Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3‪)‬ Eat Right - Not Less

Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag.



Teil 1:

Wie schnell alterst du?

Teil 2:

Wie dein Essen dich jünger machen kann



Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern:

Project Me



Quellen:


Lifespan with Dr. David Sinclair
Framework for exercise - Peter Attia
Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training
Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer - science-fitness.de
Interview mit Dr. Peter Attia
Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches Maximum
BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in Westeuropa unter den Schlusslichtern
Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung langsamer - WELT



(00:00) Zusammenfassung Longevity

(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung

(03:15) Sport - High Intensity

(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity

(42:18) Outro