22 episodes
Martin.Yoga Martin Verstelle
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- Health & Fitness
Meditaciones guiadas con Martín, profe de yoga y meditación.
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Meditación 20-06-2023: El pasado, el futuro y el presente
En este episodio hablamos de cómo a veces vivimos más en el pasado con nuestros recuerdos o en el futuro con nuestros preocupaciones en vez de estar conectado con el momento del presente. Y qué podemos hacer para dedicar menos tiempo e energía al pasado o futuro y disfrutar más del presente para mejorar nuestro bienestar.
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Meditación 29-05-2023: La conexión conmigo mismo
En este episodio buscamos una conexión profunda con nosotros mismos, intentamos escuchar a nuestro cuerpo, sus necesidades y los cambios que nos pide.
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Meditación 22-05-2023: Enfoque en la respiración
En este episodio utilizamos nuestra propia respiración como enfoque de meditar. También hacemos un ejercicio sencillo contando los ciclos de nuestra respiración para observar si somos capaces de mantener la concentración.
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Meditación 16-05-2023: Swipear los pensamientos
En ese episodio utilizamos la posición del observador y una pantalla imaginaria para observar y gestionar nuestros pensamientos. Decidimos swipear a un lado para guardarlo y hacía el otro lado para borrarlo.
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Meditación 09-05-2023: Vaciar la mente y crear espacio.
En ese episodio creamos un ambiente agradable para intentar vaciar la mente, desvincularnos de pensamientos. Así creamos espacio y podemos abrirnos al siguiente paso en nuestro camino.
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Meditación 02-05-2023: El viaje por los puntos energéticos
En ese episodio viajamos desde el suelo pélvico hacía la coronilla pasando por los puntos energéticos en nuestro interior. Atento a sensaciones y mensajes para mejorar nuestro bienestar.