10 min

Elfogadás a meditációban SlowTime Podcast

    • Health & Fitness

A mindfulness meditációs gyakorlás egyik legfontosabb pozitív hatása az elfogadás és a megengedés növekedése lehet bennünk. Az elfogadással kapcsolatban azonban sok félreértés van a meditáció kapcsán. Általában a passzivitással, megadással azonosítják.

Az elfogadás több szinten jelentkezhet, az első az elutasításunknak, az ellenszenvünknek a tudatosítása akkor, amikor valamilyen nehézség történik velünk. Milyen érzés az ellenállás? A meditációban ezt vizsgálhatjuk. Ilyenkor mindegy, hogy mi váltja ki bennünk az elutasítást, tehát nem azzal kell foglalkoznunk, hogy mi történt, hanem azt figyeljük, hogy most milyen érzések vannak bennünk jelen.

A videóban a következőkről beszélünk:
- az elfogadás második lépcsője: a kíváncsiság módszere
- a felfedezés ajándéka nehéz helyzetekben
- mit lehet elfogadni pontosan? a két szintje az elfogadásnak
- miért fontos a változás megfigyelése és hogyan segíthetjük ezt?
- a harmadik lépcső: tolerancia és az azzal kapcsolatos félreértések és technikák
- a negyedik lépcső: a megengedés módszere
- az ötödik lépcső: teresség, a nem-bevonódás

---
A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 80+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.

A mindfulness meditációs gyakorlás egyik legfontosabb pozitív hatása az elfogadás és a megengedés növekedése lehet bennünk. Az elfogadással kapcsolatban azonban sok félreértés van a meditáció kapcsán. Általában a passzivitással, megadással azonosítják.

Az elfogadás több szinten jelentkezhet, az első az elutasításunknak, az ellenszenvünknek a tudatosítása akkor, amikor valamilyen nehézség történik velünk. Milyen érzés az ellenállás? A meditációban ezt vizsgálhatjuk. Ilyenkor mindegy, hogy mi váltja ki bennünk az elutasítást, tehát nem azzal kell foglalkoznunk, hogy mi történt, hanem azt figyeljük, hogy most milyen érzések vannak bennünk jelen.

A videóban a következőkről beszélünk:
- az elfogadás második lépcsője: a kíváncsiság módszere
- a felfedezés ajándéka nehéz helyzetekben
- mit lehet elfogadni pontosan? a két szintje az elfogadásnak
- miért fontos a változás megfigyelése és hogyan segíthetjük ezt?
- a harmadik lépcső: tolerancia és az azzal kapcsolatos félreértések és technikák
- a negyedik lépcső: a megengedés módszere
- az ötödik lépcső: teresség, a nem-bevonódás

---
A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 80+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.

10 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Tervezd magad újra
Csekovszky Anna
szexkultúra podcast
szexkultúra podcast
Amiről nem beszélünk...
Knapek Éva, klinikai szakpszichológus
The Psychology of your 20s
iHeartPodcasts
HVG Pszichológia
HVG Pszichológia
Kösz, jól - a HVG wellbeing podcastja
HVG Podcastok