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Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento, sin descuidar tu salud, en ciclismo.

Por Manu Sola Arjona

Ciclismo Evolutivo Manu Sola Arjona

    • Sports

Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento, sin descuidar tu salud, en ciclismo.

Por Manu Sola Arjona

    127.Entrenamiento multidisciplinar de alto nivel, con Manuel Mateo.

    127.Entrenamiento multidisciplinar de alto nivel, con Manuel Mateo.

    Hablamos con Manuel Mateo March.

    Manuel es actualmente entrenador del equipo BH Café Templo profesional de BTT y el entrenador del flamante medallista olímpico David Valero.

    También, responsable de rendimiento en la federación española de Ciclismo, y editor responsable de CRC (Cycling Reseach Center), la única revista científica del mundo especializada en ciclismo.

    Además, ha sido entrenador en Movistar Team desde 2012 a 2019, teniendo a su cargo a ciclistas tan importantes como Nairo Quintana, ganador de Giro, Vuelta y podio del Tour.

    Con Manuel, vamos a hablar sobre entrenamiento: claves, puntos más importantes, diferencias entre disciplinas, modelos de trabajo, datos, sensaciones, y mucho más.

    Si te gusta la entrevista, háznoslo saber dejando un comentario o mejor aún, compartiendo el episodio en redes sociales o con los de tu grupetta ;).
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    Recuerda que en https://ciclismoevolutivo.com tienes una serie de cursos para aprender cómo sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento de la forma más adecuada sin dejar de disfrutar de lo que más te gusta.

    • 47 min
    126. Entrena guiándote por TODOS los datos.

    126. Entrena guiándote por TODOS los datos.

    Los datos están de moda. Pero, ¿qué son los datos? ¿Qué tipos de datos hay?

    Comparto con vosotros un episodio más corto donde reflexiono sobre la importancia que tienen los datos no solo en nuestro entrenamiento, sino en el resto de decisiones que tomamos diariamente.

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    Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =).

    Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más.

    Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre.

    ¡3 de cada 4 alumnos han repetido con, al menos, otro curso!

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    Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

    • 11 min
    125. Fluctuaciones en la percepción de esfuerzo.

    125. Fluctuaciones en la percepción de esfuerzo.

    Estrenamos un nuevo formato de podcast, donde iré explicando y comentando algunos de los artículos científicos que están revolucionando la Ciencia del Deporte actualmente.

    Y para empezar, he decidido hacerlo con uno bastante complejo, pero que puede estar bien para romper el hielo de golpe.

    El artículo en cuestión se denomina "Fluctuating dynamics of perceived exertion in constant-power exercise", y está realizado por el grupo de estudio de Sistemas Complejos del INEFC de Cataluña, cuyo primer autor en este caso es Daniel Aragonés.

    En este artículo, vamos a tratar de comprobar si la relación entre RPE y fatiga es totalmente lineal o fluctúa, y también qué conclusiones podemos sacar de esto a la hora de entender algo mejor cómo funciona el organismo de un atleta.

    Link al estudio: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029213000587

    ¿Qué te parece esta nueva sección? ¿Quieres más artículos explicados de esta forma? Déjame tu opinión en los comentarios =)

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    • 31 min
    124. Rendimiento, formación, lesiones, aprendizaje... entrevista a Ángel Gutiérrez II.

    124. Rendimiento, formación, lesiones, aprendizaje... entrevista a Ángel Gutiérrez II.

    – Consejos para jóvenes deportistas: educación, motivación….
    – La influencia de la genética
    – Las probabilidades de que seas un gran campeón
    – Principales motivos de lesión entre deportistas
    – ¿Están bien formados los profesionales de la salud y los entrenadores?
    – ¿En qué han cambiado sus alumnos desde 1980 a 2020?
    – Lo que ve en sus alumnos y por qué es un profesor “exigente”
    – Formación extracurricular. Recomendaciones.

    Hasta aquí esta doble entrevista, espero que os haga gustado y como siempre, os pediría que si os ha gustado nos lo hagáis saber compartiendo el episodio con vuestros conocidos, estoy seguro de que este contenido será útil y no solo en ciclistas.

    • 34 min
    123. Evolución, movimiento y nutrición, entrevista a Ángel Gutiérrez (reposición).

    123. Evolución, movimiento y nutrición, entrevista a Ángel Gutiérrez (reposición).

    “Come la mitad, muévete el doble, ríete el triple”.

    En esta ocasión vamos a repetir uno de los que considero episodios "maestros" del podcast, la entrevista que realicé a Ángel Gutierrez, profesor de Fisiología de la Universidad de Granada, doctor de diversos atletas y equipos profesionales, divulgador, filósofo… y mi profesor.

    Dividí la entrevista en dos partes; en esta primera hablamos de:
    – Nutrición, obesidad, sedentarismo.
    – Cuánta actividad física debemos realizar
    – ¿Está ahora la gente más sana o menos sana que antes? ¿Y que en el paleolítico?
    – Morir joven, lo más tarde posible
    – Diferencia entre edad cronológica y edad biológica
    – Entrenamiento para deportistas en edades avanzadas

    Espero que os guste.

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    • 33 min
    122. Más que pista. Entrevista a Sergi Escobar.

    122. Más que pista. Entrevista a Sergi Escobar.

    Hablamos con Sergi Escobar Roure, campeón del mundo de Persecución Individual en 2004 y doble medallista olímpico en Atenas en ese mismo 2004.

    Con Sergi, hablamos de:
    - ¿Cómo termina compitiendo en pista? ¿Por qué la elige?
    - Las visicitudes de alternar pista con carretera. ¿Se puede vivir de la pista?
    - ¿Cómo era su entrenamiento durante la temporada? ¿Y antes de pruebas como los mundiales y JJOO?
    - ¿Tiene algún truco para que la ansiedad no le gane en pruebas tan importantes?
    - Repaso a ese año 2004, cómo gano el mundial y por qué lo hicieron tan bien también en los JJOO.
    - Algo de lo que se arrepienta.
    - Sus mejores recuerdos.
    - Sergi en la actualidad.
    - Por qué competir es disfrutar.

    Espero que os guste, yo desde luego disfruté muchísimo hablando con él y se me pasó el tiempo volando. Tengo la sensación de que podríamos haber estado hablando durante días.

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    • 1 hr 13 min

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