77 episodes
שלמות Shlemut כאן | Kan
-
- Health & Fitness
-
-
4.8 • 8 Ratings
-
מרפואה סינית ועד פלדנקרייז: כל מה שרציתם לדעת על תחומי הרפואה המשלימה בערוץ שלם אחד. לא להיפוכונדרים בלבד
-
סוף והתחלה (פרק 10)
כל עיסוק מתמשך בנושא כלשהו מצריך סיכום. במיוחד אם הוא כולל מושגים, הגדרות ותרגולים. את המפגש האחרון הקדשנו בדיוק לשם שינון והטמעת כל העקרונות שלמדנו ותרגלנו עד כה. אם הספקתם לשכוח כמה – זה בסדר גמור. כאן לא תמצאו שיפוטיות. אתם תמיד מוזמנים לשוב ולהאזין לכל הפרקים והתרגולים.
מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית
See omnystudio.com/listener for privacy information. -
כולנו קשיבות (פרק 9)
אחרי שמונה תרגולים, ודאי תרצו לרדת אל השורה התחתונה ולנסות ולהבין מה יצא לכם מכל זה עד כה. האמת? לגיטימי. החדשות הרעות הן שמצטיינים ככל שתהיו, גם עכשיו לא תצליחו להימנע מסיטואציות מלחיצות, מרגיזות, שיפוטיות ולא נעימות בשגרה שלכם. החדשות הטובות הן שעכשיו אתם כבר יודעים לזהות אותן ולבחור כיצד להגיב אליהן.
מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית
See omnystudio.com/listener for privacy information. -
לסגור את מפעל הסטרס (פרק 8)
מחשבות על תרחישים מולידות מחשבות על תת-תרחישים, שמולידות מחשבות נוספות על תרחישים נוספים, ובסופו של כל תרחיש כזה אנו נדמיין לרוב את הנורא מכל. למרות שההסתברות היא ברוב המקרים לטובתנו, התודעה שלנו תדבק בתרחיש האימים. בין תפקידיו השונים, מסייע המיינדפולנס בהכרת נתיבי החרדה והדאגנות שלנו, ובהפחתת תסמיני החרדה שאנו חווים. האם כדאי להתמכר למיינדפולנס? לא בטוח.
מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית
See omnystudio.com/listener for privacy information. -
שיפוטיות אקטיבית (פרק 7)
אנו עומדים למשפט מדי יום. בעיני הסביבה, ולרוב גם חמור מזה – בעיני עצמנו. אנו נוטים להיות השופטים המחמירים ביותר שלנו, ובמקרים רבים גם התליינים. מחקרים רבים שנעשו על השפעת השיפוטיות העצמית מצאו התאמה בין השפעותיה להשפעות של התנהגות אלימה. כמו שלא ניתן למגר את השיפוטיות כליל, גם לא ניתן לתרגל מיינדפולנס מבלי שהיא תסתנן אל תוך התהליך. הכלל הכי חשוב הוא להיות בתשומת לב לשיפוטיות, אבל האם אנו תמיד יודעים לזהות אותה?
מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית
See omnystudio.com/listener for privacy information. -
על קבלה וחמלה (פרק 6)
'האדם מתכנן תכניות והאלוהים צוחק' היא אחת האמירות המשקפות את חוסר השליטה שלנו באירועים המתרחשים במציאות. הנטייה הטבעית שלנו כבני אדם היא לא לקבל את השינויים שנגזרו עלינו מכורח המציאות, אלא להיאבק בה. ברוב המקרים, מדובר במאבק אבוד מראש שלא מטיב עמנו. מכאן עולה השאלה, היכן עובר הגבול בין קבלה לתבוסתנות, ואיזה תפקיד תופסת החמלה בתהליך הזה?
מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית
See omnystudio.com/listener for privacy information. -
התזונה של ה-Mind (פרק 5)
חלקנו מקפידים מאוד על התזונה שלנו ובוררים כל דבר שאנו מכניסים לפה. אבל מה בדבר מה שאנו מכניסים לתודעה שלנו? כאן אנו נוטים להיות הרבה פחות בררנים, מתברר. השפעות הג'אנק-פוד של התודעה זהות למדי להשפעותיו של הג'אנק-פוד המסורתי. הוא מחליש אותנו, מאביס אותנו בחומרים לא נחוצים, ובעיקר מזין את המעגל המתמשך הזה. ובתזונה – כמו בתזונה – הפתרון הוא דיאטה. למיינד.
מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית
See omnystudio.com/listener for privacy information.
Customer Reviews
מיכל בריטמן
סיימתי את כל 10 הפרקים של מינדפולנס עם סמדר יהודה גזית ושי חסון. הסדרה מעולה! סמדר רהוטה ברורה ומדויקת. הקול שלה נעים ומרגיע. היה כייף להקשיב והרווחתי לעצמי מרחב נשימה, השתהות וקבלה ברמה חדשה עבורי. תרגולים חושפים אותי למחשבות שלא הייתי ערה להם,חזיונות ברמת הצורה והצבע. הדבר הטוב ביותר להאזין לו בנסיעת בוקר לעבודה וחזרה. תרגולים נדחו לערב ... תודה. אשמח שתמשיכו לעוד סדרת העמקה בנושא.