18 פרקים

דנה רגב בראיונות עם מומחים ובעלי ידע בתחומי חיים שונים: עבודה, טכנולוגיה, גוף, הורות, זוגיות, התפתחות אישית, כסף ועוד.
השיחות מאפשרות לנו להכיר כלים לשיפור חיינו, וגם לעורר שיח, לאתגר פרדיגמות, ולאפשר בחירה.
באנו להנות ולהיטיב. אז איך עושים את זה בעידן טכנולוגי, מודרני, מהיר?

מעלה בטוב maala betov

    • יומנים אישיים

דנה רגב בראיונות עם מומחים ובעלי ידע בתחומי חיים שונים: עבודה, טכנולוגיה, גוף, הורות, זוגיות, התפתחות אישית, כסף ועוד.
השיחות מאפשרות לנו להכיר כלים לשיפור חיינו, וגם לעורר שיח, לאתגר פרדיגמות, ולאפשר בחירה.
באנו להנות ולהיטיב. אז איך עושים את זה בעידן טכנולוגי, מודרני, מהיר?

    פרק 17 - מיינדסט מנהיגותי ויזמי - כלים באימון

    פרק 17 - מיינדסט מנהיגותי ויזמי - כלים באימון

    השיחה שלנו נסובה סביב מיינדסט מנהיגותי ויזמי, אבל היא זלגה כל הזמן למה שמעסיק את כולנו עכשיו - העולם שלנו. בלי שידענו שכל כך מהר יאותגרו הרגלינו הישנים, בלי שהבנו שיום בהיר אחד תדרוש מאיתנו המציאות התנהלות חדשה, בלי שהערכנו שזיהום האוויר יצנח בתקופה כל כך קצרה.

    ד"ר מרילין אטקינסון היא פסיכולוגית בהכשרתה, שהפנתה עורף לפסיכולוגיה המסורתית, והפכה לאחת המאמנות הראשונות בעולם, אחת הנלפיסטיות הראשונות.
    היא יזמית שמנהלת רשת של 60 בתי ספר בשם "אריקסון" לאימון ברחבי העולם, לרגל פתיחת בית הספר החדש בשיתוף עם NLP פלוס בארץ, התכנסנו לשיחה על כלי אימון בהקשר של מנהיגות ויזמות.

    היא מדברת בעד לקיחת סיכונים, ומעודדת לשינוי הרגלים, עשיית דבר חדש ומאתגר מדי יום, ויצירת טריטוריות חדשות בצעדים קטנים.
    השיחה הזו התנהלה בשפה האנגלית, ועבורי זו בהחלט טריטוריה חדשה (להקליט בשפה שאיני שוחה בה כשפתי הראשונה), אז אתגרתי את עצמי ונהניתי משיח מרתק עם אחת המנהיגות המשמעותיות בעולם.

    כשדיברנו על תרגול חיוביות, האירה מרילין נקודה מעניינת. השפה מפנה אותנו מיד לוויזואליזציה של הוראתה.
    כלומר, אנחנו מדמיינים את מה שאומרים לנו. מתוך דאגה, ילד בן שנתיים שומע 200 פעמים ביום את המילה "לא". כשהוריו אומרים לו "אל תשפוך את החלב" הוא בעצם מדמיין חלב שנשפך.

    שפה נגטיבית, אומרת מרילין, יוצרת מציאות כזו.

    האתגר הכי גדול שמרילין ביקשה להציף הוא שינוי האקלים: "לא נוכל להעביר עולם כזה לילדינו" היא אמרה "אנחנו חייבים לשנות את הרגלינו הישנים ולהעביר את הפוקוס שלנו לטובת היקום".

    דיברנו על הנטייה שלנו בעתות משבר לבחור מנהיגים נרקיסיסטיים, שמציעים פתרונות של שחור או לבן.
    ועל הציווי שלנו להגדיר בעצמו לעצמנו מהי עבורנו הצלחה אמיתית.

    זה זמן של האטה, של חישוב מסלול מחדש, של אי וודאות, דאגה וחשש, אולי סקרנות. אנחנו עדים כרגע לרגע היסטורי, לנקודת מפנה, וקשה להתנבא. זה זמן טוב להאזין לפודקאסט, להרחיב אופקים, לחשוב.

    הפודקאסט של מעלה בטוב התיימר מראשיתו לאתגר פרדיגמות, מוסכמות ולהציף דרכים אחרות, לאפשר עצירה של מחשבה לטובת בחירה. נדמה שיומרת הפודקאסט שזורה כעת בצו השעה. אני מקווה שיש בפרקים על מנת לתרום להרחבת מחשבה, ומאחלת לכולנו שבת שלום ובריאות!

    • 49 דק׳
    פרק 16 - למה העולם שלנו מהיר כל כך? ואיך אפשר להאט?

    פרק 16 - למה העולם שלנו מהיר כל כך? ואיך אפשר להאט?

    מה הקשר בין פאסט-פוד, שעות עבודה מרובות וצרכנות אובססיבית?

    למה אנחנו ממהרים? למה אנחנו לא מסתפקים?

    אני נולדתי להתמהר, להספיק המון, לסמן עוד ועוד ויאים בצ'ק ליסטים אינסופיים.

    הרגשתי שניצחתי את המערכת. חייתי ביום אחד- שלושה ימים לפחות של אדם ממוצע. ניהלתי את הזמן ביעילות, ישנתי מעט, עשיתי כמה דברים במקביל ורצתי.

    הרווחתי המון על הריצה, על ההספק ועל המהירות - תשואות, הישגים, תחושת מסוגלות.

    רק שהמחירים נערמו, והתברר שיותר ברצפים מסוימים, גורר פחות באחרים.

    פחות נשמתי, פחות נכחתי, פחות אפשרתי להזדמנויות לחדור לתוך הגאנט המתוכנן לעילא.
    ו.. הייתי יותר לחוצה, ופחות מאושרת.
    הייתי כל הזמן ברגע הבא. וכשהוא הגיע, זנחתי אותו לטובת זה שאחריו.

    לא הבנתי מה זה "להיות" ? מה זה "להתבונן"? יש דברים לעשות? עושים, לא מתבוננים..
    עד ש...

    כשלמדתי לעצור, לנשום, להתבונן, דברים הפכו פשוטים יותר ומהנים הרבה יותר.

    כשנתקלתי בספר של עמית נויפלד, ההיסטוריה של המהירות, קראתי אותו בלהט. נויפלד מדגים את סממני המהירות ואת מחיריה בתחומים שונים: מזון, עבודה, רפואה, צרכנות ועוד. אחר כך, הוא מסביר מהו הזרע ההיסטורי-פילוסופי, שהביא את האנושות לנקודה הזו. ואז, הוא פורט את מה שיכול הפרט לעשות על מנת להחיל שינויים.
    והכל - לטובת מטרה אחת - שיהיה לך טוב יותר! והכל - נתון לבחירתך!

    עמית נויפלד לא יצא מהגריד. הוא לגמרי בתוך הקווים. חי בעיר. עובד כמו כולנו. מנהל זוגיות. הוא פשוט עצר לשאול ואז לבחור, הוא החזיר שפיות לחייו, פשטות והנאה. הוא לא עזב את הגריד, אבל הוא כן נטש את המרוץ לעבר נראות מזויפת וסמלי סטטוס מצליחנים.

    אני, עדיין נוטה להתמהר, מועדת לדפוסי רצון להספיק, לעשות עוד ובמקביל, אבל גם שמה לב לתמורות - לעצירות מודעות, מדיטציות ונשימות, למנוע אחר פנימי של תשוקה ולא מתוך "מה יגידו" ו"איך זה נראה או נשמע".
    מה אני אגיד לכם?
    נהניתי מכל דקה בשיחה הזו, מה שהוביל לעוד דקות רבות אחרי שהמיקרופונים נכבו. מקווה שתתנו לזמן ההאזנה להתמתח בהנאה!

    לאתר תנועת ההאטה: http://slow.org.il/

    • שעה 24 דק׳
    בונוס - יום המשפחה שמח!

    בונוס - יום המשפחה שמח!

    כשהייתי בכיתה ד׳, היה לי מיזם. רציתי לכתוב מדריך לגידול ילדים מאת ילדה. ללמד הורים על החשיבה של הילדים. היה לי ברור שהם פשוט שכחו מה זה להיות ילדים, ורציתי להזכיר להם.
    אני זוכרת שגם חשבתי שככה אשמר את החשיבה הילדית שלי, שלא תישכח כשאתבגר ואהפוך לאמא בעצמי.

    ראשי פרקים נכתבו. וקולות מרפי ידיים שסיפרו לי שמה הסיכוי שילדה תוציא ספר, גנזו את המיזם הגאוני הזה.
    וגדלתי והתבגרתי וגם הפכתי אמא.

    ולכבוד יום המשפחה, החלטנו להשמיע את קולם הילדי של הבנים שלי, בן ויהלי.

    שיחה קצרה על משפחה וצוהר צר לעולמם ולמחשבותיהם של ילדים. הילדים שלי.
    ההקשבה למורים הכי משמעותיים שלי ריגשה אותי, לרגעים הפתיעה אותי או עוררה אותי לשים לב לפרשנויותיהם.

    פרק בונוס קצר ליום המשפחה.
    כי משפחה זה המשאב הכי יקר שלנו❤

    • 20 דק׳
    פרק 15 - איך לקחת אחריות על הבריאות שלנו?

    פרק 15 - איך לקחת אחריות על הבריאות שלנו?

    לקחת מנדט על החיים שלנו. גם בנושאים רפואיים.

    בעידן המידע, אנחנו מבולבלים ממחקרים סותרים ("מחקרים מוכיחים את מה שמי שמיממן אותם רוצה להוכיח").

    אנחנו מגלים שיש שיקולים כלכליים שמטים החלטות או המלצות (כן, גם של רופאים). אנחנו לפעמים מוותרים על קבלת החלטה מרוב בלבול אינפורמציות שונות או סותרות, ואז מאפשרים למישהו אחר להחליט עבורנו.

    אלה החיים שלנו. זו הבריאות שלנו.

    כשד"ר ליאת אדרי חלתה בסוכרת, היא החליטה לקחת אחריות. לקבל את המלצות הרפואה הקונבנציונאלית וגם להתייחס לעצמה כאל מדגם של בן אחד ולערוך תצפיות מבוקרות.
    מתי עולה רמת הסוכר, מתי היא פוחתת ומה בהתנהגות שלה מעודד איזון. החקירה האישית הזו הובילה אותה בסופו של דבר לנהל אורח חיים בריא ללא מזרקים ואינסולין.

    הרפואה הקונבנציונלית עוברת שינוי פרדיגמטי בעשור האחרון. מידה אחת לא מתאימה לכולם. וההבנה שפרסונליזציה מחלחלת גם לתחום הזה. התייחסות לשונות הגנטית, לשונות ברמה הביולוגית-מולקולרית או ברמת המיקרוביום, ומתן טיפול מתאים לחולה הנכון, במינון הנכון ובזמן הנכון.

    "עשה מזונותיך תרופותיך ולא תרופותיך מזונותיך" אמר הרמב"ם, ואכן מחקרים באפיגנטיקה מלמדים שלהתנהגות שלנו השפעה מכרעת על בריאותנו.

    אז איך לוקחים אחריות בעידן של עודף מידע? כיצד לומדים מה טוב לנו ומה פחות? כיצד מונעים מחלות?

    בשיחה עם כותבת הספר "במ"א - בריאות מותאמת אישית" והמדענית ד"ר ליאת אדרי, שוחחנו על חשיבותו של קו האמצע, על קבלת המנדט על חיינו, ולמידת הבריאות שלנו, על תוספי תזונה ושילוב בין רפואה קונבנציונלית ורפואה משלימה.
    לספר: https://bit.ly/2P783M2

    • 46 דק׳
    פרק 14 - על עבודת אלילים והצורך באלוהים

    פרק 14 - על עבודת אלילים והצורך באלוהים

    פסיכולוגיה - המודל היהודי

    בן אדם מצווה לשמוח, על פי ההלכה.
    אם אינו שמח, מוטב ש"יפשפש במעשיו". מהו חטאו? איזה שקר הוא משקר לעצמו? מיהו אליל השווא אותו הוא עובד?

    אביו? אמו? העבודה שלו? אולי כספו?

    או אולי אלילים פסיכולוגיים, כמו: נורמליות, או אותנטיות?

    לעתים, ניצב האדם ב"ניסיון" - נסיבות חיים קשות שאינן קשורות במעשיו - מחלה קשה או מלחמה. אז נדרש אדם "להתגייס" לטובת עמידה ב"ניסיון", בתוכנית האלוהית שאינו מודע לתכליתה.

    שיחה מרתקת עם ד"ר יאיר כספי, על פסיכולוגיה ויהדות, וכיצד הן משלימות זו את זו.

    ילדותו של כספי היתה "ניסיון" לא פשוט. בבגרותו יצא למסע בחיפוש אחר אושרו. כשהגיע למורו, ישעיהו לייבוביץ', מצא את שביקש, ומאז למד והשכיל בפילוסופיה היהודית, ויזם מודל פסיכולוגי המושתת על עקרונות ההלכה היהודית.

    כספי הוא מחבר הספרים: ״לדרוש אלוהים״, ״ניסיון- פסיכולוגיה ויהדות: מסע תיקון״ ו-״הילד שכמעט הציל את אמו״.

    שיחה על הצורך של האדם באלוהים, ועל האלילים המשעבדים אותנו כשאין לנו אלוהים.

    על משמעות החופש ועל התפקיד שלנו כרכיב מהותי מהחופש היהודי.

    על החוויה האנושית, שהיא בבסיסה המתח הנצחי שבין האלוהי לחייתי, בין הציווי לבחירה.

    • שעה דקה
    פרק 13 - מה כל כך מסובך בהקשבה? עם פרופ' אבי קלוגר

    פרק 13 - מה כל כך מסובך בהקשבה? עם פרופ' אבי קלוגר

    הייתה תקופה שהסתובבתי בעולם עם החלום - למצוא חלום. אם רק יימצא החלום, ידעתי, שלהגשים אותו זה החלק הקל.

    הרצאת טד שנתקלתי בה בנושא "איך לבנות את עבודת חלומותייך" הסתיימה בשאלה אחת, קצת מורכבת אבל מאד גאונית: מה את לא יכולה שלא לעשות?
    מה אתה לא יכול שלא לעשות?

    המרצה הציע לסקור מבוקר עד ערב את כל הפעילויות שלנו. מצחצוח השיניים, דרך העבודה, הילדים, ההתעמלות, האוכל, הסדרות - ה כ ל. ולשאול: מבין הפעילויות האלה, על מה אני לא אוותר?

    התשובה לשאלה הזו הייתה מרעישה עבורי. רמז לחלום.

    הבנתי שבסוף כל יום: אחרי עבודה במשרד, זמן עם הילדים, ארוחת ערב, התעמלות, בכל ערב ניהלתי שיחה (פרונטלית או טלפונית) עם חבר או חברה.

    ואלה היו הרגעים שהנשמה שלי פרחה.

    ואלה המקומות שבהם הופקדו באוזניי סודות. חבריי שיתפו אותי בפגיעות שלהם, בהתלבטויות שלהם וגם בגאוות שלהם.
    וגם אני שיתפתי אותם. וכשדיברתי והקשיבו לי - התנסחתי, התפתחתי, הבנתי דברים שלולא השיחה לא הייתי מבינה.
    כשהבנתי שאלו בדיוק הרגעים שאני מחכה להם בכל יום, הבנתי משהו על החלום שלי: שיחות עם אנשים, הקשבה.

    מאז, זה מה שאני עושה. בעיקר.

    משוחחת. מקשיבה.

    שיחות והקשבה שמולידות יוזמה ומציאות חדשה.

    כי הקשבה היא מיומנות טרנספורמטיבית.

    והיא לא זקוקה רק לזוג אזניים אלא גם ללב פועם ולעיניים טובות.

    אז מה כל כך מסובך בהקשבה?

    שיחה אחרת עם פרופ' אבי קלוגר, פרופ' להתנהגות ארגונית בבית הספר למנהל עסקים באוניברסיטה העברית בירושלים. אני אוהבת לראיין אנשים ש walk the talk. אבי הוא אחד כזה, שהקשיב לי בכמה רמות: למה שנאמר, וגם למה שלא, לאנרגיה שלי. והוא גם בחר להציג את הנושא באופן יצירתי.

    הנשמה שלי פרחה. שיחות עם אנשים. הגשמה של חלום.

    נהניתי מכל רגע. מקווה שתהנו גם!

    • שעה 4 דק׳

ביקורות משתמשים

LM-174 ,

מדוייק

פרקים מעולים - חד ומעניין

ראם34 ,

ראם34

פודקאסט משובח ואיכותי!
מעורר למחשבה

עומר1982 ,

רק אני חושב שזו העתקה של ״חושבים טוב״?

מציע שתמצאי את הדרך שלך במקום להעתיק שמות, אורחים, נושאים. לא יפה.

הפודקאסטים המובילים ביומנים אישיים

מאזינים נרשמו גם ל: