Durmiendo Despertando + Durmiendo
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- Salud y forma física
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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.
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Afirmaciones para dormir en paz contigo - Día 30 Año 3
Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti.
En este episodio hablamos de:
-Estar en paz con lo que hiciste durante el día.
-Sentirte suficiente con quien eres.
-Dejar a un lado pensamientos intrusivos que no te dejan descansar
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Voz: Sergio Venegas
Guion: Sergio Venegas
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
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Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada
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Medita para relajarte después de un día pesado - Día 29 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo.
En este episodio hablamos de:
-Recuerda que hoy lo hiciste muy bien.
-Dejar ir lo que ya no te deja descansar.
-Soltar pensamientos ansiosos.
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Encuentra eso que no te está dejando dormir - Día 28 Año 3
Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo meditar y encontrar paz?
-Escaneo corporal para relajar el cuerpo.
-Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.
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Cuento para dormir: Un acto de amor propio - Día 27 Año 3
Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te cuenta acerca de la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar las cosas que te hacen un ser único.
En este episodio hablamos de:
-Aceptarte tal y como eres.
-Celebrar tu autenticidad.
-Duerme con sonidos relajantes de la selva.
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Cuida de tu descanso con esta meditación - Día 26 Año 3
Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti, para que puedas conectar contigo y con lo que profundamente te hace sentir bien y te ayuda a descansar.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?
-Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.
-Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.
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Afirmaciones para cumplir lo que sueñas en la noche - Día 25 Año 3
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar un gran día, a llenarte de motivación y confianza en ti para atreverte a intentar cosas nuevas que te acerquen a cumplir todo lo que sueñas durante la noche.
En este episodio hablamos de:
-¿Cómo atraer tus sueños?
-Encuentra lo que te motiva y hace feliz.
-Enfocarte en el presente.
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