自我进化‪论‬ 颜晓静Athena

自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。
这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？
收听愉快！
✨ 高光内容
最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？ 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分 万物负阴而抱阳，冲气以为和 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人👬 加入社群
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。
一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？
希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～
👨🎓 本期嘉宾
李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人
✨ 高光内容
5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”
7:12  自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！
19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式
28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来”
33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿
36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击
40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考
44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人”
51:18  拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要
53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式
1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度
1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱
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自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。
✨ 高光内容
心想事成的我，如何在命运齿轮的转动下来到武当山 每天早上四点半就起床，学太极拳比军训还累？ 道医摸骨识人，通过身体就能把你的性格说得八九不离十 师父随口点拨两句，治好了我2个月的失眠 半俗半仙且没有爹味儿的师父，有多难得！ 学太极拳之后，我的身心都更佳平和舒展了 离开武当山后，身体关系生活事业开始变顺 当你没有能量的时候，请毫不犹豫地接近高能量的人！👬 加入社群
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自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。
✨  高光内容
最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因 让身体成为你的盟友，提升身心的能量 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动 创造行动的场域，建立新的神经回路 「拖延应对营」的参与体验和推荐🎁 听众福利
如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。
「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。
每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。
暂停实验室每月只开一期，最新一期「拖延应对营」 4月29日开营，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。
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自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。
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自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快！
✨ 高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱
33:11  缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！
47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进
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