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Yoga guiado para gente real, accesibes y con el mayor detalle para no tener que mirar, sólo escuchar. Puedes hacer un sólo audio o combinar varios, depende del tiempo y necesidad. Simplemente escucha, concentrate y siente... eres tú, contigo misma.. y nadie más; en cualquier rincon de tu casa u hotel, sin comparaciones, sin dudas, todo esta bien, ¡tú estas bien! Es tu momento así que inhala profundo y ¡empezamos!

Yoga Activa Y Positiva Silvia

    • Health & Fitness

Yoga guiado para gente real, accesibes y con el mayor detalle para no tener que mirar, sólo escuchar. Puedes hacer un sólo audio o combinar varios, depende del tiempo y necesidad. Simplemente escucha, concentrate y siente... eres tú, contigo misma.. y nadie más; en cualquier rincon de tu casa u hotel, sin comparaciones, sin dudas, todo esta bien, ¡tú estas bien! Es tu momento así que inhala profundo y ¡empezamos!

    PawanaMuktasana- calentamiento/ equilibrio energetico

    PawanaMuktasana- calentamiento/ equilibrio energetico

    Secuencia para volver a tu equilibrio, proporciona serenidad. Es un perfecto calentamiento antes de iniciar tu práctica y un buen regenerador de energía para la noche.
    Su nombre en sánscrito significa “pawan” aire o viento y “mukta” liberar, soltar. Así, esta secuencia expulsa el aire estancado en las articulaciones del cuerpo. Estos aires, razón de rigidez, artritis, etc. Esta secuencia libera el flujo de energía y elimina cualquier bloqueo.
    Ideal para principiantes, para practicantes expertos como calentamientos y para deportistas como un buen estiramiento y regenerador de articulaciones.

    • 17 min
    Relajar hombros, cervicales y escapulas

    Relajar hombros, cervicales y escapulas

    • 21 min
    Saludos al sol: circular A

    Saludos al sol: circular A

    Saludo al sol, inspirado en las espirales que observamos en todos los objetos de la naturaleza. Trabaja el cuerpo como un todo, los músculos conectados entre sí, el movimiento no es aislado en un músculo sino que es un movimiento encadenado.

    • 6 min
    Relajacion guiada en Savasana

    Relajacion guiada en Savasana

    Savasana (en sánskrito, postura del cadáver). Como tal, se trata de estar tumbados, boca arriba e inmóviles. Para muchos, la postura más difícil que existe pues te enfrentas a la dificultad de NO hacer, de NO pensar y de abandonar. Esta asana se realiza siempre tras una práctica, para integrar todo lo realizado, sentido, practicado.
    En este audio, te invito a realizar savasana de 9 minutos acompañado de una pequeña meditación guiada. Una guía para recorrer tu cuerpo, relajarlo completamente y estar presente dentro de la ausencia, estar consciente dentro de la inconsciencia, del no pensamiento.
    Centrarse en un único gesto, una respiración, un movimiento, una sensación... nos ayuda a dejar de pensar en nada más y ésto relaja nuestra mente. Disfrútalo. Namaste

    • 9 min
    15 minutos para un buen despertar

    15 minutos para un buen despertar

    Secuencia suave que calienta, flexibiliza y despierta todo tu cuerpo. A su vez, fortaleces brazos y abdomen. Ideal para relajar o desentumecer o simplemente para dedicarte. Empieza tu dia con una sonrisa en tu cara, hoy ha vuelto a salir el sol, tienes una nueva oportunidad.

    • 13 min
    Saludos al sol: lineal B

    Saludos al sol: lineal B

    Secuencia potente que se practica después del saludo al sol A. Más completa, dinámica, trabaja con ambos lados del cuerpo, derecho e izquierdo, equilibrándolos. Al igual que el A, puede ser una práctica en sí mismo ya que es muy completo e incorpora posturas de pie.

    • 7 min

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