Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

Jens Newerla
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  • MENTAL HEALTH
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Mentale Fitness für mehr Leistung, Klarheit und Lebensqualität. In Gehirnzeit bekommst du frische Impulse, einfache Techniken und praxisnahe Tipps, um konzentrierter zu arbeiten, Stress zu managen und geistig fit zu bleiben. Ich bin Jens Newerla, Trainer für mentale Fitness – seit über 20 Jahren in Unternehmen & Behörden aktiv. ✔️ Klar denken ✔️ Konzentriert arbeiten ✔️ Gelassen bleiben 🎧 Hör rein und bring dein Gehirn in Bestform – ganz ohne Hokuspokus. 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠www.gehirnfitness.eu ⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/

  1. 2 DAYS AGO

    56 - Mental Load - Mental erschöpft – obwohl du genug schläfst: Die wahre Ursache

    56 - Mental Load - Mental erschöpft – obwohl du genug schläfst: Die wahre Ursache In dieser Folge geht es um ein Phänomen, das viele kennen: genug Schlaf, scheinbar „normaler“ Alltag – und trotzdem fühlst du dich innerlich leer und mental ausgebrannt. Wir schauen uns an, warum nicht dein Körper, sondern dein Kopfüberlastet ist: durch unsichtbare mentale Last, dauernde Erreichbarkeit und zu viele offene Gedanken-Tabs. Du bekommst ein klares mentales Modell, erkennst deine persönlichen Energie-Lecks und lernst einfache Routinen kennen, mit denen du deinen geistigen Arbeitsspeicher entlastest. Wenn du wieder klarer denken, fokussierter arbeiten und dich wirklich erholt fühlen willst, ist diese Folgefür dich. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    20 min

  2. 30 APR

    55 - Die ABC-Liste von Vera F. Birkenbihl: So zündest du deine Kreativität, wenn du auf Neuland triffst

    55 - Die ABC-Liste von Vera F. Birkenbihl: So zündest du deine Kreativität, wenn du auf Neuland triffst Du stehst vor einer neuen Aufgabe und dein Kopf ist erstmal leer? In dieser Folge lernst du die ABC-Liste von Vera Birkenbihl kennen – eine einfache, aber geniale Methode, um deine Kreativität in Sekunden zu aktivieren. Perfekt für neue Situationen, Meetings oder wenn du schneller ins Denken kommen willst. Probier’s aus – dein Gehirn wird es dir danken Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    12 min

  3. 23 APR

    54 - Warum ein Fehler dich sympathischer macht – der Pratfall-Effekt erklärt

    54 - Warum ein Fehler dich sympathischer macht – der Pratfall-Effekt erklärt Was, wenn dein nächster Fehler der Schlüssel zu mehr Sympathie und Vertrauen ist? In dieser Folge erfährst du, was der Psychologe Elliot Aronson bereits 1966 in einem bahnbrechenden Experiment herausfand — und warum Perfektion oft mehr trennt als verbindet. Du lernst, wie du den Pratfall-Effekt ganz bewusst für dich nutzt: im Job, in Gesprächen und überall dort, wo echte Verbindung zählt.Kompakt, direkt umsetzbar und mit einem Aha-Moment, den du so schnell nicht vergisst. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    13 min

  4. 16 APR

    53 - Dopamin auf Knopfdruck – warum dein Gehirn süchtig nach Ablenkung ist und wie du wieder fokussiert wirst

    53 - Dopamin auf Knopfdruck – warum dein Gehirn süchtig nach Ablenkung ist und wie du wieder fokussiert wirst Du öffnest dein Handy – nur kurz. Zwanzig Minuten späterweißt du nicht mehr, was du eigentlich wolltest. Das ist kein Zufall – das ist das Ergebnis eines Systems, das darauf ausgelegt ist, deine Aufmerksamkeit zu stehlen. In dieser Folge erfährst du, was Dopamin wirklich ist, warum deinGehirn süchtig nach Ablenkung wird – und wie du mit einfachen, sofort umsetzbaren Methoden deinen Fokus zurückeroberst. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah und direkt anwendbar. Nach dieser Folge wirst du dein Handy mit anderen Augen sehen. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    17 min

  5. 9 APR

    52 - Kognitive Verzerrung - Dein Gehirn lügt dich täglich an – und du merkst es nicht mal

    52 - Kognitive Verzerrung - Dein Gehirn lügt dich täglich an – und du merkst es nicht mal Dein Gehirn trifft täglich tausende Entscheidungen – und diemeisten davon, ohne dass du es weißt. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der kognitiven Verzerrungen ein: Denkfallen, in die jeder Mensch tappt, unabhängig von Intelligenz oder Erfahrung. Du erfährst, warum dein Gehirn sogebaut ist, dich gelegentlich zu sabotieren – und wie du mit einfachen Methoden wieder die Kontrolle übernimmst. Praktisch, überraschend und sofort umsetzbar. Nach dieser Folge wirst du dein eigenes Denken nie wieder gleich sehen. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    15 min

  6. 2 APR

    51 - Der TaskTurbo - 3 Minuten, die dein Leben verändern

    51 - TaskTurbo - 3 Minuten, die dein Leben verändern Kleine Aufgaben, großer Stress? In dieser Folge lernst duden TaskTurbo kennen: Eine einfache Regel, mit der du sofort mehr Klarheit, Fokus und mentale Freiheit gewinnst. Perfekt für Alltag, Job und Kopf. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    9 min

  7. 26 MAR

    50 - Neuroplastizität in Eindhoven – Von der Dorfstraße zur Metropole im Kopf

    50 - Neuroplastizität in Eindhoven – Von der Dorfstraße zur Metropole im Kopf Was hat Eindhoven mit deinem Gehirn zu tun? Mehr als dudenkst. In dieser Folge erfährst du, wie Neuroplastizität funktioniert – und warum dein Kopf entweder wie eine kleine Dorfstraße oder wie eine vernetzte Metropole aufgebaut sein kann. Du lernst, wie du mentale Stärke aufbaust, schlechte Gewohnheiten „rekultivierst“ und dein Gehirn aktiv weiterentwickelst. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    11 min

  8. 19 MAR

    49 - Das Parkinson’sche Gesetz - „Warum du mehr Zeit hast, als du denkst – und sie trotzdem verlierst

    49 - Das Parkinson’sche Gesetz - „Warum du mehr Zeit hast, als du denkst – und sie trotzdem verlierst Warum dauern Aufgaben oft länger als nötig? In dieser Folgeerfährst du, wie das Parkinsonsche Gesetz deinen Alltag beeinflusst – und wie du es zu deinem Vorteil nutzt. Mit einfachen Strategien gewinnst du Zeit, reduzierst Stress und bekommst mehr mentale Klarheit. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen. Du möchtest in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche? Dann vernetze dich gern mit mir – ich freue mich über dein Feedback: 📬 Schreib mir direkt über LinkedIn 📢 Oder sende mir deine Fragen & Ideen per Mail / über meine Webseite 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.gehirnfitness.eu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📬 Newsletter & Impulse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.gehirnfitness.eu/newsletter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱 Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/jensnewerla/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📙 Mein Buch: Konzentriert - Fokussiert Erfolgreich ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Konzentriert, fokussiert, erfolgreich!: So trainierst du deine mentale Fitness im Berufsleben und darüber hinaus (Dein Erfolg) : Newerla, Jens, Sturm, Peter: Amazon.de: Bücher⁠

    10 min
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