Guía De Los Tipos De Serie En El Gym El Arte y Ciencia Del Fitness

¿Alguna vez te has preguntado cómo llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre los tipos de serie en el gym.
Una serie es una sucesión de repeticiones continuas hasta tomar un descanso. También son conocidas como "sets".
Analizaremos qué elementos son cruciales al buscar maximizar tu rutina y qué detalles necesitas tener en cuenta para lograr un progreso real y sostenible.
A lo largo del podcast, hablaremos sobre una variedad de métodos que van más allá de las series tradicionales, y cómo utilizarlas dependiendo de la situación.
Este episodio está diseñado para darte una comprensión profunda y práctica de cómo estas estrategias avanzadas de entrenamiento pueden ser aplicadas efectivamente en tu rutina de gimnasio, llevando tus sesiones a un nivel completamente nuevo.
Atajos Del Episodio 02:25 - Lo que en realidad debes buscar y tener en cuenta
09:22 - Series tradicionales
11:49 - Series de aproximación
13:11 - Isométricas
14:49 - Superseries
16:15 - Superseries antagonistas
18:28 - Pre-fatiga
20:57 - Post-fatiga
21:49 - Triseries
23:03 - Series gigantes
24:08 - Circuitos
25:45 - Series Burnout
27:42 - AMRAP y AMTAP
28:31 - Series Forzadas
29:07 - Descanso-Pausa
30:31 - Series con oclusión
33:05 - Series Cluster
34:57 - Myo-reps
35:47 - Dropsets
37:55 - Pirámides
40:33 - Conclusión