Rendimiento Evolutivo Manu Sola Arjona

Volvemos con el formato "mesa redonda de científicos" para hablar de un tema que está dando mucho que hablar.

Me refiero a la Durabilidad, también llamada Resistencia a la fatiga, o simplemente "EL FONDO".

¿Qué es la durabilidad?
¿De qué factores depende?
¿Cómo se mide?
¿Cómo se puede entrenar?

Para ello, contamos con los científicos:

- Frederic Sabater
- Aitor Altuna
- Borja Martínez González
- Pedro Valenzuela

Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.

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En el episodio de hoy vamos a retomar esos artículos donde intento explicar de la forma más sencilla los avances más recientes e importantes en Ciencia del Deporte.

Concretamente, vamos a hablar de un tema que está dando mucho que hablar últimamente: el modelaje de la curva de potencia o velocidad.

Vaya, ¡empezamos bien! ;-)

Quizá ya con estas últimas palabras te haya metido el miedo en el cuerpo pero tranquilos, porque vamos a intentar hacerlo muy sencillo.

Hoy vamos a hablar de cómo la curva de potencia se modela mejor con una ley de potencias que con un modelo hiperbólico y las apasionantes implicaciones que esto supone :)

Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.

Episodio 43: https://www.ivoox.com/43-ftp-curva-potencia-ciclismo-audios-mp3_rf_46659260_1.html


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Hoy hablamos con Frederic sobre los distintos tipos de sensores que tenemos para monitorizar nuestro rendimiento y nuestro estado de recuperación.

Guión:

- Distinguir entre cosas medibles y cosas estimadas -que existen y que no-…

- Qué miden los gadgets

- Potencia en carrera

- Vo2max estimado

- Cosas que se sacan del cimbel y que son los padres (body battery, readiness scores y movidas así)

- Medidas de carga de entrenamiento

- HRV

- Horas de sueño y fases de sueño

- DFA-alpha1

- Relación entre estas métricas y los parámetros reales: ¿cuánto rendimiento pierdo por la fatiga? ¿Cómo de cansado me siento?

-Problemas de validación

- Historia Kahneman selección oficiales en el ejército

- Mi experiencia con la fiebre y el malestar.

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Desgranamos todo lo que necesitas saber sobre la zona 2 y su entrenamiento.

- Qué es la zona dos
- Sus beneficios en el entrenamiento.
- Los principales mitos que hay entorno a esta zona.
- Cuál es la realidad del entrenamiento de zona 2 en profesionales y en no profesionales.
- Cómo entrenar la zona 2.

Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación:

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Hoy hablamos con Javier García Die, Javitxo (IG: @javitxo7ride)

Con Javitxo, vamos a mezclar entrenamiento ciclista, fisioterapia y desarrollo personal; ya que considero que es una de las personas que más pueden enseñar en estos temas.

Sin duda, es una entrevista que recomiendo encarecidamente a gente joven, a la que le guste el ciclismo y tenga ganas de trabajar y disfrutar sufriendo.

Temas:

- ¿Por qué empiezas a competir? ¿Qué objetivo querías conseguir? ¿Qué motivos te llevaron a ello?

- En 2022 hipotermia, caídas varias (QH) sin freno, rotura del radio
¿Te dieron ganas de dejarlo cuando tuviste problemas? ¿Por qué seguiste?

- La mejora ha sido continua pero en forma de altibajos, fractal. (↑17% en test de 20’, de 273w a 320w, ↑ 27% en p5’ de 296 a 378w)

- Momentos de disfrutar mucho de la bici. Ruta por Pirineos. Grupeta. ¿Cómo de importante has visto el ir saliendo con gente?

- Disfrutar sufriendo. Empiezas a contar tu día a día en instagram. ¿Por qué?
¿qué te aporta?

- ¿Qué papel ha jugado el ciclismo en tu desarrollo personal?

- Tu nuevo centro de fisioterapia en Euskadi. ¿El paso lógico?

- ¿Te das cuenta que ambos hemos seguido una trayectoria muy similar, donde ha sido intentar centrarnos en lo que nos gusta e ir añadiendo nuevas cosas (centro, divulgación, servicios, etc?) Al final hay muy poca gente joven con ese nervio por hacer cosas y por tirar para adelante, y creo que el ciclismo ayuda.

Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales.

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En este episodio vamos a complementar el capítulo 5 de la Naturaleza del Entrenamiento con más datos y puntualizaciones sobre la obra de Daniel Lieberman y la evolución del homo sapiens.

Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales.
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