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搏击，一个常与力量、对抗、热血等关键词联系起来的运动。我们在电影里也常见八角笼中各种紧张刺激的残酷对决，甚至不少孩子年少时都怀揣过「练上两招」的梦。

但当进一步了解搏击时，你会发现它能细分的运动种类繁多：拳击、散打、柔术、跆拳道……等等都算搏击运动，从哪项练起才最适合？中国传统武术与当下的搏击类运动相比，有什么不同？在现实生活中遇到冲突时，搏击动作真能防身吗？除了能在运动馆宣泄压力，强身健体，练搏击的好处还有哪些？最能助你练出大长腿的搏击运动是…？

为了探究这些问题，两位主播兼搏击爱好者肥杰、毛书记，找到对各种搏击项目都有研究的张林教练一起上了一节体验课，在亲身切磋之后，才有了这场更深入的聊天。想知道他们俩目前最想练哪一种搏击运动吗？希望你听完这一期，也有自己的答案。



- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：张林，耐克大中华区签约教练



- 时间轴 -

02:11 虽然没咋练过，但搏击是我花了最多钱的项目

03:55 我是有法号的第34代少林俗家弟子

09:04 毛书记出国前学太极拳，方便去唐人街卖艺？

12:45 学搏击的初衷是担心在地铁里发生冲突

18:19 搏击运动那么多，学哪个最有「性价比」？

21:10 练搏击之后，起码遇上事儿不会惧怕

29:25 小朋友练跆拳道很常见，30+的成年人还能练吗？

32:02 练拳击确实解压，就是先别照镜子

36:05 不建议小朋友一开始就选择单一的格斗训练

38:09 MMA的综合体现在一个教练教不全

41:41 练搏击时全身参与运动，实现有效减脂

48:33 搏击运动靠什么带来正反馈？

53:16 上了拳台才发现时间怎么过的这么慢

55:33 练搏击也是练性格和精气神



- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -



- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

【特别提醒】端午期间各地都在举办赛龙舟活动，希望各位新手老手，划龙舟的时候请务必确保防护到位，安全第一！



在不少人的印象中，赛龙舟是一项只为庆祝端午的传统民俗活动。但实际上，「赛龙舟」早已发展出了「竞技龙舟」这个项目，并在2010年就加入亚运会，成为了正式的运动竞技项目。

那么竞技龙舟与传统龙舟有什么区别？船上坐了那么多人，都有什么样的角色分工？为什么这么多年轻人、甚至外国友人也被龙舟吸引？传统龙舟中的「漂移」是怎么做到的？坊间传闻的「房东运动会」这个说法，是真的吗？

为了更了解「赛龙舟」这项运动，我们请来三位「龙舟人」：入行一干就是16年的集美大学龙舟教练林立，上海国际友人龙舟队的队长兼舵手Alan，以及队内的「灵魂鼓手」许茜，一起聊聊赛龙舟这项运动从民俗到竞技的方方面面。



- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

林立，集美大学诚毅学院龙舟教练

Alan，上海国际友人龙舟队队长

许茜，上海国际友人龙舟队鼓手



- 时间轴 -

05:04  去外地比赛，龙舟也要运去吗？

08:01  集美大学有全国唯一一个为赛龙舟而建的水池

11:47  龙舟上那么多人，都是干啥的？

12:22  来划龙舟吗？「风里雨里，船上等你」

15:46  鼓手是整条船的「灵魂」

21:31  头桨划手需要极端坚定的意志力

24:22 划船类运动那么多，它们的区别是什么？

27:54  100米的竞技龙舟赛，猜猜用时多少？

31:22  传统龙舟表演——「二龙戏珠」和「双凤戏珠」

43:25  赛龙舟又称「一年一度房东大会」？

48:59  广东的传统龙舟能漂移？

50:29  传统龙舟比赛讲究「礼让三分」

59:18  去海外比赛，赛程从早6到晚6

61:13  毛冬：我能不能同时当头桨、鼓手和舵手？



- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -



- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

人们对于高尔夫似乎总有诸如「贵族运动」、「商业社交」之类的刻板印象，使得大众不自觉地认为这项运动有点高不可攀。

为了更了解这项运动的「真面目」，我们请来两位高尔夫爱好者，凭借自学加脑练考到了高尔夫中级教练执照的王教练，以及入坑两年的年轻球友Doris。

听过他们的故事，才知道原来高尔夫也有「经济适用型」的玩法，不少年轻人也爱高尔夫，甚至高尔夫还能带人们去旅行，体验面朝「绝景」挥杆的乐趣。不过最重要的是，我们尝试脱掉标签，去看高尔夫作为一项运动本身的魅力——在自然里凝神静气，在不确定性中磨练身心。



- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

王正军，耐克签约精英教练

Doris，潮流电商策略总监



- 时间轴 -

03:20 两年时间打到88杆，什么水平？

10:24 高尔夫球场讲究的「私密性」是什么？

15:53 球场边的茶田里，采茶阿姨都戴着头盔

19:18 为了节省成本，我选择买二手球

22:39 去富士山下打球，结果前九洞都在下暴雨

34:22 玉龙雪山球场的标语是「一杆就高反」？

35:50 去泰国打球，性价比拉满

37:45 高尔夫是一个需要「诚信」的运动

53:57 新手学高尔夫，买一支杆就够了

56:48 穿着背心牛仔裤和拖鞋，是铁定进不了球场的

01:03:10 球童都是给足情绪价值的专业指导

01:06:02 我家客厅铺了一块可以随时推杆的草皮

01:06:49 用高尔夫打开旅游的新思路



- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -



- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

有些时候，小朋友们在运动方面展现出来的实力会让大家忘记他们的年龄。但再有实力，他们也还是小朋友，运动带来的摔打、受伤、失败都会让他们感到害怕，甚至打起退堂鼓。

面对这种情况，家长们要怎么做？是狠心逼孩子坚持，还是任由他们放弃？在培养孩子运动的过程中，父母应该处处监管，还是敢于放手？想要拿捏好运动教育中的尺度和分寸，有什么诀窍吗？

本期节目，「耐听」与「爸妈说Go」再次联手，请来了四位家长：辩手大王妈妈傅首尔，《大内密谈》主播米地老师，中国滑板OG Jeff Han，还有和孩子一起攀岩五年的珊珊，一一分享他们关于这些问题的思考与做法。同时，也许因为现场有傅首尔和毛冬两位辩手，家长们的讨论热情也被带动起来了，「应该淡化孩子们的竞争意识吗？」、「逼一逼孩子能当世界第一，你愿意吗？」，听听嘉宾们在这些问题上都「杠」了什么。



- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

傅首尔，知名辩手，作家

米地，播客《大内密谈》人气主播

Jeff，滑板教龄超过15年，Fly主理人

珊珊，攀岩5年，播客《磕线同谋》主播



- 时间轴 -

01:57 震惊！杰毛组合竟然还有这层关系？

03:48 不让孩子玩滑板，她反而会更有兴趣

05:39 运动是为了增强体质，练啥项目都可以

09:36 儿子是我的攀岩同门师兄

10:29 克服恐惧的最好方式是学会应对的办法

17:28 靠自己扑腾学会的「生存类泳姿」

19:28 热爱能够延长运动的生命

24:50 家长需要了解孩子究竟怕的是什么

34:58 需要淡化小朋友运动时的竞争意识吗？

45:15 我儿子进行每项运动都会遇到一个「天才少年」

54:30 逼一逼孩子能当世界第一，你愿意吗？

59:27 肥杰：教练拿我刺激初中生，一句话伤害两个人

01:07:25 可以选择放弃，但是不可以临阵脱逃

01:11:53 从小建立自我保护意识，规避受伤风险

01:14:33 为了了解孩子的恐惧，我做PPT逐项分析

01:20:42 潜水艇家长vs直升机家长，你属于哪类？



- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -



- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

随便在社交媒体上看看，和伴侣一起运动的好处简直不要太多哦！

TA可能是给足情绪价值的满分运动搭子，也可能是某项运动的免费私教。最基本的，听说有了另一半的陪伴，坚持运动也能变得更容易。

怀着这些幻想，我们请来了几对运动Couple，没想到等待我们的不是一堆「你侬我侬」，而是一场「吐槽大会」：TA只顾着跑步，根本没时间陪我；TA总在岩馆「羞辱」我；TA花钱买了一堆没用的运动装备；凭什么TA去运动，我却要工作…本期「520特辑」是耐听史上最长的节目，有太多舍不得删的笑料、故事，欢迎大家在评论区激情共鸣、尽情吐槽。

这一期，由全场唯一的单身贵族——毛书记担任观察员，由时常在「耐听」对话中出现的惠子老师，我们的老朋友胡辛束和她的「双胞胎老公」帕洛马尔担当嘉宾。他们与现场四对特邀Couple一起深度分享了有运动的爱情是如何喜忧参半，而他们又是如何在这些大大小小的冲突中，越了解越相爱的。



- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

胡辛束，自媒体人，攀岩爱好者

帕洛马尔，Crossfit爱好者

惠子，心理治疗师，《肥话连篇》主播

鸣谢特邀Couple：陈杰浤&陈阳；Cook &JJ；张雅菡&张通；大走&小跑



- 时间轴 -

02:19 只有毛书记受伤的录制达成了！

13:01 因为跑步，老婆已经生气到不和我说话了

19:05 被一群人说胳膊短腿短，但还挺高兴的？

23:59 两个人进行同一项运动时，越认真越容易吵架

30:14 运动人士的出行方式不包含打车

34:17 海拔三千米以上的运动就不要叫我了

40:50 作为伴侣，我应该担心你还是支持你？

51:11 跑了那么多年步，第一次有人在场边等我

53:21 你可以接受伴侣有异性运动搭子吗？

56:33 肥杰「劣迹斑斑」的运动开销记录

01:07:54 有相同的经历之后，反而更加理解对方

01:13:44 我在控制体重，她在半夜吃炸猪排

01:17:39 凭什么他去攀岩了，我却要剪视频？

01:23:23 解决运动导致的摩擦后，我们更亲密了

01:36:56 婚姻为我带来了轻断食和野猪

01:46:35 运动会让你看到对方更真实的一面



- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -



- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

都说「人应该多待在没有天花板的地方」，这班上得越久，越有去自然里「疯」几天的冲动。从溯溪、徒步，到露营、登山、越野跑……年轻人们的「野路子」也越来越多。除了能够日晒雨淋、亲近自然，不少人还发现自己在户外运动后，压力小了，班味儿淡了，肌肉酸疼但精神状态却更健康了。

本期节目，我们邀请到了两位户外爱好者——国产收音机X和大可，一起聊聊在当季有哪些值得走的户外路线、有什么需要提前注意的坑、推荐什么装备，以及他们为什么如此沉迷户外，无法自拔。

这一期节目在春天录制，虽然播出时已是初夏，但仍是适宜出去做「野人」的好时节，希望大家在户外都能享受自然，安全撒野。



- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

国产收音机X，户外运动博主

大可，GOFREE主理人



- 时间轴 -

03:27 深圳的户外好去处，比想象的多得多

05:14 玩户外之前，29岁触底在家躺了一年

12:41 一年四季，哪一个是户外爱好者的最爱？

15:51 博主们的江浙沪+云南徒步路线推荐

24:21 大城市里，其实也有不少自然好去处

27:02 徒步四天的食物在一天之内就吃完了

32:42 在野外走悬崖边小路，结果踩空了

37:28 除了虎跳峡，云南还有什么值得走的路线？

38:27 看日照金山，我和太阳压力都很大

44:19 春夏是户外的季节，也是容易过敏的季节

48:37 保护自然的要求之一：厕纸也要带走

53:47 博主们必带的户外装备居然是？



- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -



- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒