Come gestire il tempo e raggiungere gli obiettivi L'illuminazione per stressati

## INDICE DELL'EPISODIO

0:01:16 Chi è Nicolò Francesco Bernardi
0:03:49 Per pianificare il tempo e darsi gli obiettivi è importante una visione a lungo termine
0:10:45 Per darci degli obiettivi dobbiamo sapere dove vogliamo andare
0:14:18 Tecniche di visualizzazione
0:17:29 Come funziona il metodo per pianificare il tempo e raggiungere gli obiettivi
0:20:40 Perchè i buoni propositi falliscono
0:27:42 Quanti obiettivi bisogna darsi e di quale durata
0:28:47 Quali caratteristiche devono avere gli obiettivi
0:43:02 Per raggiungere gli obiettivi bisogna fare delle rinunce
0:46:22 Azioni concrete per raggiungere gli obiettivi
0:48:31 Pianificare il tempo in anticipo (bloccando l'agenda)
1:01:47 Pianificare la settimana e la giornata
1:11:18 L'alimentazione influisce nella pianificazione del tempo
1:14:41 Pratiche di meditazione e consapevolezza (mindfulness)

Il sito web di Nicolò
► https://www.nicolofrancescobernardi.com/

## INFO

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## UN GRANDISSIMO GRAZIE AI PATRONS
(In ordine casuale)

Alessandro Tovani (Fotoradio), Sara Bortolozzo (Sane Abitudini Alimentari), Manuel Rosini (Juice Radio Italia), Simone Capomolla (Esperienze Digitali), Francesco Maggioni (Francesco Maggioni), Barbara Reverberi (News per freelance), Giorgio Garzaniti (Filosofia per il nuovo mondo), Patrizia Sica, Massimiliano Saggia (tennisMySelf), Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Alfredo Guerra (Chimica Quotidiana), Teresa Piliego (I luoghi della comunicazione), Daniele Di Mauro (DDMfotografia), Claudio Menzani (Blockchain Italia), Dario Grigollo, Giacomo Lanzi (Piano B), Ilario Sabbadini (Briciole di Previdenza), Pietro Capozzi (Tutto quello che mi passa per la mente), Sirio Negri (Capre Bipedi), Paola Biondi (Psicologia Gay), Dan Stilo (Insighted), Enrico Seu (Intrappolati nel Retrogaming), Silvia Megazzini, Giorgio Donadini (La Trattativa), Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Stefano 2.0 (Ascoltare Podcast), Daniele Besana (WP-OK), Priel Korenfeld (Inventarsi un Lavoro), Antonello Zedda (Libertà di Pensiero), Gianluigi Leoni (Radio Vacanze), Jacopo Pellarin (Tre Generazioni in Cucina), Eolo Perfido (Eolo Perfido), Spad (Mercurio Podcast), Ivan Ferrero (Psicologia del Digitale e delle Nuove Tecnologie), Chiara Lorenzi (Denti bianchi e sani), Fabio D'Isanto (Il bicchiere vuoto), Nicolò Francesco Bernardi (Coaching & Consulting), Riccardo Mancinelli (Refacturing), Francesco Richichi (Surf-VHDL Podcast), Edoardo Facchini (Privacy4PMI), Vincenzo Dileo, Renato Ligas (Around The Game), Cristina Dal Farra (Puzzle: il podcast che non ti aspetti), Elena Bizzotto (La Salute Sorride), Luciano Barrilà (Correre Pensando), Alessandro Sahebi (Bee your hero), Rolando Mucciarelli (The Digital Wine), Carlo Prisco, Giovanni Aricò (Crescere con tuo figlio), Maurizio Chiarotto, Marco Leasi (Psicologia Positiva), Sandro Ghini (Leggere a voce alta), Leonarda Vanicelli (Leonarda Vanicelli), Andrea Piattino (Storie di' Marte), Don Domenico Bruno (Letto Tra Le Righe), Alessandro Bari (Elettricista Felice), Paolo Corradeghini (3DMetrica), Francesco Pezzino (Banca del Tempo InfoVisus).