#012 Chill the base - Entspannung Die PodcastShow für Deine Rückengesundheit

011 - Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch!

Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben:
* Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die Atmung. Spüre danach, wie es Dir geht
* Wir leben in einem System, das viel von uns abverlangt
* Herausforderungen im Alltag
* Du bist er wichtigste Mensch in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es auch allen anderen lieben Menschen in Deinem Leben gut

Was bewirkt Entspannung
* Ruhe
* Zeit für Dich
* Im Jetzt leben
* Sich „schnell“ im Alltag entspannen können
* Anti Burnout

Entspannungstechniken
* Phantasiereise (Anfänger)
* Jacobsen
* Autogenes Training
* Meditation
* Im Jetzt leben und genießen

Die Meditation Phantasiereise Insel findest Du auf meinem Blog
https://www.florianberlinger.com/012-chill-the-base-entspannung/


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Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast