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Vitamind 一起冥想 Vitamind
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- Health & Fitness
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我們相信 心理健康來自於日常補給
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十五分鐘建立自信冥想
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Vitamind 一起聊聊 Ep.5 內觀半年後的心得以及訂閱制介紹
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終於有一集是開車可以聽不會睡著的（？）
之前說過希望一起聊聊這個系列，有機會可以開箱一些有趣的體驗。這次和大家分享一下內觀到底做了甚麼以及自己的心得
（----- 聽過再來看漏講想補充的部分 🤣 ------- )
後來平靜拉長之後就發現腦海中重播那些想像中的戰鬥、執著的「應該」變成像電視白噪音一樣，偶而會出現但不會在意，不會一直反覆地想。後來回到現實之後，有好好吃午餐深聊了一次。忘記提到 Goenka 老師其實頗幽默，覺得是很棒的示範
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十分鐘面試前的冥想
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2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 209 集節目
一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。
過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我希望可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。
這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。
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20 分鐘睡前溫暖冥想
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2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 208 集節目（！）
一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。
過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我希望可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。
這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。
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面對悲傷和失去時的冥想練習
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Reference:
Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss
O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322.
Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?"
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洗碗時的正念練習
這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！
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Reference:
Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–1103. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0360-9
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