Mindfulness uden fokus på åndedræt UlykkesPatientForeningen
-
- Health & Fitness
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling af øvelserne er sket i samarbejde med en psykolog og mindfulnessinstruktør samt Specialister fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. Øvelserne er udviklet som led i et projekt, finansieret af Sygeforsikringen ”danmark”.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music
-
Intro til mindfulness
I dette afsnit får du en kort introduktion til, hvad mindfulness er. Desuden kan du blive klogere på, hvad du kan opleve, når du begynder at træne mindfulness.
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music -
Kaste Anker
Øvelsen præsenterer en metode til at blive nærværende i nuet dér, hvor du er. I øvelsen er der fokus på både dig og dine omgivelser.
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music -
Ansigtsskanning
Øvelsen guider dig til at fokusere på forskellige områder i dit ansigt. Formålet med øvelsen er at træne evnen til at stille skarpt på og mærke dig selv.
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music -
Visualisering af et behageligt sted, der understøtter ro
Denne øvelse guider dig til at visualisere et behageligt sted. Formålet med øvelsen er at finde frem til en oplevelse af ro og velbehag.
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music -
Mindfulness med musik - klaver og organiske lydflader
Øvelsen guider dig til at lytte opmærksomt til musik.
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music -
Mindfulness med fokus på billede
Med denne øvelse kan du træne mindfulness ved at se på et billede, for eksempel et maleri. Derfor er det en god idé, hvis du har et billede inden for dit synsfelt, når du starter øvelsen. Billedet kan være på en skærm, hvis der ikke er billeder dér, hvor du befinder dig.
Denne serie af mindfulness-øvelser følger traditionelle principper for mindfulness, dog uden at fokusere på eller nævne åndedrættet. Derudover er der ikke fokus på kroppen.
Øvelserne er udviklet til dig med lammelser, respirator eller andre funktionsnedsættelser. De kan også bruges af dig med f.eks. stress eller angst, som gerne vil træne mindfulness, men har svært ved at finde ro ved at mærke din krop.
Udvikling og speak: UlykkesPatientForeningen
Musik og produktion: Sjøgren Music