Brevi Meditazioni Quotidiane Nicolò Cappellini
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- Health & Fitness
Brevi meditazioni quotidiane
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Meditazione di un minuto
Dedicare del tempo per concentrarti su ogni singolo respiro ti permette di osservare i pensieri mentre sorgono spontaneamente e di smettere un po' alla volta di combatterli.
Arrivi a renderti conto che i pensieri vanno e vengono per conto proprio e che tu non sei i tuoi pensieri. -
Tre minuti di pausa di respiro
La pausa di respiro ci permette di utilizzare il respiro in qualsiasi momento della nostra vita per ancorarci saldamente al momento presente, ci permette di tornare a casa al nostro corpo, alle sensazioni fisiche presenti qui ed ora alla nostra esperienza. Ci permette di creare uno spazio mentale, ampio e spazioso tra noi e i nostri pensieri, per osservarli per ciò che sono.
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Meditazione Della Montagna
Rispetto alla meditazione, le montagne hanno molto da insegnare : dure come la roccia, imperturbabili bella loro essenza profonda, comunicano un senso di sacralità e personificano maestosità , forza ed armonia
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Pausa
Fare Paura equivale a interrompere un movimento, a uscire dall'automatismo. Consentiamo la riflessione, la riconsiderazione, il riposo.