作奖。
🥒一起进入穿透金钱洞察人心之旅一.一切的前提：1.理财成功与智商关系不大，与你的行为紧密相关。一个门卫、加油站的工人也可以攒800w美元。
2.历史从来不会重复，人类却会重蹈覆辙。理财不是物理行为而是心理行为。
二.没有人真的对钱失去理智：1.经历美国大萧条后的人都精神无比，你对金钱0.0001%符合实际的认知构成了你金钱观80%的行为。人的决策大多取决于其成年后的早期经历。
2.每个人舒适度感受也不尽相同，你觉得工厂干活类，但是作者的姑妈曾是xing工作者。
3.美国绝大部分买彩票的人都是穷人，是高收入的4倍，这是他们唯一实现梦想的途径。
4.20世纪40年代之前，美国人65岁之后一半还在工作。1975年之前65岁以上只有四分之一人有退休金。对冲基金只在最近25年兴起。
5.我们都在做自己认知范围内的决策，这些决策背后的依据不那么牢靠。
三.很多人的成功和失败都是运气与风险1.运气：如果比尔盖茨没去湖滨学校上学，就没有微软。风险：比尔的合伙人埃文斯百万分之一的概率登山遇难。
2.人们习惯于把被人失败归咎于错误的决策，自己的失败归咎于糟糕的运气。
3.小心赞扬某人、也小心轻视某人并避免重蹈覆辙。因为大家境遇各不相同。
4.不要太关注个人案例研究，应该看具有普适性的模式。
四.永不知足是失败之母1.庞氏骗局的麦道夫，亿万富翁之后拆东墙补西墙。
2.最难的理财技能是让逐利适可而止。现代资本创造了财富和嫉妒，而幸福就是你拥有的减去你期待的。我的家族案例。
3.不要拥有攀比心态，去拉斯维加斯唯一赢得方法就是刚进来就离开。
4.世界上很多事情不管收益多大都不值得冒险。
五.复利才是赚钱的正道。1.巴菲特845亿美元资产中，815亿是65岁之后赚的。22%的年增长率不是最高，是最稳健的。
2.地球的冰期形成是一点一点累积的。
六.致富的人很多守不住富1.致富方式千千万，守富方式只有一个：保持节俭的同时需要一些谨小慎微。
2.曾经成功上市的公司最终40%会失去自己全部价值。
3.红杉资本长青的原因是生存至上：1）没有收益值得你冒失去一切的风险。2）让财富年复一年增长，复利的力量才会实现。
4.巴菲特的成功：1）没有让自己债务缠身过。2.没有做过让自己商业声誉受损的事。3）没有依赖别人的资金。4）没有拼到精疲力尽然后放弃。
5.守富的三大要素：1）比起巨大汇报，财富安全更重要，安全的财富持续足够长，复利就会创造奇迹。2）规划很重要，但是规划中一定要增加意外的预案。要有安全边际。3）对外来乐观的同时不要自负。
七.你要知道绝大部分岁胜利都是尾部的胜利1.伟大的投资者会买大量的艺术品，最终获利的只有1%，但是致富了。
2.所有的VC投资，65%是亏损的，只有0.5%有超过50倍回报。
3.谷歌招聘录用率是0.2%

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今天想和大家分享的是一年前参加《职说》播客的串台节目，和布莱恩聊了聊我这些年从工地到市场一路折腾的故事。
👓以下都是布莱恩眼中一年前的我，物是人非，时刻自省：
🎙本期节目聊到：
1、 从985工科毕业后，为什么选择去公关公司开启职业生涯？
W：大学时期做新浪微博城市站地推，对此类工作感兴趣。
2、 从蓝标到36氪投资银行部 再到微软领英 再到腾讯，这期间不仅仅是公司类型的转换更是行业与赛道的转换，不同赛道需要产出的东西是不一样的，如何克服畏难情绪？
W：市场是soft skill+足够的专注和学习能力+自信
3、 如何克服每个阶段的困境？
W：初期靠刻苦、努力；中期靠实力、靠项目+向上管理。
4、 在毫无相关项目沉淀的前提下，如何争取工作机会？
W、 自信+超强自学能力；精力旺盛。
5、 如何做好向上管理？
W、 真本事，真能扛事。
6、 如何定义优秀市场人？
W、 解决问题和困难的能力；保持做广告/市场的真心；手艺or基本功不能丢。
7、 如何拿到头部互联网公司的offer？
W、00后很率真、诚实；站在Will的角度他考察2个点：热爱与否+聪明与否。
8、 如何看待AIGC对市场的冲击以及对甲乙方工作的重塑？
W、 AI没有人主动思维的能力；甲方后续会做乙方的工作，乙方利润空间和work scope进一步压缩。
9、 秋招季对应届生和寻求新机会的待业者的建议？
W、年轻人底线是别跟父母要钱就做自己即可！；放松心态，把面试当交朋友的渠道 & 做自己别啃老。
------------------------------------------🎙后记
Will的工作压力大，时间充满不确定，所以这期节目的录制是临时安排的。
晚上9点开始录制，一次录了2期。他问我答的那期是下半期当天晚上 我到家刚洗完澡就已经上线了（感兴趣可以去职业离想听第15期）。
整个交流过程，我都觉得非常高效、舒爽，从临时决定晚上录制到我们互发简历到现场沟通，他全程都很乐呵且完全没有出现任何嘴比脑子快的胡说八道的成分 或者嘴瓢卡壳。像是刚刚从深度睡眠中醒来，神采奕奕、思路清晰。而事实上他刚完成一天的工作，从20KM外赶来三里屯，且还没吃晚饭……
录完节目，下楼分开时已经11点多，在后半个小时里他还要处理一些工作，且当天晚上回去还要准备一个领导用于汇报的Deck & 准备第二天出差。
回到10年前，我也没有这么好的体力😂我时常慨叹人和人的差距，看到他们，我就想到了“超级人类”这个词。
愿每个和Will一样正处于职业上升期的朋友们，都能以健康的体魄、不竭的体力、稳定的心态顺利闯关。
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太久没更新，今天想和大家分享停更这段时间我的治病过程和背后的思考。
🍌治病背景：2024年要离开一家传统企业回归互联网大厂，因为有一个月的停留期，我开始了心理反复期-担心自己的状态。
🍉生病开始： 肠胃炎：录完控糖革命那期去了一家不太好的店吃西兰花拉肚子。喝药 阑尾炎：还在坚持大八段锦，然后次周有一天同时喝了三杯手冲、吃了两顿湘菜、晚上喝了5h红酒，感觉腹部岔气，医院检查一开始说没事，以为是八段锦排毒，当天晚上自我诊断阑尾炎再去让连夜切，去了三家医院，最后专家号说可以控制。 湿疹：免疫力被打破，湿疹开始全身巡游式的长。 感冒：入职当天好巧不巧感冒，历史重演，昏迷式的上班。鼻子开始不顺服。🍐个人感悟： 1.我一直觉得自己是个高能量的灵魂，同时自己做带动别人做很多事，后来发现当你生病时精力不足与注意力不集中让你没办法做很多事，比如拆书。 2.健身对人的影响，在肠胃炎开始前我是一个每天必须健身的人，健身一听下来，这个惯性会让你身体不适应。 3.情绪对身体的影响远超我们的想象，入职前的焦虑、事情不成的纠结都会控制你的身体。 4.把控人生的前提是把控控制人生的精力，一心多用的精力需要一个生态化的过程，心态、健身、看开的态度、对待工作和人生的重构都需要反复成你大脑的思维。春天到了，希望各位朋友都能回归到人生充盈的状态。
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今天想和大家分享的是戴蒙·森托拉的新书的《临界变革》，一本否定了过往很多传播理论的暴论之书。
做一个传播，我们常规的途径就是做一个很盛大的开启，让KOL去传播，然后让全民知道，然后呢？小红书的社区模式成功应该让我们深思。流量和行动在如今社会是两回事。
这本书的作者作为宾大传播学院的教授，常年研究国外的传播模型，用国外的案例和我们揭示，如今的时代，传播的秘密到底是什么？
和传播的旧时代说句再见吧，别在为你的一亿播放量沾沾得意了。
戴蒙·森托拉：宾夕法尼亚大学安纳伯格传播学院及工程与应用科学学院教授，并担任该校网络动力学研究团队（Network Dynamics Group）主任。他的研究广获引用，并登上许多不同学科的世界重要期刊，包括《科学》、《美国国家科学院院刊》、《自然人类行为》、《美国社会学期刊》与《统计物理学期刊》。他发表演讲与提供咨询的客户包括亚马逊、微软、苹果、信诺集团（Cigna）、史密森尼学会（Smithsonian Institution）、美国心脏协会、美国国家科学院、美国陆军，以及NBA。至于他针对一般大众的著作，则散见于各项大众媒体，包括《纽约时报》、《华盛顿邮报》、CNN、《华尔街日报》、《连线》、《时代》、《大西洋》和《科学人》。
1.阻碍改变发生的流行迷思 影响力迷思：人们习惯于把传播的成功归结于明星而不是边缘人物。1）奥普拉谬误：Twitter在指数发展时恰好奥普拉去用它。
2）一个人联系人越多，越难改变惯性，因为ta需要身边人都已经在使用此新趋势的动作或者行为。所以当边缘人物都开始用一个产品，，意见领袖才会扭转思想去用。
3)kol与影响力迷思，1944年拉扎斯菲尔德创造了意见领袖一词，确定了广告商投放广告是在影响KOL而不是大众，叫个别人物法则。但是如今这些人如上很难改变思想，所以我们要做的事改变TA群体。
病毒式传播迷思：意想不到的弱关系缺陷1）格兰诺维特的《弱关系的力量》，信息和交通，让社会由强关系变成弱关系基础。（弱关系是烟花状、强关系是渔网状）
2）冗余效应：一件事在强关系里会重叠来回传播。弱关系是找工作、进行促销活动、完成产品营销和开展社交活动的最佳途径。
3）六度分隔理论：明信片中间人寄给陌生人试验-米尔格拉姆。六步联系奥巴马。
4）Twitter：不是权威获得信息，而是从感兴趣人群那获得实时信息，把地理位置遥远的强关系用网络连接。而不是弱关系的应用-脸书。
黏性迷思：为什么伟大的创新会失败1)谷歌眼镜的葡萄柚问题：单独使用普通和柚都没问题，放在一起就是毒药。引起广泛人群关注，却又在产品上定位只服务于精英技术男，引起社会的愤怒。波及了品牌声誉。
2）韩国的避孕成功村庄都有很强的社会强关系。Google+容易注册却不用更致命，无意制造了人们拒绝使用它的社会证明。
3）黏性迷思告诉我们，改变产品核心功能让用户抛出犹豫接受它比做伟大的发明更容易被接受。
2.变革者的剧本：如何为传播作基础建设 开启：变革如何发生：复杂传播的发生1）弱关系的病毒式传播不适用于很多复杂传播（涉及被传播人实际风险的传播，人们需要更多的证明）
2）采纳创意的四大障碍（检验一件事是复杂传播还是简单传播的方式）：协调性（身边人用的越多，你才会用）、可信度、正当性（社会认可，比如头像放彩虹旗，德高望重人士的确认）、情绪感染力（体

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今天想和大家分享的是阮经天主演的《周处除三害》，一部看完心情很复杂很后怕的除恶片。
看完很后怕，晚上睡觉醒来有出冷汗：人性的恶（陈桂兰、香港仔、尊者微笑背后的假面）、小美&医生的斯德哥尔摩症、打斗很血腥、尊者疗养院对人心灵的束缚。01:16
🍌这部片给我们人生提的醒：04:40别被蛊惑：听另一个博主说的，大家会被尊者束缚，是感受到了死亡威胁、看到了神迹、一群共鸣的人、最后产生了庞大的沉没成本。事情源头的善和恶决定了这件事的性质。
08:54别被困住：尊者和弹吉他的人互为对方的枷锁，香港仔是小美的枷锁，斯德哥尔摩症会让你在不好的情绪里养成依赖。生活的社会亦是如此，当你恢复独立人格时反而会害怕，要始终保持独立人格、独立思考。
11:11别太信人：里面坏人让人出汗后怕，他们活在市井之间微笑，忽然变脸，要与人为善，但是要给自己留一根弦。
12:17别开那个头：再坏的人最后也会在痛哭中会改，就像陈桂林一样，所以的恶都是积攒在开头，欲望与恶能够互相点燃。
14:00别睡前看暗黑片。
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